Er det dårlig å jobbe om natten?

Du har sikkert noen gang lurt på hvordan det må være å jobbe natt og tilsynelatende bygge rutiner helt annerledes enn de konvensjonelle som styres av en dagjobb og et sosialt og personlig liv på ettermiddagen og kveld. Mange mennesker ser ikke på seg selv som i stand til denne typen arbeid, forutsatt at dets fysiske og psykologiske implikasjoner ville være mer alvorlige enn fordelene det ville gi dem.

Nattarbeid har vært en nåværende realitet i vårt samfunn i flere tiår. Fra medisinsk personell og deres nattevakter og nødetater til industriarbeidere produksjon og underholdning, mange mennesker går om sin virksomhet som solen går ned i horisont. Denne arbeidsgruppen er imidlertid ikke uten kontroverser og spørsmål om dens effekter på arbeidstakernes helse og velvære.

Målet med denne artikkelen er å svare på spørsmålet: Er det dårlig å jobbe om natten? For å gjøre dette vil vi utforske ulike aspekter som omgir denne formen for ansettelse og vi vil undersøke det mulige påvirker både den fysiske og mentale helsen til de som jobber om natten. Vi vil også vurdere hvordan denne måten å jobbe på kan påvirke jobbytelsen og om det finnes måter å redusere potensielle ulemper på.

Er det dårlig for helsen å jobbe om natten?

Nattarbeid, en praksis som omfatter et bredt spekter av yrker og arbeidssektorer, har ulike implikasjoner for den fysiske og psykiske helsen til de som utfører det. For bedre å forstå disse effektene, det er nødvendig å forstå egenskapene til denne arbeidsmodaliteten og dens innflytelse på velværet til arbeidere som følger disse tidsplanene.

Nattarbeid, til tross for overtallighet, innebærer å utføre arbeidsaktiviteter i mørketiden, vanligvis mellom 22.00. og 06:00 Ansatte som jobber disse timene møter ofte en endring i sin daglige rutine og eksponering for sollys, noe som kan ha betydelige konsekvenser på den biologiske klokken din og på produksjonen av melatonin, et hormon som er involvert i regulering og vedlikehold av drøm.

• Relatert artikkel: "Psykologi av arbeid og organisasjoner: et yrke med en fremtid"

Fysiske helseeffekter av nattarbeid

En av hovedutfordringene ved nattarbeid er å ta hensyn til dets innvirkning på den fysiske helsen til ansatte.

1. Døgnrytme og søvn

Døgnrytmen er en biologisk mekanisme som regulerer fysiologiske og atferdsmessige prosesser i en omtrentlig 24-timers syklus; Også laget som den "biologiske klokken". Den er hovedsakelig synkronisert med sollys og styrer frigjøringen av hormoner som f.eks melatonin og kroppstemperatur. Nattarbeid forstyrrer denne naturlige rytmen, noe som kan resultere i søvnproblemer og søvnighet på jobben.

2. Kardiovaskulær helse

Studier har vist en mulig sammenheng mellom nattarbeid og økt risiko for hjerte- og karsykdommer, som hypertensjon og uønskede kardiovaskulære hendelser. Døgnrytmeforstyrrelser og utilstrekkelig søvn kan bidra til disse effektene.

• Du kan være interessert i: "Sirkulasjonssystem: hva det er, deler og egenskaper"

3. metabolske forstyrrelser

Å jobbe natt har også vært knyttet til økt risiko for metabolske forstyrrelser, som diabetes type 2 og fedme. Endret spisemønster og problemer med å metabolisere næringsstoffer kan bidra til disse tilstandene.

Effekter på mental helse

I tillegg til de fysiske vanskene forbundet med nattarbeid, avslører noen studier også komplikasjonene det har for mental helse:

1. stress og angst

Nattarbeidere kan oppleve høye nivåer av stress på grunn av å snu deres naturlige rytme og tilpasse seg ukonvensjonelle timer. I tillegg, følelsen av sosial isolasjon ved å ikke dele timeplaner med venner og familie kan øke angst.

2. Søvnforstyrrelser

Nattarbeidere har ofte problemer med å sovne på dagtid på grunn av eksponering for lys og miljøstøy. Dette kan føre til søvnforstyrrelser som søvnløshet og roterende skiftarbeid, hvor du noen dager jobber natt og andre ikke, kan gjøre disse problemene enda verre.

• Relatert artikkel: "De 7 viktigste søvnforstyrrelsene"

3. Depresjon

Noen studier har antydet en sammenheng mellom nattarbeid og økt risiko for depresjon. Begrenset eksponering for sollys og endret hormonbalanse kan påvirke dette forholdet.

4. sosiale feiltilpasninger

Nattarbeidere har ofte vanskeligheter med å delta i sosiale aktiviteter og familieaktiviteter, noe som kan påvirke deres psykologiske og følelsesmessige velvære.

Arbeidsutførelse og nattarbeid

Nattarbeid øker unike utfordringer når det gjelder arbeidsytelse, produktivitet og sikkerhet. Mange er kritiske til selskaper som setter denne typen timer for vurdering av konsekvensene for helse, sikkerhet og forlik som de kan oppleve dine ansatte. Deretter vil vi analysere noen av nøkkelaspektene knyttet til effektivitet og sikkerhet i denne typen tidsplaner.

