Sosial støtte: egenskaper og psykologiske effekter av å ha det

Gjennom hele livet vårt og med virkning i praktisk talt alle våre bobler og miljøer Sosiale relasjoner spiller en så grunnleggende rolle at det ofte går upåaktet hen i vår hverdagen

Evnen til å få kontakt med andre mennesker, dele våre gleder og bekymringer og motta støtte Når vi trenger det mest, er det en uvurderlig skatt som vi ved mange anledninger undervurderer eller ikke innser. av.

Når vi snakker om sosial støtte, sikter vi ikke bare til å opprettholde en krets av nære venner eller familie. Det går utover det, og omfatter et nettverk av relasjoner som kan variere i form og funksjon. Fra den emosjonelle støtten en venn gir i tider med tristhet til den instrumentelle støtten en nabo kan tilby i tider med nød, Hver type sosial støtte bidrar til vår følelse av tilhørighet og velvære.

Og opplevd sosial støtte er en av de beskyttende faktorene for psykisk helse og velvære mest forsvart av fagfolk. I denne artikkelen vil vi definere hva sosial støtte er og på hvilke måter det gagner oss å omgi oss og nære oss med ulike støtter og hvorfor denne variabelen er så viktig for vår beskyttelse og velferd.

Hva er sosial støtte?

Sosial støtte er en dimensjon som har blitt en integrert del av vår forståelse av hvordan menneskelige relasjoner påvirker vår helse og følelsesmessige velvære. Men hva betyr det egentlig? I kjernen refererer sosial støtte til ulike former for hjelp, forståelse og støtte som en person mottar fra sitt nettverk av sosiale relasjoner, enten det er fra venner, familie, kolleger eller fellesskapsmedlemmer. Selv om det kan ta mange former, deler sosial støtte en fellesnevner: ideen om at vi ikke er alene på denne reisen som kalles livet.

• Relatert artikkel: "Hva er sosialpsykologi?"

Betydningen av sosial støtte

For å forstå viktigheten av sosial støtte, er det viktig å erkjenne at mennesker er iboende sosiale skapninger. Fra det øyeblikket vi blir født, søker vi forbindelser med andre. Disse forbindelsene er avgjørende for vår utvikling og velvære. En baby som mottar kjærlighet og oppmerksomhet fra foreldrene vil vokse opp mer trygg og følelsesmessig balansert enn en som møter likegyldighet eller forlatthet. På samme måte, når vi beveger oss gjennom livet, spiller relasjonene våre og støtten de gir en avgjørende rolle i konstruksjonen av vår identitet og i hvordan vi møter utfordringene vi står overfor. tilstede.

Ulike former for sosial støtte

Sosial støtte er ikke et monolittisk konsept, men snarere en mosaikk av ulike støtter som spenner over ulike aspekter av livet. Disse er generelt delt inn i fire hovedkategorier:

• Følelsesmessig støtte: Denne formen for støtte innebærer å lytte, forstå og uttrykke empati overfor en persons følelser og følelser. Det kan inkludere ord til oppmuntring, trøst og emosjonell støtte i vanskelige tider.
• Instrumentell støtte: Instrumentell støtte refererer til praktisk bistand gitt i spesifikke situasjoner. Dette kan inkludere økonomisk hjelp, husarbeid, barnepass eller støtte til spesifikke prosjekter.
• Informasjonsstøtte: I en stadig mer tilkoblet verden har informasjonsstøtte blitt viktig. Det innebærer å gi informasjon, veiledning eller råd i situasjoner der kunnskap er verdifull.
• Bedriftsstøtte: Andres tilstedeværelse kan ha en beroligende og trøstende effekt. Den enkle handlingen å være sammen med noen i tider med ensomhet eller nød kan være en kraftig form for sosial støtte.

Fordeler med sosial støtte

Sosial støtte er mer enn et nettverk av kontakter; Det er en kilde til styrke og en uvurderlig ressurs for mental og følelsesmessig helse. Når vi går dypere inn i emnet, finner vi en rekke fordeler som sosial støtte gir folks liv.

1. Reduksjon av stress og angst

I en verden som ofte føles overveldende, fungerer sosial støtte som en buffer mot stress og angst. Å dele bekymringer og frykt med venner eller kjære kan lindre følelsesmessig spenning og gi verdifulle perspektiver. Den enkle tilstedeværelsen av en venn i vanskelige tider kan være nok til å redusere angst og gi trøst.

• Du kan være interessert: "7 enkle avspenningsteknikker for å bekjempe stress"

2. Forbedret mental helse

Sterke, positive sosiale relasjoner er nært knyttet til psykisk helse. Personer som opplever sosial støtte har en tendens til å rapportere høyere livstilfredshet og lavere forekomst av psykiske problemer, som depresjon. Følelsen av tilhørighet og emosjonell trygghet gitt av sosial støtte bidrar betydelig til psykisk velvære.

3. Økt selvtillit og selvtillit

Sosial støtte kan ha en transformativ innvirkning på vår oppfatning av oss selv. Når vi får støtte og oppmuntring fra andre, har selvtilliten en tendens til å styrkes. Å føle seg verdsatt og verdsatt av de rundt oss øker vår selvtillit og gir oss drivkraften til å møte utfordringer med en positiv holdning.

