Hyperkonsentrasjon ved ADHD: dens effekter og egenskaper

Han Oppmerksomhetsforstyrrelse og hyperaktivitet, også kjent som ADHD, har de siste årene levd i fokus for oppmerksomheten til psykologer og psykiatere på grunn av den høye økningen i diagnosen. Studier av forekomsten av ADHD i Spania plasserer den på opptil 7 % blant gutter og jenter i skolealder, og til 4,5 % hos voksne.

ADHD er en nevrobiologisk lidelse som rammer mennesker i alle aldre. og hvis hovedsymptomer er uoppmerksomhet, hyperaktivitet og impulsivitet. Disse kan ha stor innvirkning på hverdagen til de som lider av det, og forstyrre deres akademiske prestasjoner og arbeidsprestasjoner og i deres personlige forhold. Men ikke alle mennesker opplever ADHD på samme måte; det er en kompleks og mangfoldig tilstand med ulike manifestasjoner.

Et interessant paradoks som har begynt å bli vurdert de siste årene blant personer med ADHD er det såkalte hyperfokuset. Og det er at selv om det kan virke motstridende, opplever noen ADHD-pasienter episoder av langvarig intens konsentrasjon om spesifikke aktiviteter som er av interesse og glede under din utvikling. Dette er et fenomen som har gitt opphav til debatter og misforståelser i studiet og forståelsen av ADHD. I denne artikkelen skal vi utforske mer detaljert hva dette fenomenet eller paradokset av

hyperfokus ved ADHD, analyserer hvordan det manifesterer seg og foreslår noen strategier for å få mest mulig ut av disse episodene med intens og langvarig konsentrasjon.

• Relatert artikkel: "De 15 typene oppmerksomhet og hva er deres egenskaper"

Hva er ADHD?

Før man tar opp spørsmålet om hyperkonsentrasjon i dybden, er det relevant å kort gjennomgå hovedkarakteristikkene ved ADHD. Som vi har kommentert, er ADHD en nevropsykiatrisk tilstand som påvirker hjernens funksjon, som påvirker oppmerksomhetsspenn, selvregulering og impulskontroll. Selv om de fleste tilfeller diagnostiseres i barndommen, som tidligere presentert, kan det også vedvare inn i ungdomsårene og i voksen alder. Symptomene og deres innvirkning er svært varierende mellom tilfeller og personer.. Blant de vanligste symptomene på ADHD er:

• Vansker med å ta hensyn og fokusere på spesifikke oppgaver.
• Tendens til å miste gjenstander eller aktiviteter som er nødvendige for å utføre en oppgave.
• Glemmer ofte hverdagslige hendelser eller aktiviteter.
• Rastløshet og problemer med å holde i ro i situasjoner der det forventes ro.
• Å snakke overdrevent eller avbryte samtaler impulsivt.
• Vansker med å følge instruksjoner eller fullføre skole- eller arbeidsoppgaver.
• Tendens til å ta beslutninger uten å tenke på konsekvensene.

Det er viktig å være tydelig på at ADHD ikke anses som en lidelse forårsaket av dårlig foreldreskap, mangel på disiplin eller mangel på intelligens. Å ha ADHD betyr ikke "å være lat eller lat". Forskning peker på en nevrobiologisk og genetisk opprinnelse, som antyder eksistensen av ubalanser i nevrotransmittere og spesifikke områder av hjernen involvert i regulering av oppmerksomhet og kontroll av impulser.

Hyperfokus ved ADHD

Å snakke om hyperkonsentrasjon når man refererer til ADHD virker som et paradoks, siden denne lidelsen er det karakteristisk forbundet med mangel på oppmerksomhet og redusert evne til å fokusere på spesifikke oppgaver, som allerede Vi har sett. Imidlertid refererer hyperfokus i ADHD til muligheten for at noen mennesker med dette forstyrrelse av å oppleve intense og langvarige øyeblikk av hyperkonsentrasjon i sammenhenger og situasjoner betong.

Når oppstår hyperkonsentrasjon?

Hyperfokus ved ADHD oppstår når en person med ADHD er fordypet i en aktivitet som de synes er spesielt spennende eller engasjerende. På disse tidspunktene kan personen vise fokusert og vedvarende oppmerksomhet til denne aktiviteten, ignorere de fleste eksterne distraksjoner og opprettholde en uvanlig evne til å konsentrere seg. Selv om ADHD er assosiert med vanskeligheter med å opprettholde oppmerksomhet på mindre interessante eller utfordrende oppgaver, hyperfokus oppstår når aktiviteten i betydelig grad stimulerer interessen eller lidenskapen til individet.

Og det er at hyperkonsentrasjon er mer sannsynlig når du utfører oppgaver som gir umiddelbar tilfredsstillelse, en stimulerende utfordring eller emosjonell belønning, da disse faktorene kan øke frigjøringen av nevrotransmittere som f.eks dopamin. Dopamin er en nevrotransmitter relatert til belønning og nytelse, og frigjøringen kan forbedre den utøvende funksjonen og konsentrasjonsevnen hos personer med ADHD.

• Du kan være interessert i: "De 7 typene nevroutviklingsforstyrrelser (symptomer og årsaker)"

Er hyperfokus alltid positivt?

