Nevrotransmittere av lykke: hva er de?

Å beskrive lykke i et enkelt konsept kan være arrogant fra min side, siden det er like mange betydninger som det er mennesker i verden, og det er derfor jeg inviterer deg til å gjøre refleksjoner basert på de forskjellige disiplinene med det eneste formål å gi deg en idé og invitere deg til å mobilisere ressursene dine fra alle de mulige måtene slik at du en dag kan skrive ditt eget manus basert på dine tilnærminger og konsepter, og så er du den som forteller lykke.

Hvordan manifesterer lykke seg i kroppen? Den fysiske kroppen er en kanal som kommuniserer konstant, den gir oss signaler som manifesterer seg forskjellige tilstander, betinget av stimuli som vi presenterer for den og som til slutt vil gi oss et budskap om hvordan er vi. Lykke i kroppen manifesterer seg på forskjellige måter, nytelse er en av indikatorene på velvære, glede, takknemlighet, bare for å nevne noen..

Nervesystemet er direkte koblet til fordøyelsessystemet vårt, derav viktigheten av å være klar over maten vi spiser og stimuli som vi belaster systemet vårt med, stimuli som oppfattes av nervesystemet vårt og gir mening til vårt indre forhold, det forholdet til vårt bevissthet.

• Vi anbefaler deg å lese: "Hva er forholdet mellom endorfiner og lykke?"

lykke gjennom historien

Historisk sett har mennesket stilt seg selv spørsmålet på alle mulige måter og på alle språk, kanskje en av de mer komplekse spørsmål å svare på, som har vært omdiskutert og til og med har motivert mennesket til å oppnå nesten umulige bragder oppnå.

Dalai Lama reiser en sannhet: Den ultimate hensikten med livet er å være lykkelig, og dette oppnås i hovedsak ved å trene sinnet. Han insisterer på at lykke basert på ytre fakta vil være en midlertidig lykke eller snarere en falsk lykke.

Sokrates foreslo at visdom og kunnskap ville veilede individer på rett vei for å oppnå lykke, men med Gjennom årene og fra et historisk, kulturelt og sosialt perspektiv har definisjonen fått en mer subjektiv og riktig betydning i hver individuell.

Kapitalisme indikerer at lykke er knyttet til produktivitet, i logikken om å få tilgang til ressurser som opprettholder en livsstil gjennomgått av penger. Religion forbinder lykke som en troshandling, og forstår at himmelens dører vil åpne seg for oss hvis vi handler i sammenheng med Guds ord på jorden, fra lydighet, ære for familien og alle verdiene til det hellige Treenighet.

Psykologi har slitt med å definere lykke, og på 1930-tallet identifiserte Abraham Maslow de grunnleggende behovene til individet og mens de går. når de er fornøyde, oppstår andre på et høyere eller bedre nivå, inntil de når en topp av full lykke, og kaller dette hierarkiet Maslows pyramide.' Mihaly Csikszentmihalyi introduserte oss for grunnlaget for flytopplevelsen der individet hele tiden leter etter nye opplevelser som gir ham tilfredshet. I dag er det en gren av psykologi kalt positiv psykologi eller lykke som har ansvaret for studere alle faktorene som er relatert til den menneskelige opplevelsen av å få tilgang til rutene til Lykke.

I økonomi, Richard A. Easterlin ved Institutt for økonomi ved University of South California, forklarer at livsomstendigheter og spesielt inntektsvekst har varige effekter på lykke. Økonomer erkjenner at det avhenger av en rekke omstendigheter i tillegg til materielle forhold, men har lenge omfavnet en teori kalt "mer er bedre.", hvor hovedimplikasjonen er at dersom inntekten øker betydelig, vil den generelle velferden bevege seg i samme retning.

Hva skjer i kroppen vår når vi er glade?

Vitenskapen avslører et konsept knyttet til kroppens fysiske og genetiske disposisjon for å generere nevrale forbindelser som letter tilpasning til forskjellige miljøer. Å være lykkelig er en evolusjonsmekanisme som er innprentet i genene, uten den kunne du ikke overleve, på grunn av det faktum at jakten på mat og reproduksjonsprosessen er essensielle aktiviteter for å overleve som er relatert til nytelse og lykke.

I en mer eksakt forstand er lykke en nevrokjemisk prosess som kan studeres fra to sammenkoblede hjernesystemer: det limbiske og det ekstrapyramidale. Det limbiske systemet utøver kontroll over følelsene våre og lar nevrotransmittere frigjøres som lar informasjon kobles fra en nevron til en annen, og overfører signaler fra en eksitatorisk eller hemmende.

Bare 2% av nevronene skiller ut nevrotransmittere som direkte påvirker lykke: dopamin, noradrenalin og serotonin, som vi vil diskutere i større dybde senere i teksten siden deres produksjon i stor grad er assosiert med spisevaner. livet som hver enkelt har, å forstå at stress skyldes den spesielle egenskapen til å utskille kortisol som reduserer sekresjonen av noradrenalin og serotonin i systemet vårt svært spent.

Det ekstrapyramidale systemet, nucleus accumbens er regionen i hjernen vår som klassifiserer sensasjoner som vi oppfatter, er ansvarlige for rasjonell atferd, hjelper oss med å ta beslutninger du samtykker Depresjon oppstår fordi kretsene lider av en ubalanse der dopamin, noradrenalin og serotonin, som henger sammen, har et betydelig fall, dette er på grunn av ulike faktorer assosiert med miljøet og disposisjonen, som kan eller ikke kan justere seg avhengig av de psykiske ressursene og omsorgsvanene som telle; kosthold, trening, vaner som meditasjon er på listen over aktiviteter som best stimulerer lykke.