4. Spenst i møte med motgang

I livet møter vi alle vanskelige tider. Sosial støtte kan være en redningsplanke midt i motgang. Mennesker med sterke støttenettverk er ofte mer robuste i møte med hindringer og traumer. Å vite at de ikke er alene i kampen gir dem styrke til å komme seg og overvinne utfordringer.

5. Økt tilfredshet med livet

Sosiale relasjoner beriker livene våre på mange måter. Sosial støtte bidrar til en større følelse av tilfredshet med livet generelt. Å føle seg tilkoblet og støttet av andre gir en enorm verdi til vår eksistens, noe som kan oversettes til en følelse av generell velvære.

6. Fremme empati og medfølelse

Sosial støtte er ikke enveiskjørt. Gjennom våre relasjoner lærer vi å være empatiske og medfølende overfor andre.. Opplevelsen av å motta og gi støtte forbinder oss på et følelsesmessig nivå med andres erfaringer og lar oss vokse som mennesker.

Psykologiske effekter av manglende sosial støtte

Hvis sosial støtte kan være et fyrtårn av håp i vanskelige tider, kan mangelen på det kaste folk inn i en mye mørkere følelsesmessig virkelighet. Ensomhet og sosial isolasjon kan ha betydelige psykologiske effekter, og det er viktig å forstå konsekvensene av manglende sosial støtte.

1. Ensomhet og følelsesmessig isolasjon

Ensomhet Det er mer enn bare å være alene. Det er en dyp og ofte smertefull følelse av frakobling. Når vi mangler sterke, støttende relasjoner, kan vi føle oss følelsesmessig isolerte, selv i en folkemengde. Denne følelsesmessige isolasjonen kan føre til en rekke psykiske problemer, som depresjon og angst.

2. kronisk stress

Mangel på sosial støtte kan øke følelsen av stress i hverdagen. Når vi ikke har noen å støtte oss på, kan den følelsesmessige belastningen og utfordringene virke overveldende. Kronisk stress kan påvirke fysisk og psykisk helse negativt, og øke risikoen for sykdommer som hjerte- og karsykdommer.

3. Sårbarhet for psykiske problemer

Ensomhet og mangel på sosial støtte er kjente risikofaktorer for en rekke psykiske problemer. De depresjon, angst og lav selvtillit er mer vanlig hos personer som føler seg isolert. Mangelen på et støttesystem kan gjøre det vanskeligere å møte og overvinne disse problemene.

4. Kognitiv svikt

Mangel på sosial interaksjon og isolasjon kan bidra til kognitiv nedgang over tid. Menneskesinnet trenger stimulering og utfordringer for å holde seg smidig og sunt.. Mangel på sosial interaksjon kan begrense disse mulighetene og påvirke kognitiv funksjon negativt.

5. Mangel på motivasjon og følelse av hensikt

Sosial støtte påvirker ikke bare mental helse, men påvirker også vår motivasjon og følelse av hensikt. Når vi føler oss alene og frakoblet, er det vanskeligere å finne grunner til å gå videre og sette meningsfulle mål i livet.

Hvordan styrke din sosiale støtte

Mens vi har diskutert de positive effektene av sosial støtte og de negative effektene av mangel på den, er det viktig å merke seg at vi kan ta aktive skritt for å styrke støttenettverkene våre. Avslutningsvis vil vi nedenfor utforske noen nøkkelstrategier for å dyrke og opprettholde meningsfulle relasjoner:

1. Åpen og ærlig kommunikasjon

Grunnlaget for ethvert solid forhold er kommunikasjon. Oppmuntre til åpenhet og ærlighet i samspillet med venner og kjære. Å snakke om dine følelser, tanker og behov kan styrke følelsesmessige bånd.

2. Aktiv lytting

Aktiv lytting er like viktig. Vær oppmerksom på hva andre har å si og vis genuin interesse for deres opplevelser og følelser. Dette viser empati og forsterker den følelsesmessige forbindelsen.

3. hold kontakten

Livet kan være hektisk, men det er viktig å holde kontakten med venner og kjære. Planlegg faste møter, enten personlig eller gjennom videosamtaler, for å styrke båndene.

4. Delta i sosiale aktiviteter

Bli med i grupper, klubber eller aktiviteter som interesserer deg. Dette gir deg muligheten til å møte nye mennesker med lignende interesser, noe som kan føre til meningsfylte vennskap.

5. Gi støtte til andre

Gjensidighet er nøkkelen i sosial støtte. Å tilby din støtte til venner og kjære når de trenger det styrker relasjoner og skaper et miljø av tillit.

6. Sett sunne grenser

Sørg for at du setter sunne grenser i relasjonene dine. Dette Det innebærer å vite når man skal si "nei" og beskytte ditt eget følelsesmessige velvære.

7. Søk profesjonell hjelp om nødvendig

Hvis du føler at mangel på sosial støtte har hatt en betydelig innvirkning på din mentale helse, bør du vurdere å søke hjelp fra en terapeut eller rådgiver. De kan gi deg veiledning og strategier for å møte dine følelsesmessige utfordringer.