Det er viktig å vite at hyperfokus ikke alltid er rent positivt. Det kan være nyttig i enkelte situasjoner og bidra til å skape rom eller øyeblikk der personer med ADHD kan nyte sitt fulle evne til å konsentrere seg om spesifikke aktiviteter, men det kan også skape problemer når personen konsentrerer seg så mye om én aktivitet at neglisjerer andre viktige ansvarsoppgaver eller klarer ikke å skifte fokus når det er nødvendig.

Det er heller ikke alle med ADHD som opplever denne typen episoder; det er ikke mulig å generalisere og anta at alle mennesker opplever denne lidelsen på samme måte.

Hvordan håndtere hyperkonsentrasjon i dagliglivet?

Som vi har kommentert, hyperfokus kan være en fordel for noen personer med ADHD som ønsker å utvikle bestemte ferdigheter eller lidenskaper, og gir dem midlertidig mulighet til det. Når disse menneskene finner en aktivitet som de brenner for og stimulerer, kan de oppnå avkastning i den eksepsjonell og nyte en følelse av prestasjon og tilfredshet vanskelig å finne i en annen type aktiviteter.

Men det kan også ha negative effekter og være begrensende i hverdagen og dagliglivet, når en person med ADHD blir for involvert i en bestemt aktivitet eller handling og ikke er i stand til å utvikle andre aspekter av kognisjonen sin. Dette kan skape problemer i andre viktige oppgaver, som skoleoppgaver, arbeid eller sosiale forpliktelser, forårsaker akademiske eller arbeidsproblemer, konflikter med familie og venner, og en følelse av ubalanse i livet daglig.

Hyperfokus ved ADHD er et komplekst og spennende aspekt. Derfor er det viktig å følge ulike retningslinjer for å kunne adressere denne egenskapen på en sunnest mulig måte. Det kan være et veldig verdifullt verktøy, men for dette er det viktig å lære å bruke det. Med en større forståelse og anvendelse av konstruktive tilnærminger kan personer med ADHD dra nytte av fordelene med hyperfokus og nå ditt fulle potensial i forskjellige aspekter av livet deres. Deretter skal vi diskutere noen aspekter å ta hensyn til for å adressere hyperkonsentrasjon i dagliglivet på en sunnest mulig måte for personer med ADHD:

1. Bevissthet og forståelse

Det første trinnet i å adressere hyperfokus ved ADHD er å være klar over dette fenomenet og forstå hvordan det kan påvirke dagliglivet, lære i hvilke aktiviteter denne hyperkonsentrasjonen er "aktivert" og hvordan det kan være til nytte for deg å gjennomføre dem. Å ha en klar forståelse av ens egne styrker og svakheter kan hjelpe en person bedre å håndtere sine hyperfokusøyeblikk og tiden brukt på dem.

2. Sett prioriteringer

Det er viktig å lære seg å prioritere oppgaver og forpliktelser. Å identifisere de viktigste ansvarsoppgavene og sette realistiske mål kan bidra til å balansere hyperfokusøyeblikk med andre områder av livet som også krever oppmerksomhet. Dette er nyttig for ikke å la de gledelige aktivitetene disse menneskene kan vende seg til all oppmerksomheten din er ikke viktigere enn livets forpliktelser eller ansvar daglig.

3. Bruke hyperfokus strategisk

I stedet for å helt unngå øyeblikk med hyperfokus, kan denne evnen brukes strategisk. Å finne måter å bruke det på viktige og verdifulle oppgaver kan øke produktiviteten og ytelsen på kritiske områder. Det er naturlig å ønske å bruke tid på å utvikle disse aktivitetene og det er greit å la disse personene gjøre det, så lenge det etableres grenser som ikke utarter dagliglivet. Sett tidsbegrensninger for aktiviteter kan bidra til å forhindre utbrenthet og sikre at tid brukes på andre viktige oppgaver og aktiviteter.

4. Øv på selvreguleringsteknikker

Å lære selvregulering og tidsstyringsteknikker kan være gunstig for å forhindre at hyperfokus blir en distraksjon eller en hindring for daglig funksjon. Planlegging og organisering er nyttige verktøy for å opprettholde balanse og effektivitet.

5. Søk profesjonell støtte

En ADHD-spesialist kan hjelpe personen til å bedre forstå opplevelsen deres og utvikle personlige strategier for å håndtere hyperfokus konstruktivt. Støtte fra terapeuter og spesialisert helsepersonell kan utgjøre en forskjell i effektiv håndtering av ADHD i dagliglivet.

Nøkkelen er balanse

Som vi har sett, kan hyperfokus betraktes som et positivt fenomen hos noen personer med ADHD som opplever det, som som gir muligheten til å utvikle ferdigheter og hobbyer for å oppnå tilfredsstillelsen av å kunne holde fokus på de. Alt har imidlertid en grense; I det øyeblikket utviklingen av disse aktivitetene kolliderer med funksjonaliteten i dagliglivet, er det viktig å vurdere strategier som balanserer situasjonen.

Å lære å håndtere dette er en lang oppgave som krever familie, sosial og terapeutisk støtte. Det er viktig å begynne med å være bevisst dette for gradvis å lære å håndtere konsentrasjons- og tidsstyringsfakultetene. Ikke så mye og ikke så lite; Å lære å håndtere hyperfokus på en balansert måte er nøkkelen til personlig tilfredshet og å lære å håndtere hverdagen for personer med ADHD.