Glede, nytelse og tilfredshet. Hva å forvente? Disse tre tilstandene er ofte forvirrede, vi skal skille dem siden de tre inviterer oss til forskjellige opplevelser og utløses av lignende nevrotransmittere, men de er ikke de samme.

Dopamin, serotonin og lykke

Glede er en følelse, vanligvis oppstår den som en respons på en ytre eller indre situasjon som får oss til å føle oss veldig bra. og at vi generelt manifesterer med latter eller til og med med en følelse av eufori, kan vare opptil et par uker og har en tendens til å utløse en tilstand med større holdbarhet: lykke.

Nytelse er knyttet til behagelige opplevelser som er nært knyttet til sansene, akkurat som tilfredsstillelse, de er øyeblikkelige eller øyeblikkelige sensasjoner produsert eksogent; Generelt viser personen som manifesterer det et mangelfullt perspektiv angående en situasjon, og som kompensasjon for den søkes det etter materielle stimuli (kjøp, forbruk, etc.). uberegnelige) som fører til en følelse av tilfredshet, men dette er gitt en mangel på dopamin som ikke er bærekraftig i kroppen, faktisk er det like flyktig som et øyeblikk, angående dopamin.

Dopamin er en av de viktigste nevrotransmitterne i sentralnervesystemet. som deltar i reguleringen av ulike funksjoner som motorisk atferd, følelser og affektivitet samt i nevroendokrin kommunikasjon. Utløses av hypothalamus og stimuleres av aktiviteter som trening og de som har med godkjenning å gjøre, for eksempel når du er forelsket er det høy dopaminerg aktivitet.

Forstå at den er flyktig siden på samme måte som den stiger, på samme måte som den minker, for dette grunnen til at min terapeutiske anbefaling er å være veldig bevisst i reguleringen, så vi unngår disse nedgangene humørsyk Aktiviteter som meditasjon letter kontroll i kroppen og forresten stimuleres serotonin, en annen nevrotransmitter som er ansvarlig for velvære.

I motsetning til den forrige, Serotonin er en stabil nevrotransmitter som er i stand til å forbli i kroppen konstant hvis den stimuleres riktig, med sunne vaner som påvirker personens velvære.

Det er en nevrotransmitter relatert til kontroll av følelser og humør. Nødvendig for balansen i kroppen vår. Det er produsert i magen, spesielt assosiert med fordøyelsesprosesser, av denne grunn er det en avslutning forholdet mellom næringsstoffer og mat som vi leverer til cellene våre og følelsesmessig velvære, i tillegg:

• Den fungerer som en appetittregulator, den genererer metthetsfølelsen.
• Kontroller kroppstemperaturen.
• Den styrer følelser og impulser i kroppen.
• Den kontrollerer motorisk aktivitet, persepsjon og kognitiv funksjon.
• I forbindelse med andre nevrotransmittere som dopamin og noradrenalin - deltar i mekanismene som kontrollerer angst, frykt, angst og aggressivitet.
• Det har evnen til å regulere utskillelsen av andre hormoner, for eksempel melatonin, et protein hvis mange funksjoner inkluderer regulering av døgnrytmer og søvn.
• Forenkler dannelsen av beinstruktur.
• Involvert i funksjonen til det vaskulære systemet.
• Stimulerer celledeling.

Også kjent som lykkehormonet, hvis nivåene i nevrale kretsløp øker, opplever personen en følelse av velvære, ro, ro, avslapning, tilfredshet, øker også konsentrasjonen og selvtilliten. For å produsere serotonin trenger kroppen et stoff som heter tryptofan, det kan ikke produseres av seg selv, derfor må vi få det fra mat, blant de mest fremtredende: Egg – Pasta – Ris – Meieri – Korn – Kylling – Kalkun – Bananer – Belgfrukter.

Vi øker også serotoninnivået gjennom regelmessig fysisk trening, avspenningsteknikker som yoga, Meditasjon, endringer i aktivitet, reiser, nye prosjekter og sunne fritidsaktiviteter bidrar til å opprettholde og til og med øke produksjonen av serotonin. Lave serotoninnivåer er assosiert med psykiske lidelser, som autisme, schizofreni, hyperaktivitet, depresjon, angst, tvangslidelser, aggressivitet, søvnløshet, stress, bl.a. andre.

Forstå at som mennesker er vi ansvarlige for vårt velvære, at kroppen vår er en refleksjon av omsorgen vi gir den vi leverer og at selvfølgelig også vår mentale og følelsesmessige helse blir en del av dette forholdet toveis. Å lære å lytte og føle kroppen vår er en av de store utfordringene vi står overfor i dag.Det er derfor å praktisere stillhet og meditasjon som kilder til forbindelse med oss ​​selv er en sann gave.

Det er mange studier som viser at sunne vaner positivt påvirker livene til mennesker i de forskjellige dimensjonene av å være, og det er alltid en god tid å endre omsorgsvanene våre, forstå at vår nevroplastiske hjerne tilpasser seg og tilpasser seg konstant stimuli, og genererer læring som er permanent installert fast. Hvis du vil vite hvilke velværeprogrammer jeg følger med, inviterer jeg deg til å besøke nettstedet mitt: www.terapeutaholistica.com