Gjør vi nyttår mer sårbare for depresjon?

Medieversjonen av det nye året, det vi ser på TV-programmer, kulturelle begivenheter på gaten og til og med reklamebiter utstedt på disse datoene, er preget av glede, gode ønsker og hengivenhet overfor vesener kjære.

Kort sagt, nesten alt som utgjør det som i psykologi får navnet "positiv affektivitet": en mental tilstand som lar oss oppleve velvære og bringer oss nærmere lykke.

Imidlertid, på samme måte som å si noe ikke er det samme som å gjøre det, det nye året vi ser gjennom skjermene trenger ikke å svare til den som ble levd av de aller fleste mennesker. For mange betyr ikke denne tiden noe spesielt, og er rett og slett et annet merke i kalenderen. Og for andre er de ikke bare datoer for å føle seg lykkelige, men de får dem til å føle seg triste, kvalte eller invadert av håpløshet.

Og er det koblingen mellom nyttår og depresjon Det gjør at mange mennesker er sårbare for denne stemningsforstyrrelsen, synes det er vanskelig å ikke føle seg for dårlig i løpet av de dagene som knytter ett år til det neste. Her vil vi se hvorfor dette fenomenet skyldes, og hva som kan gjøres for å møte det.

• Relatert artikkel: "Stor depresjon: symptomer, årsaker og behandling"

Virkningen av kulturelle fenomener på mental helse

Humørsykdommer knyttet til depresjon skjer ikke bare; hyppigheten og intensiteten av symptomene er knyttet til våre erfaringer.

Dette betyr ikke at visse hendelser uunngåelig fører oss til et deprimert humør, selvfølgelig. Måten vi tolker det som skjer rundt oss spiller en veldig viktig rolle i vår mentale helse, gjør oss mer eller mindre sårbare avhengig av vårt trossystem, holdninger og ideer. Den samme hendelsen kan være traumatisk for en person, og følelsesmessig nøytral for en annen.

Nå, selv om subjektiviteten til hver person påvirker vår tilbøyelighet til å utvikle lidelser psykologiske, er disse måtene å tolke virkeligheten aldri helt individuelle og løsrevet fra kontekst; "brillene" som vi leser med hva som skjer rundt oss, er ikke våre oppfinnelser bygget fra bunnen av; er påvirket av kulturelle fenomener som mobiliserer tusenvis eller millioner av mennesker. Og nyttår er et godt eksempel på dette.

Forholdet mellom nyttår og depresjon

Åpenbart setter det enkle tilværelsen av nyttår ikke alle i høyere risiko for symptomer på depresjon. Denne sammenhengen mellom depressiv lidelse på den ene siden og høytiden på slutten av året og begynnelsen av året følgende, derimot, er det bare viktig hos visse mennesker med en predisposisjon for denne endringen psykologisk.

Hvordan produseres denne lenken? Først og fremst inviterer nyttår oss til å se tilbake og gjøre en vurdering av hva som har skjedd med oss. Hvis vi synes det har vært et dårlig år eller det har skjedd ting som vi har lidd mye for, alle de negative følelsesladningene de siste 12 månedene vil treffe oss med en gang, akkumulert i et enkelt mentalt bilde, og dette kan være grunn nok til at vi mister ønsket om å delta i noe potensielt hyggelig og stimulerende aktivitet, som forverrer humøret vårt fordi vi føler oss isolerte, koblet fra hvile.

Hva mer, Nyttår oppmuntrer til sammenligninger. Og enten når vi sammenligner fremgangen vår med andre mennesker, eller når vi sammenligner oss med "jeg" for 12 måneder siden. Hvis resultatet av denne mentale øvelsen er ugunstig, vil det skade vår selvtillit og vår evne til å tro på oss selv. Følelsesmessig stagnasjon og håpløshet er en annen av de grunnleggende ingrediensene i depresjon, og nyttår kan utløse dem hvis vi allerede var i en situasjon med følelsesmessig sårbarhet.

Til slutt kan kombinasjonen av alle de ovennevnte føre til at vi blir besatt av ideen om at vi er preget av mange problemer som hjemsøker oss uansett hvor vi går, og som ikke forsvinner selv om måneder.

Dette er grobunn for drøvtygging, som er tendensen til å tenke mye på de slags tanker som bekymrer oss. Det er kort sagt en slags psykologisk "tunnelsyn", som fører til at vi ikke klarer å stoppe tenk på ubehagelige ideer, og la bare noen få timer til å "hvile" mellom en drøvtyggende syklus og følgende.

Som du kanskje har gjettet, drøvtygging det er også assosiert med depresjon. Pessimisme tiltrekker seg pessimisme, og en av de karakteristiske aspektene ved depresjon er dens karakter selvhenvisende: tristhet minner oss om at vi har grunner til å være triste, for å si det sånn oppsummert.

• Du kan være interessert: "Om lykke: hva er det vi alle søker?"

Hvordan bekjempe depresjon på nyttår?

Psykoterapi har vist seg å være en effektiv måte å bekjempe depresjon på når symptomene deres har begynt å manifestere seg, og å unngå tilbakefall når en depressiv krise allerede har blitt etterlatt. Verktøyene som brukes av psykologer er varierte og tilpasser seg egenskapene til hver pasient, men det er noe til felles i dem alle: adopsjon av nye atferdsvaner og nye mentale rammer for å tolke virkeligheten på en måte oppmuntres konstruktiv.

Hos Psicomaster har vi et høyt trent team med mange års profesjonell erfaring å hjelpe mennesker med depresjon og andre humørsykdommer. Hvis du er interessert i å besøke vårt senter i Madrid, kan du finne oss på Calle de O'Donnell nr 32 (i El Retiro-området), eller ved å få tilgang til kontaktinformasjonen vår ved å klikke Klikk her.

Bibliografiske referanser:

• Belloch, A. Sandín, B. og Ramos, F. (2010). Manual of Psychopathology. Volum I og II. Madrid: McGraw-Hill.
• Blazer, D. G., Kessler, R. C., McGonagle, K. TIL. og Swartz, M. S. (1994). Forekomsten og fordelingen av alvorlig depresjon i et nasjonalt samfunnsutvalg: The National Comorbidity Survey. The American Journal of Psychiatry. 151 (7): s. 979 - 986.
• Kotov, R.; Gamez, W. Schmidt, F.; Watson, D., et al. (2010). Kobling av "store" personlighetstrekk til angst-, depressive og rusmiddelforstyrrelser: en metaanalyse. Psykologisk bulletin. 136 (5): s. 768 - 821.