Hjelper elektroniske sigaretter å slutte med tobakk?

Vaping eller røyking gjennom vaporizers har blitt mote blant visse deler av befolkningen.

Noen tenåringer damper fordi det "ser kult ut", og folk vil ikke se så stygt på dem som om du røyker tradisjonelle tobakkssigaretter eller joints. Og mange av de som begynner å dampe er (tobakks)røykere som prøver å slutte. røyke vapes, bruke dem som en slags erstatningsterapi for noe tilsynelatende mindre skadelig.

Men er det sant at det å bytte til vaping hjelper deg å slutte å røyke? Vi får se.

• Relatert artikkel: "Effektene av tobakk på hjernen"

Er damping dårlig for helsen din?

Vaping er definitivt mindre skadelig på kort sikt enn røyking av tobakk. Men ikke bra for helsen.

Elektroniske sigaretter virker ved å brenne forskjellige stoffer, som skaper aerosoler med skadelige stoffer.

Grunner til at vaping ikke er en god måte å slutte å røyke på

United States of America Preventive Services Task Force har konkludert med det det er utilstrekkelig vitenskapelig bevis for å anbefale bruk av elektroniske sigaretter som en effektiv ressurs for å slutte å røyke. La oss se hvorfor.

1. Du opprettholder røykeadferdsmønstre

Røyketobakk er veldig vanedannende, ikke bare på grunn av nikotinet, men også på grunn av andre elementer som gjør det lettere å forsterke vanen. Når en person tenner og røyker en sigarett, er det det en hel rekke ritualer og mekaniske, repeterende gester. Gjentakelsen av disse formlene bidrar til å avgjøre enhver vane.

Vel, når du vaper, beholder du mange av disse elementene. Når du "har lyst til å røyke", reagerer du på den følelsen med å ta fordamperen opp av lommen, følelsen av damp i halsen og nesen (og alle tilhørende smaker og lukter, som i tilfellet med vapere vanligvis er behagelige, fruktige lukter, etc).

Sett alle disse elementene sammen, og du har et produkt som vil fortsette å dra nytte av disse nøklene for å gjøre personen avhengig av det.

• Du kan være interessert i: "De 14 viktigste typene avhengighet"

2. Fra den tradisjonelle sigaretten til den elektroniske sigaretten, og fra den elektroniske sigaretten til den tradisjonelle sigaretten

Det er ingen vitenskapelig bevis som viser at røykere som begynner å dampe slutter å røyke eller slutter å dampe. Blant røykere som har byttet til vaporizer med den hensikt å slutte, mange har endt opp med å gå tilbake til tobakk kort tid etter (eller røyking og damping samtidig).

Dette skjer fordi, siden opplevelsene av røyking av tobakk og damping er så like, opprettholder personen "vanen med å røyke", men med svært lite eller ingen nikotin. Det gjør i mange tilfeller at røykeren "vet lite" og ender opp med å eskalere forbruket av vapere, og til slutt, gå tilbake til tradisjonelle sigarer for igjen å nyte sin dose av nikotin.

• Relatert artikkel: "Nikotin: hva er det, egenskaper og hvordan påvirker det kroppen vår"

3. Vaping er ikke en god måte å slutte å røyke på, fordi personen fortsetter å røyke

Mange av terapipasientene mine (som har brukt e-sigaretter på et tidspunkt) forteller meg hvordan de endte opp med å kjøpe tobakk igjen på et tidspunkt med krise, sårbarhet, angst.

Ganske enkelt hadde e-sigaretter holdt dem veldig nær tobakk, noen ganger kjøpte de produktene på samme sted der de selger tobakk. Så overgangen tilbake til tobakk var for enkel.

4. Vaping er røyking

Vaping er røyking. Når en røyker går over til vaping, kan de sende seg selv den implisitte ideen om at de aldri vil slutte. Du vaper fordi du ikke vet hvordan du skal slutte å føle trangen til det.

Hvis du ønsker å slutte å røyke, reduserer du det du røyker til du slutter. Å bruke vaporizers som erstatninger skaper en falsk følelse av trygghet.

Det er som når noen som ønsker å gå ned i vekt, i stedet for å slutte å kjøpe majones, rett og slett går over til «lav-fett» majones. Virkningen av denne endringen på helsen hans vil være minimal, og han tar fortsatt ikke opp hovedproblemet, at han ikke vet hvordan han skal spise uten å misbruke ultrabehandlede sauser.

• Relatert artikkel: "Hvordan fungerer selvbedrag i avhengighet?"

5. Du er fortsatt en slave av tobakksselskapene

De fleste vapingprodukter (vaporizers, oljer osv.) er produkter fra tobakksselskapene selv. Det er ganske enkelt en annen formel for å fortsette å melke kyrne (røykerne) og fortsette å bidra økonomisk til en av de minst etiske næringene i menneskehetens historie.

6. Du blir distrahert fra ekte behandlinger

Ved å bruke vaping som en metode for å slutte å røyke, fortrenger du andre behandlinger som er effektive med påvist vitenskapelig bevis. Hvis du begynner å dampe på egenhånd, slutter du å gå til legen eller psykologen for å hjelpe deg med en sluttbehandling for å slutte å røyke.

På samme måte vil det å erstatte vanlige sigaretter med elektroniske sigaretter ikke bringe deg nærmere målet om å slutte med tobakk, det tar deg ofte lenger unna.

Hvordan slutte å røyke (uten å dampe)

Vaping som erstatning for tobakk fungerer ikke. E-sigaretter hjelper ikke folk å slutte å røyke. De bare distraherer dem en stund til de begynner å røyke tobakk igjen.

I en skikkelig røykesluttbehandling, vil hjelpe deg:

• Studer og forstå dine forbruksvaner.
• Vet hvordan du skal håndtere angst fra abstinenssyndrom av nikotin.
• Bruk effektive strategier for å røyke mindre (som har vist seg å fungere).
• Utform tilbakefallsforebyggende strategier tilpasset ditt spesifikke tilfelle, slik at du ikke har den konstante frykten for å få tilbakefall neste dag.

Jeg er Luis Miguel Real, en psykolog som spesialiserer seg på avhengighet. Jeg har hjulpet hundrevis av mennesker med å slutte å røyke, og å unngå mulige tilbakefall til tobakksbruk.

Hvis du har tatt en bestemt beslutning om å slutte å røyke for alltid (for alltid), kontakt meg.