5 Psykologiske fordeler ved å være teetotal og ikke drikke alkohol

I dag tar jeg med et tema som kan være like forfriskende som et glass ferskvann i midten av august: alkoholabstinens.

Selv om det er sant at det å si farvel til glass vin eller øl til middag kan virke som en reell utfordring for noen mennesker, kan de psykologiske fordelene ved å ta denne avgjørelsen overraske deg.

Klar? Gå for det

Psykologiske fordeler ved å være teetotaler

Det er mandag morgen. Du står opp, lager deg en kopp kaffe og setter deg ned for å planlegge uken. Husker du den følelsen av klarhet og fokus? Det, kjære leser, er det teetotalers har tilgang til hver dag!

1. Energi og konsentrasjon

Kan du forestille deg å våkne opp hver dag med følelsen av å være klar til å erobre verden? Ved å eliminere alkohol kan hjernen vår fungere på maksimal kapasitet uten alkoholens håndbrems. Konsentrasjonen forbedres, energien øker, og plutselig innser du at du kan gjøre mer og bedre.

Tenk at alkohol er et sentralnervesystemdempende middel, en av hovedeffektene er nettopp å stjele energien din og sette et glasstak på deg. Det begrenser deg, og dessverre er det en av de viktigste "usynlige" hindringene som folk ikke ser på grunn av denne "kulturelle alkoholismen" som vi er nedsenket i.

• Relatert artikkel: "Psykologisk velvære: 15 vaner for å oppnå det"

2. Emosjonell helse

I tillegg kan avholdenhet fra alkohol gi større følelsesmessig balanse. Alkohol kan forstørre våre ubehagelige følelser og gjøre det vanskelig å håndtere. Ved å eliminere det fra vår dag til dag, vi gir oss selv muligheten til å leve og håndtere følelsene våre på en mer balansert og sunn måte.

Til tross for det filmene har fått oss til å tro, trenger vi ikke et par drinker for å ha dype, meningsfulle samtaler eller å håndtere angst eller tristhet (hvis alkohol er et hovedverktøy for å takle disse tingene, er det svært sannsynlig at du har et problem med alkoholisme, eller at du er utvikler seg).

3. Autentisitet

Har du noen gang lurt på hvem du egentlig er etter et par drinker? Vel, å avstå lar deg finne ut av det. Å si farvel til alkohol du gir deg selv muligheten til å kjenne deg selv og presentere deg selv for andre som du er.

Alkohol brukes noen ganger som en slags sosial krykke, en måte å fjerne ubehag eller usikkerhet. Men når vi fjerner alkohol fra ligningen, står vi ansikt til ansikt med våre egne sårbarheter.

Dette kan være ubehagelig i begynnelsen, men over tid tvinger det oss til å utvikle sunnere mestrings- og kommunikasjonsevner. Vi blir mer oss selv, fordi vi ikke lenger har alkoholfilteret til å skjule deler av vår personlighet eller følelsene våre. Samtalene våre blir mer ekte, kontaktene våre blir dypere.

På den annen side, ved å gi opp alkohol, kan du oppleve at du er mer tilstede i dine sosiale interaksjoner. Du trenger ikke lenger å bekymre deg for om du har drukket for mye eller mulige bivirkninger av alkohol dagen etter.

Dette nivået av bevissthet og tilstedeværelse kan gi deg en ny evne til å virkelig lytte til andre og svare på mer gjennomtenkte måter. Du vil finne deg selv mer i harmoni med andres følelser og behov, noe som kan styrke relasjonene dine og gjøre deg til en mer forståelsesfull og omsorgsfull venn eller partner.

• Du kan være interessert i: "Forholdet mellom alkohol og sosial angst"

4. Empati og forståelse

Ved å opprettholde klarhet i alle situasjoner kan du også bedre forstå og få kontakt med andre. Empati og forståelse trenger ikke et par drinker for å blomstre.. Å være teetotal kan være en fin måte å utøve vår makt og autonomi på, og for å vise oss selv at vi kan leve i henhold til våre beslutninger og overbevisninger.

For det første, ved å tømme "tåken" for alkohol, kan du begynne å se dine egne og andres følelser klarere. Alkohol demper følelsene våre, noe som gjør oss mindre bevisste på hvordan vi egentlig har det og hvordan våre handlinger kan påvirke andre.

Når vi slutter å drikke, kan disse følelsene komme tilbake med en hevn. Selv om de kan være utfordrende å håndtere i begynnelsen, kan denne økte følelsesmessige bevisstheten hjelpe oss å bedre forstå hvordan andre har det.

Dessuten kan det å møte livet og dets utfordringer uten alkoholens krykke gjøre oss mer bevisste på våre egne og andres kamper. Slik sett kan det å slutte å drikke være en handling av selvmedlidenhet som strekker seg til empati for andre. Vi blir bedre i stand til å lytte og svare på de følelsesmessige behovene til menneskene rundt oss., rett og slett fordi vi er mer i harmoni med våre egne behov og følelser.

