Hvordan håndtere et svik følelsesmessig?

Mange opplever svik som en av de mest smertefulle og følelsesmessig drenerende opplevelsene i livet. Forræderi omtales som episoder der tilliten vi har til mennesker nær og nær oss brytes. Skuffelse eller feil i forhold til vårt forhold til andre mennesker er normalt; de er gjort uten hensikt å skade og kan være forståelige. Forræderi, tvert imot, gjøres med vilje.

Forræderi kan skade for alltid og etterlate et arr som tar mye tid og krefter på å helbrede. Når tilliten vi hadde til en annen person brytes, kommer frykten for at en annen person skal utføre det samme igjen, og generaliserer til andre sosiale relasjoner, noe som gjør det vanskelig å etablere sunne relasjoner som ikke fungerer gjennom frykt eller mistro.

I denne artikkelen skal vi snakke om svik, utvide kunnskapen om det og avsløre forskjellige måter å følelsesmessig håndtere skaden forårsaket for et svik Det er viktig å erkjenne smerten, akseptere den og søke helbredelse; vi må være ansvarlige for at skaden forårsaket av svik ikke varer evig.

• Relatert artikkel: "Emosjonell ledelse: 10 nøkler for å mestre følelsene dine"

Hva er forræderi?

Forræderi har blitt definert som handling eller oppførsel av illojalitet eller mangel på engasjement som eksisterer mellom to eller flere personer. Lojalitet er på sin side kjent som følelsen av respekt og troskap mot egne moralske prinsipper og forpliktelsene som er etablert med andre mennesker.

Når et svik finner sted, bryter den forræderske personen med tilliten som var blitt gitt til dem, vanligvis for å oppnå en viss fordel. Det er gitt med vilje, og skaden det vil påføre den som blir forrådt er kjent.

Forræderi kan manifestere seg på ulike måter avhengig av svikets art eller forholdet mellom forræderen og den eller de forrådte. Noen eksempler på forræderi er:

1. kjærlighetssvik

Kjærlig svik eller utroskap er sannsynligvis en av de vanligste og mest utbredte, og i sin tur den som genererer mest frykt. I dette, i et forhold grensene som er satt med den andre personen brytes, som for eksempel å bryte relasjonell eller seksuell eksklusivitet ved et lukket og eksklusivt forhold. Det er også kjærlighetssvik innen penger eller tid.

I utgangspunktet vil alt kjærlighetssvik være et som ikke samsvarer med grensene eller verdiene som er etablert i forholdet og hvis konsekvenser genererer betydelig ubehag hos den andre personen.

• Du kan være interessert i: "Hva skal jeg gjøre for å overvinne hjertesorg?"

2. vennlig svik

Forræderi i et vennskap skjer når vennskapsbåndet med en nær person brytes pga Dette har utført noe som har såret oss eller har påvirket tilliten til denne personen. Det kan for eksempel være et vennskapelig svik, at vennen din snakker stygt om deg bak ryggen din, at han forsvinner i dine dårlige øyeblikk eller at han stadig kritiserer deg til det punktet at han sårer deg.

3. familiesvik

familiesvik mange ganger er det knyttet til familietraumer og økonomiske problemer eller eiendeler. Disse er spesielt smertefulle fordi familiekjernen i de fleste tilfeller er vårt første støttenettverk og forhold, så å overvinne denne typen brudd eller mistillit kan bli mye mer komplisert enn i andre tilfeller. "

• Relatert artikkel: "Familieterapi: typer og anvendelsesformer"

4. arbeid svik

Arbeidssvik refererer til forpliktelsen mellom to eller flere personer på arbeidsplassen eller bedriftsmiljøet. I dette sviket skader eller skader en av partene den andre personens virksomhet, i de fleste tilfeller med det formål å oppnå større fordeler på bekostning av å skade de av den forrådte parten.

Strategier for følelsesmessig å håndtere et svik

Emosjonell ledelse er avgjørende for å overvinne et svik og justere den nye måten du oppfatter personen som har forrådt deg og forholdet ditt i dine mentale planer. Nedenfor og som en konklusjon foreslår vi noen strategier som kan være nyttige for å håndtere følelsene dine i denne sammenhengen:

1. Aksepter og bearbeid følelsene dine

Etter å ha opplevd et svik, er det naturlig å oppleve et smørbord av intense følelser som kan være veldig forvirrende. Det er viktig at du tillater deg selv å føle disse følelsene; det som har skjedd deg med denne personen har skadet deg og det er normalt, du bør ikke ignorere det. Tillat deg selv å gråte, føle sinne eller forvirring, og ikke hold tilbake følelsene dine; dette kan forlenge helingsprosessen din. Noen måter å gjøre dette på kan være ved å skrive journal, snakke med betrodde venner eller vurdere psykologisk terapi for å utforske og lære mer om følelsene dine.

2. praktisere egenomsorg

En svært viktig del av utvinning er egenomsorg; etter å ha forrådt deg, er det mulig at du mistillit til å ha andre mennesker, men du kan alltid stole på deg selv. Vær oppmerksom på dine fysiske og følelsesmessige behov, bruk tid til aktiviteter som gjør deg glad og roe deg ned og etablere sunne søvnrutiner for å lade opp energien og hvile skikkelig.

3. søke støtte

I tillegg til å stole på deg selv, er det veldig positivt at du prøver å utvikle forbindelser med andre mennesker. Å dele dine følelser og erfaringer med mennesker du stoler på kan gi deg den komforten du trenger, så vel som se virkelighetene dine med andre perspektiver.

4. Fokuser på din personlige vekst

Det kan være svært vanskelig for deg å se det ennå hvis du er i begynnelsen av restitusjonsprosessen, men du lærer også av et svik. Det er viktig å se etter muligheter for personlig vekst i denne typen utfordrende opplevelser.. Reflekter over hva du har lært, identifiser personlige styrker og svakheter og vær klar over hva slags holdninger du ikke vil tolerere i fremtiden hos andre mennesker.