Effektivitet og produktivitet

1. kognitiv ytelse

Arbeidsnetter kan påvirke kognitive funksjoner negativt, som hukommelse, konsentrasjon og beslutningstaking. Tretthet og søvnighet kan redusere mental årvåkenhet, noe som kan ha innvirkning på kvaliteten på arbeidet som utføres.

2. responshastighet

Nattarbeidere kan oppleve redusert responshastighet og evne til å løse problemer raskt. Dette Det er spesielt bekymringsfullt i enkelte yrker der raske og nøyaktige beslutninger kreves.

3. Tilpasning til nattplaner

Noen mennesker kan tilpasse seg bedre til å jobbe natt enn andre, men generelt sett er det vanskeligere for menneskekroppen å tilpasse seg ukonvensjonelle timer. Dette kan føre til redusert produktivitet ettersom kroppen sliter med å bli synkronisert med den nye timeplanen.

sikkerhet på jobben

1. ulykkesrisiko

Søvnighet og tretthet knyttet til nattarbeid kan øke risikoen for arbeidsulykker. Arbeidere kan gjøre feil på kritiske oppgaver på grunn av mangel på konsentrasjon og koordinering.

2. Arbeidsforhold

I visse nattjobber, spesielt de som krever lange timer med konstant oppmerksomhet, som i transportindustrien eller helsevesenet, er det fare for et mer stressende arbeidsmiljø om natten på grunn av mindre tilstedeværelse av veiledere og medarbeidere.

3. Fysisk helserisiko

Nattarbeidere som lider av kronisk tretthet og søvnforstyrrelser kan møte en økt risiko for arbeidsulykker eller skader på grunn av din fysiske og mentale tilstand forlovet.

Å balansere nattarbeid med privatliv

Nattarbeid kan ha en svært betydelig innvirkning på det personlige, sosiale og familieliv til de som utfører det. Å investere så mange timer med å jobbe om natten og hvile på dagtid utfordrer balansen med dagliglivet og følelsesmessig velvære. Nedenfor vil vi utforske noen av utfordringene nattarbeidere møter i denne forbindelse.

1. uforenlige tidsplaner

Nattarbeidere kan slite med å koordinere timeplanene sine med familie og venner, noe som begrenser kvaliteten tiden de kan tilbringe sammen. Generelt jobber folk på dagtid og utfører sitt daglige, personlige, sosiale og familieliv om ettermiddagen og kvelden. Slik sett kan det å ha en helt omvendt timeplan sammenlignet med omgivelsene våre gjøre det vanskelig å forene arbeidslivet med ulike aspekter av livet.

2. følelse av isolasjon

Å jobbe om natten kan skape en følelse av sosial isolasjon, da arbeidere kan gå glipp av familie- eller sosiale begivenheter som oppstår i løpet av dagen. Som vi nevnte i forrige punkt, kan tilpasning av rutiner som er i strid med folk flest gjøre det vanskelig å få kontakt med mennesker pga. mangelen på tid til å falle sammen, noe som kan føre til følelsen av isolasjon og mangel på sosial støtte.

3. Innvirkning på relasjoner

Invertering av tidsplaner kan generere spenninger i familie- og parforhold, spesielt når en av medlemmene i paret jobber om natten og den andre på dagtid. På grunn av mangel på tid til å tilbringe kvalitetstid med menneskene rundt deg, kan de føle en mangel på interesse fra din side for å opprettholde forholdet eller de tror kanskje at timeplanene dine ikke er så vanskelige å forsone

Anbefalinger for forlik

For å avslutte denne artikkelen, skal vi foreslå noen anbefalinger for å oppmuntre til forlik av arbeid og sosialt, familie- og privatliv for folk som jobber timer nattlig Dette kan by på betydelige utfordringer i hverdagen og hverdagen, men Det betyr ikke at forlik er umulig eller at det å jobbe om natten er dårlig i seg selv. I likevekt kan løsningen finnes:

1. åpen kommunikasjon

Å opprettholde åpen kommunikasjon med familie og venner om arbeidsplaner og personlige behov kan legge til rette for forståelse og gjensidig støtte og redusere nedgangen i følelsen av isolasjon og mangel på støtte sosial.

2. Sett grenser

Å sette klare grenser mellom arbeidstid og personlig tid kan bidra til å bevare viktige øyeblikk i livet utenfor jobben. Vær oppmerksom på de tingene du ikke vil miste på grunn av en nattevakt og finne måter å bevare dem på.

3. Optimaliser søvnen

Å skape et avslappende miljø i løpet av dagen, for eksempel et stille, mørkt sted å sove, kan forbedre søvnkvaliteten og redusere tretthet og sjansene for et større engasjement i din fysiske helse og mental.

4. Planlegg sosiale aktiviteter

Å prøve å koordinere sosiale og familiebegivenheter på fridager eller helger kan bidra til å opprettholde meningsfulle forbindelser med kjære.

5. Helsevesen

Å prioritere fysisk og følelsesmessig velvære er avgjørende for nattarbeidere. Oppretthold et balansert kosthold, tren regelmessig og tren avspenningsteknikker De kan bidra til bedre generell helse.

6. Arbeidsfleksibilitet

Når det er mulig, se etter mer fleksible arbeidsalternativer som lar deg justere timene for å lette forsoning med privatlivet, eller snakk med dine overordnede og medarbeidere om muligheten for en endring rute.