Til slutt fører abstinenser fra alkohol ofte til økt sinnsnærvær, som er et viktig verktøy for empati. Når du er fullt tilstede i en samtale eller situasjon, er du bedre rustet til å forstå og dele andres følelser.

I stedet for å være reservert eller distrahert av effektene av alkohol, kan du delta fullt ut i samtaler og svare med empati og forståelse.

• Relatert artikkel: "De 6 typene sosiale ferdigheter, og hva de er til for"

5. En egen beslutning og selvbestemmelse

Ved å velge teetotal tar du en beslutning basert på dine verdier, dine ønsker og din helse. Du beviser for deg selv at du har kontroll over livet ditt og at du kan ta avgjørelser som stemmer overens med det du virkelig ønsker.

Å være total, du frigjør deg fra sosialt press om å drikke og viser stor selvbestemmelse. Denne holdningen til selvbestemmelse kan overføres til andre områder av livet ditt og hjelpe deg å leve på dine egne premisser.

Å bestemme seg for teetotal er til syvende og sist et personlig valg som krever en høy grad av introspeksjon og besluttsomhet. Noen ganger kan det føles som om du går på tvers, spesielt hvis du er i et miljø der drikking er normen.

Imidlertid kan denne beslutningen om å gå mot mainstream faktisk sterkt styrke følelsen av selvbestemmelse. Ved å utøve valgfriheten viser du at du har kontroll over dine handlinger og livet ditt, uavhengig av forventninger eller sosialt press.

I ferd med å bli teetotaler, også du kan oppleve at selvtilliten din øker. Når beslutningen om å avstå fra alkohol tas, blir vi ofte utfordret til å møte vår usikkerhet og frykt.

Du lurer kanskje på om jeg vil kunne nyte ferien på samme måte? Kan jeg komme meg gjennom en dårlig dag uten å ty til et glass vin for å slappe av?

Svaret er et rungende ja. Når du møter disse utfordringene og går seirende ut, innser du din egen styrke og motstandskraft, og det kan være utrolig styrkende.

Ved å ta et bevisst og sunt valg for livet ditt, viser du deg selv at du verdsetter og respekterer deg selv. Denne selvhevdelsen kan føre til en økning i tillit til deg selv. Til syvende og sist er det å bestemme seg for å være teetotal en handling av selvbestemmelse og selvbekreftelse som kan føre til en større følelse av selvtillit og selvtillit. Ikke bare vil du ta et sunt valg for kroppen din, men du vil også gi næring til sinnet og sjelen.

Hyppige spørsmål

Dette er noen av de vanligste spørsmålene knyttet til ikke å drikke alkohol:

Hvordan håndterer jeg sosialt press hvis jeg bestemmer meg for å være nybegynner?

Selv om det kan virke slik, er du ikke alene i denne situasjonen.. Mange mennesker har måttet håndtere gruppepress når de har bestemt seg for å være teetotal. Trikset er å være sikker på avgjørelsen din og kommunisere den bestemt.

Du trenger ikke gå i detalj om årsakene dine, du kan ganske enkelt si: "Jeg har bestemt meg for ikke å drikke alkohol." De fleste vil respektere avgjørelsen din. Hvis du er i et miljø hvor det er mye press for å drikke, spør deg selv om dette er slike "venner" du er interessert i.

• Du kan være interessert i: "De 5 typene alkoholisme (og assosierte lidelser)"

Hva gjør jeg hvis jeg kjeder meg uten å drikke alkohol?

Du kan i utgangspunktet føle et tomrom i dine sosiale aktiviteter hvis de alltid har dreid seg om alkoholbruk. Men dette kan være en fin tid for å oppdage nye hobbyer eller finne gamle interesser.

Har du alltid ønsket å lære å male, spille et instrument eller danse salsa? Nå har du energi og tid til å gjøre det!

Også du kan utforske sosiale aktiviteter som ikke er fokusert på alkohol. Fra bokklubber til turgrupper, det er uendelige muligheter for å nyte og sosialisere uten å måtte innta alkohol.

Hvordan vil avgjørelsen min påvirke mine personlige forhold?

Det er sant at din beslutning om å være total kan påvirke dine personlige forhold. Noen mennesker forstår kanskje ikke hvorfor du har bestemt deg for å slutte å drikke, og noen sosiale aktiviteter kan endre seg. Men husk, relasjoner er bygget på gjensidig respekt, og menneskene som elsker deg vil støtte deg.

Videre kan denne avgjørelsen også ha en positiv effekt på relasjonene dine. Uten sløret av alkohol vil du sannsynligvis kommunisere mer autentisk, og dette kan styrke forbindelsene dine med andre. Og hvem vet, avgjørelsen din kan inspirere andre til å vurdere sine egne drikkevaner.