Hva skjer egentlig i terapi? Analyse av de 6 fasene i prosessen

Det er svært forskjellige tilnærminger til psykoterapi, hver forfølger noe forskjellige prinsipper og prosedyrer. Uansett, Det er faser som gjentas og kan gjenkjennes i nesten alle terapeutiske prosesser. og de hjelper deg å identifisere hvor mye terapien din utvikler seg eller hvor du kan sitte fast.

Fasene i terapien

Ikke alle terapeuter planlegger hver av disse fasene på en protokollmessig måte, men å jobbe en stund med visse temaer i terapien bør alltid styre disse stadiene.

Fase I: Første kontakt

I utgangspunktet vil hver terapeut trenge litt informasjon om årsakene til konsultasjonen de største utfordringene til konsulenten(e), hvordan de håndterte situasjonen frem til dette punktet og hva de forventer av terapi.

For mange mennesker har dette første øyeblikket - som er mer beskrivende - samtidig en effekt av lettelse og organisering av ideer.. Det vil si, selv om det kanskje ikke er noe nytt i situasjonen ennå, er det mange som allerede tar det noe lettelse fra dette øyeblikket på grunn av følelsen av å dele og ikke lenger føle seg alene med det som skjer med dem går.

Fase II: Vurdering, validering og empati

Utover den terapeutiske tilnærmingen som brukes, er terapiens suksess i stor grad knyttet til tillitsforholdet og forbindelsen som bygges mellom terapeut og klient. Av denne grunn fokuserer de første terapisesjonene, sammen med innsamlingen av informasjon, på å bygge et tillitsforhold. Som konsulent er det spesielt viktig under de første øktene at du følger nøye med på hvordan du har det med terapeuten din. Føler du at du enkelt kan dele informasjon? Føler du at terapeuten din virkelig forsto hva du sier og hva du leter etter?

Det er viktig at du som konsulent føler deg verdsatt i ditt vesen, uavhengig av hva som har ført til at du har fått terapi.. Som konsulent må du føle at din situasjon er en menneskelig situasjon og at det du føler gir mening gitt omstendighetene. Denne fasen, som den forrige, bærer deretter sin helbredende komponent.

Gjenkobler personen med sin egenverdi, letter forståelse og selvmedfølelse. Underveis kommer de første øyeblikkene med forståelse og bevissthet om situasjonen din, som kan føles ubehagelig. Noe de vanligvis ikke forteller deg om terapi er at det kan være kriseøyeblikk og ubehagelige følelser på grunn av det du oppdager om deg selv i løpet av prosessen. Det er viktig, siden krise fremmer endring.

Fase III: Bevissthet

Etter hvert som du lærer mer om deg selv og din situasjon, stilles det spørsmål ved ideer og tro du hadde før. Ved å vite mer og reflektere annerledes over situasjonen din, dekonstrueres mange aspekter, og når de først er dekonstruert, kan du ikke se ting igjen slik du så dem før.

Når det gjelder familieterapi lærer medlemmene mer om dynamikken og implisitte regler i familiesystemet deres og hvordan disse påvirker hvert enkelt medlem av familien. Det er et øyeblikk hvor nye realiteter oppdages og det kan være veldig oppmuntrende på den ene siden, men ved mange anledninger skremmer det og genererer kriser.

Denne prosessen med å realisere kalles også "innsikt". Det er en viktig prosess, men også smertefull fordi det kommer med følelsen av at gulvet blir tatt bort under føttene dine.. Din måte å se og forstå ting på frem til dette punktet har gitt deg stabilitet og erkjennelse av at mange aspekter også kan sees på en annen måte genererer usikkerhet.

Fase IV: Aksept

Akseptøyeblikket involverer forskjellige aspekter. På den ene siden aksepten av at du står overfor en vanskelig situasjon, men også assimileringen av de nye sannhetene og det du tar med deg fra den terapeutiske prosessen. Viktigere og noen ganger til og med smertefullt, er å anerkjenne sitt eget ansvar for aktuelle hendelser og det som ligger foran oss.

Slik sett handler det også om å akseptere seg selv og sine egne feil. Det er en fase hvor du assimilerer den avvisningen av deg selv og fornektelsen av ditt eget ansvar De genererer stagnasjon og for å fortsette må du akseptere det som er og det du er, for bare på dette kan du arbeid. Aksept av situasjonen innebærer også aksept av de andre involverte og deres måte å være og handle annerledes enn din.

Det er klart at terapi søker å forårsake en endring i deg og livet ditt. For å styre denne endringsprosessen arbeider noen tilnærminger med mer konkrete og retningsgivende teknikker, mens andre bruker mer indirekte og tverrgående verktøy. Her avhenger det mye av hva konsulenten også er ute etter og hva han trenger for tiden.

Fase V: Årsak endringer

Endringer oppstår gjennom aktiv avhør av gjeldende verktøy, for eksempel ved å motbevise begrensende tro eller motstridende kommunikasjonsdynamikk. Her tar terapeuten ofte en mer aktiv rolle. Det handler ikke lenger bare om å lytte og forstå, men om å komme med konkrete poeng, foreslå bestemte aktiviteter eller oppgaver, spesifisere alternativer og forplikte seg. Det er også øyeblikket hvor det avhenger av klienten hvor mye de skal bruke og ta det de har lært fra terapien til hverdagen..

Fase VI: Ankerendringer som blir en ny status quo

Dette kan være en oppfølgings- eller fortsettelsesfase av prosessen hvor du som konsulent deler hvordan du bruker den nye læringen i ditt nåværende liv, du beskriver utfordringer og tvil som oppstår og du bekrefter mål. Det er viktig å gi deg selv denne tiden til å fortsette og gi tilbakemelding på den terapeutiske prosessen for ikke å raskt falle tilbake i tidligere mønstre.

I denne fasen minner terapeuten deg på mye av det som allerede er diskutert, påpeker plutselig om du faller tilbake i gamle mønstre eller forkaster aktiviteter som ikke har fungert. Det er en øvingsprosess og til det er det godt å ha noen på sin side som gir råd, gir tilbakemeldinger og fungerer som en alliert eller motivator..

Det er en prosess med dekonstruksjon og rekonstruksjon

Fasene jeg har listet opp her skjer ikke nødvendigvis alltid i denne "steg-for-trinn"-rekkefølgen. Hver terapeutisk økt kan ha øyeblikk av forskjellige faser, mer enn noe annet skjer de to første fasene nesten samtidig. I noen tilfeller oppstår øyeblikk av innsikt allerede i den første økten. Imidlertid karakteristiske for enhver terapeutisk prosess er prinsippene for dekonstruksjon og gjenoppbygging, som alltid innebærer øyeblikk med personlig spørsmål og krise for ham/henne. konsulent.

For å starte terapi foreslår jeg å være oppmerksom på tilliten som terapeuten gir deg, men også tillit til prosessen, til dine egne ressurser., samt mye åpenhet og nysgjerrighet for å lære noe nytt om deg selv.

Terapi handler ikke om å rette opp feil, men om å akseptere de verktøyene som ble brukt til nå begynnelsen av prosessen, de hadde sin mening og var det du gjorde med de beste intensjoner og kunnskap som du hadde Terapi vil være neste skritt, å finne nye ideer og forståelser om situasjonen din som i de beste tilfellene fører til å overvinne utfordrende øyeblikk og personlig vekst. Du utfører ikke terapi en gang i livet ditt for å helbrede og deretter fortsette, hver konklusjon av en terapeutisk prosess fører til en ny status quo som over tid kan utløpe og en ny gjennomgang er nødvendig.