Hvordan kan nettterapi hjelpe deg mot koronaviruset?

I møte med koronakrisen er det mange mennesker som går gjennom en svært kompleks psykologisk situasjon. Hjemmefengsling på grunn av den globale pandemien, bekymring for familien eller seg selv, stress med fare for å berøre ansiktet med forurensede hender, frykt for å ha viruset og infisere andre, etc

Alt dette betyr at en av de viktigste krisene de siste tiårene faller sammen med en situasjon der folk knapt kan forlate hjemmene sine. Derfor er fjernpsykologisk hjelp i disse ukene i ferd med å bli en viktig støtte for mange mennesker, som blir pasienter uten å måtte forlate hjemmet sitt. I denne artikkelen vil vi se hvordan online terapi kan hjelpe deg mot koronaviruset.

• Relatert artikkel: "De 9 fordelene med online psykologisk terapi"

Fordelene med nettterapi i møte med koronaviruskrisen

Dette er de viktigste positive aspektene ved nettterapi i denne krisetiden på grunn av SARS-CoV-2-pandemien.

1. Tilbyr hjelp der du trenger det

Hvis du er i en innesperringssituasjon og vurderer å gå til psykolog fordi du føler at situasjonen er utenfor deg, vil nettterapi hjelpe deg Du vil gi verktøy og strategier for å takle situasjonen der du vil bruke alt du har lært i øktene med profesjonell.

Dette er viktig, fordi en av de essensielle aspektene ved enhver terapeutisk prosess i psykologi er vite hvordan man overfører forbedringene som er opplevd i øktene til daglige situasjoner, tidene og stedene du ikke er hos psykologen. Ved nettterapi i innesperringssituasjoner er denne prosessen lettere, fordi vi blir vant til å assosiere det vi føler i terapi med stedet der vi tilbringer mesteparten av tiden vår.

2. Det er en rask hjelp i møte med ubehag

Det elektroniske terapiformatet gjør alt veldig raskt: en avtale planlegges og en videosamtaleforbindelse opprettes. Takket være at det ikke er nødvendig å gå til psykologkontoret sparer vi tid, og det er mulig få disse øktene til å passe bedre inn i timeplanen vår, med det som sannsynligvis den første økten kan bli veldig snart.

3. Det har samme effektivitet som ansikt-til-ansikt-terapi

Den eneste vesentlige forskjellen mellom ansikt-til-ansikt psykoterapi og online psykoterapi er kanalen der kommunikasjon mellom psykolog og pasient etableres. Det betyr at det i de aller fleste behandlinger er mulig å oppnå de samme terapeutiske effektene som om vi gikk til fagpersonens kontor.

4. gir mer privatliv

Selv om det ikke er noe galt i å gå til psykolog, er det de som fortsatt tar forbehold om muligheten for at andre skal få vite at de skal i psykoterapi. Nettterapi gjør alt mye mer diskret, fordi ingen ser pasientene komme inn på fagets kontor.

5. Hjelper med å håndtere angst

For mange mennesker innesperret, Det faktum at du ikke kan gå ut som vanlig eller til og med må skilles fra dine eldre kjære har et navn: angst. Tvangstanker, stresset med å ikke smitte, og bombardementet av nyheter som gir grunner til bekymringer gjør hverdagen ledsaget av høye nivåer av angst eller til og med årvåkenhet konstant.

Heldigvis tilbyr online psykoterapi mange måter å løse dette problemet på: treningsprogrammer for stressmestring, avspenningsøvelser, øvelser til identifisere følelser og tilpasse atferden vår til dem, retningslinjer for å lære å oppdage problematisk atferd som er en del av våre vaner og få oss til å føle ond... Det er mange måter som ekstern psykologisk bistand favoriserer bedre angsthåndtering.

• Du kan være interessert i: "Hvordan overvinne frykten for sykdom? 10 tips"

6. Det gjør det mulig å behandle relasjons- eller familieproblemer

Noen ganger er ikke problemet som skal adresseres en del av pasienten selv, men av måten to eller flere mennesker som bor sammen, forholder seg til hverandre på. Denne typen konflikter og vanskeligheter kan forverres i kriseøyeblikk., og mer hvis dette, slik det skjer med oss ​​nå, tvinger oss til å tilbringe mye tid sammen. Heldigvis kan nettterapi også dekke disse temaene.