Problemer med å ikke skille privatliv og yrkesliv

I dag er det ekstremt vanskelig å skille arbeidsliv fra privatliv. Digitale medier har sørget for at vi er i konstant kommunikasjon med begge miljøene og derfor er det ingen enkel oppgave å dele dem. Når man går et skritt videre, har ikke fjernarbeid, som er dagens orden, hjulpet på dette siden, siden det skjer i samme hjem, har det klart å slå sammen begge livene enda mer.

Som Christena Nipper-Eng, en sosiolog og professor ved Indiana University, kommenterte, er det to typer mennesker: integratorer og segmentere. Den første gruppen tar med seg arbeid hjem, sender jobb-e-post i fritiden, diskuterer relaterte saker Ved å samarbeide med partnerne dine lar du innboksen være åpen i en nettleserfane og jobber fra én enkelt enhet. I stedet setter sekundene klare grenser mellom kontoret og hjemmet, unngå å sjekke innboksen etter en viss time, slå av varsler på arbeidsenheter om natten, bruk deler av dagen på møter og samtaler, og bruk en telefon eller bærbar datamaskin uavhengig.

Nå har vi alltid hørt at vi skal prøve å legge arbeidsproblemene til side når vi kommer hjem. Faktisk er det vanlig å høre kommentarer om viktigheten av

separat yrkes- og privatliv, men hvorfor? Hvilke problemer fører det med seg å ikke vite hvordan man kan distansere det ene livet fra det andre? Bli for å finne ut svaret på dette spørsmålet siden vi i dagens artikkel vil fokusere på konsekvensene av å ikke sette grenser og ende opp med å slå sammen begge områdene.

• Relatert artikkel: "Psykologi av arbeid og organisasjoner: et yrke med en fremtid"

Hvorfor er det viktig å holde profesjonelt og privatliv adskilt?

De siste årene har effektene av manglende balanse mellom jobb og privatliv på stressnivået vårt økt i en slik grad at de er tydelige. I tillegg må vi legge til COVID-19-pandemien, som tvang oss til å blande våre personlige og profesjonelle liv mer enn noen gang. Siden da, Å opprettholde en sunn balanse mellom de to er en utfordring som er avgjørende for vår fysiske og mentale helse.. Derfor viser vi nedenfor noen av problemene som denne situasjonen medfører:

1. redusert produktivitet

Å ikke opprettholde en tilstrekkelig balanse mellom privatliv og arbeidsliv hjelper ikke når det gjelder å fokusere på å gjøre det du må gjøre. Å være hjemme i påvente av jobb fører til at kommunikasjonen reduseres, konflikter blir mer og mer vanlig og generelt sett forverres familieklimaet.

Det samme skjer omvendt. Å være i arbeidstid i påvente av familiesaker reduserer produktiviteten og dette kan føre til alvorlige konsekvenser. Vi må kunne sette grenser og være der vi skal være til enhver tid. Det er viktig å forstå at vi ikke kan være på tusen ting samtidig siden vi ender opp med å ikke gjøre noen av dem riktig.

• Du kan være interessert i: "Hva er bevisst produktivitet og hvordan det bidrar til å redusere arbeidsstress"

2. mer stress

Stress og utbrenthet er to av de vanligste helseproblemene knyttet til dagens blanding av jobb og familie. De menneskene som klarer å skille privatliv og arbeidsliv er klar over arbeidsplanene etablert og er i stand til å skape en grense mellom kontoransvar og resten av dagen. Dette bidrar betydelig til å bekjempe stresset som blomstrer når du prøver å leve begge liv sammen.

3. dårligere helse

Den utilstrekkelige balansen mellom yrkes- og privatliv gir mindre kontroll over tidsplaner og derfor, finne ledige øyeblikk til å trene, meditere, planlegge måltider og gjøre det du liker det er ekstremt komplisert. På slutten av dagen, vie tid i dagen til fysisk aktivitet og på sin side ha disiplinen til planlegging av daglige oppgaver rundt ditt personlige liv gir betydelige fordeler for din helse, lykke og velferd.

Dessuten, når du er i stand til å respektere grensen mellom kontoret og familien, finner du tid og rom nødvendig å dele med ditt nærmeste miljø, jobbe med personlige prosjekter og ta seg av oppgavene til hjem. Dette forbedrer også helsen helhetlig.

• Relatert artikkel: "10 psykologisk sunne daglige vaner, og hvordan du bruker dem i livet ditt"

Hvordan skille yrkeslivet fra det personlige?

Du har kanskje innsett den positive siden ved å skille profesjonelt og personlig liv, men det er ikke alltid lett, og du vet kanskje ikke hvordan du gjør det. Ifølge ekspertene avhenger det i stor grad av personens personlighet og om de identifiserer seg mer med kategorien integratorer eller segmentere nevnt i begynnelsen. Vi kan imidlertid alltid gjøre vårt for å prøve å skille disse områdene og dermed dra nytte av fordelene deres. Derfor er her noen tips for det:

1. Hold styr på hvordan du fordeler tiden din

Gjør en innsats i en uke eller to for å legge merke til hvordan du bruker hver time av dagen, enten jobbe, sosialisere eller gjøre det du liker best. Dette er ekstremt viktig siden for å oppnå den rette balansen mellom yrkes- og privatliv, er det første trinnet å vite hva den nåværende situasjonen er.

2. Enhetene dine er en grunn til ikke å oppnå skillet mellom begge liv

For å gjøre dette, opprette separate brukerkontoer for jobb og privatliv. Dette forhindrer varslinger og arbeidspåminnelser fra å forstyrre fritiden din, og bidrar også til å redusere distraksjoner, slik at du kan holde fokus hele dagen.

3. For mange uproduktive møter forlenger arbeidsdagen

Det er anbefalt reduser lengden og hyppigheten av møter slik at du kan fullføre oppgaver og nyte andre områder av livet ditt. Analyser med kollegene dine antall møter du har i uken, og finn sammen måter å løse det på.

4. Kommunisere

Kommuniser din situasjon til pålitelige medarbeidere og la kollegene dine få vite hva din tilgjengelighet er slik at de unngår å sende eller svare på ikke-haster e-poster utenom åpningstidene. Husk at dette nesten alltid er problemer som kan vente.