Kraften til å gjenkjenne og uttrykke våre følelser

Følelser er en viktig del av vår menneskelige opplevelse. Som komplekse vesener opplever vi et bredt spekter av emosjonelle reaksjoner gjennom hele livet. Noen av disse følelsene er enkle å håndtere og forstå, mens andre kan være utfordrende og forvirrende.

Innenfor denne følelsesmessige variasjonen finner vi en gruppe som kan kalles "ubehagelige følelser". Selv om disse følelsene er avgjørende for vårt følelsesmessige og fysiske velvære, kan de ofte være vanskelige å møte og uttrykke. Ubehagelige følelser kan manifestere seg på en rekke måter og oppstå i situasjoner som utfordrer oss og de kan sette oss ut av balanse, krenke oss eller konfrontere oss med sider av oss selv som vi foretrekker unngå.

• Relatert artikkel: "De 8 typene følelser (klassifisering og beskrivelse)"

Viktigheten av å akseptere det vi føler

Å anerkjenne og håndtere disse følelsene er avgjørende for vår generelle helse. Ved å tillate oss selv å føle og utforske dem, vi vi gir muligheten til å bedre forstå våre emosjonelle behov og søker sunne måter å møte dem på.

Undertrykkelse eller fornektelse av disse følelsene kan manifestere seg i kroppen gjennom sykdommer og lidelser. psykosomatisk, siden vår kropp og sinn henger sammen, det er derfor det er viktig å gjenkjenne dem og uttrykke dem. Frykt er en grunnleggende og naturlig følelse som oppstår som svar på en trussel, reell eller innbilt fare. Det er en overlevelsesreaksjon som forbereder kroppen til å møte situasjonen eller flykte fra den.

Vreden Det oppstår når vi føler oss frustrerte, behandlet urettferdig, eller når våre ønsker og behov ikke blir oppfylt. Det kan manifestere seg som en konfronterende reaksjon og kan være assosiert med et ønske om å beskytte våre interesser eller sette grenser.

De tristhet Det er en følelse forbundet med opplevelser av tap, separasjon eller skuffelse. Det kan føre til at vi føler oss blå, motløse eller nedstemte, og kan være en normal, sunn reaksjon på vanskelige livshendelser. Skam oppstår når vi føler at vi har feilet eller ikke lever opp til visse sosiale forventninger.

Det kan føre til at vi føler oss mindreverdige, uverdige eller utilstrekkelige, og er ofte relatert til den negative dommen vi tror andre har av oss. En nøkkel til å gjenkjenne og adressere dem er å praktisere selvbevissthet. Når vi tar oss tid til å reflektere over våre emosjonelle reaksjoner på ulike situasjoner, kan vi identifisere mønstre og bedre forstå opprinnelsen til følelsene våre. Selvbevissthet hjelper oss å gjenkjenne når vi opplever en ubehagelig følelse og gir oss muligheten til å stille spørsmål ved hvorfor vi føler det slik.

• Du kan være interessert i: "Ubetinget aksept: hva det er, hvilke fordeler det gir og hvordan man kan fremme det"

Alle følelser må oppleves

Det er viktig å huske at alle følelser, inkludert ubehagelige, er gyldige og fortjener å bli følt. Å akseptere følelsene våre uten å dømme dem gjør at vi kan være mer medfølende med oss ​​selv og med andre.

For å uttrykke dem riktig, Det er viktig å se etter trygge omgivelser og pålitelige mennesker. Noen ganger trenger vi bare en skulder å støtte oss på, noen som vil lytte uten å dømme og gi oss rom til å forløse følelsene våre. Å dele våre emosjonelle opplevelser med nære venner eller støttende familiemedlemmer kan være et verdifullt skritt for å frigjøre den følelsesmessige spenningen vi bærer på oss.

I tillegg kan kunstneriske uttrykk være en kraftig måte å kanalisere følelser på. Å skrive det vi føler, male eller danse kan tjene som kreative midler for å gi stemme til følelsene våre og forløse det vi bærer på innsiden. Det er ikke nødvendig å være ekspert på noen kunstnerisk disiplin; det som er viktig er intensjonen og hensikten med å uttrykke oss selv.

I mer komplekse situasjoner kan det være en stor fordel å søke støtte fra en psykoterapeut.

Konklusjon

Konklusjon, Å gjenkjenne og uttrykke våre ubehagelige følelser er avgjørende for vår generelle helse. Ved å omfavne disse følelsene slipper vi den følelsesmessige byrden som har påvirket vår fysiske og mentale helse, og utvikler dermed større motstandskraft i møte med motgang.

La oss tillate oss selv å lytte til budskapet som disse følelsene bringer oss, da de er et tegn på at noe i livet vårt fortjener å bli utforsket og forstått dypere. Ved å gi dem plass til å bli anerkjent og uttrykt, nærer vi vår personlige vekst og styrker vårt velvære i alle aspekter av livet. Ved å gjøre det blir vi flere hele vesener og beriker relasjonene våre til oss selv og andre. andre. La oss legge bak oss troen på at det å uttrykke våre følelser er et bevis på svakhet, og i stedet ser det som en handling av vekst og myndiggjøring.