Viktigheten av forebygging ved å investere i psykologisk omsorg

Et kinesisk ordtak sier: "Grav brønnen før du blir tørst." Når du leser den, er det første du tenker på viktigheten av å planlegge for fremtiden for å minimere de negative konsekvensene vi kan møte. I denne artikkelen foreslår vi imidlertid en annen lesning av ordtaket, med fokus på viktigheten av å forebygge psykiske lidelser. mental Helse gjennom psykologisk omsorg.

På denne måten ville "grave brønnen før du blir tørst" innebære å dykke ned i vår egen smerte; undersøke våre vanskeligste tanker og følelser, selv når vi ikke har symptomer som er forenlige med en psykologisk lidelse.

Det faktum å ikke lide av en mental patologi betyr ikke at lidelse er fraværende. Du trenger med andre ord ikke være dehydrert for å trenge litt vann. Videre å investere i Psykologisk omsorg vil tillate oss å forebygge denne typen vansker sammen med støtte fra en psykisk helsepersonell.. Å grave brønnen krever mye mot, men det er absolutt verdt det hvis det vi ønsker er å samle et liv fullt av mening.

• Relatert artikkel: "10 daglige vaner som forbedrer din følelsesmessige balanse"

Den forebyggende rollen til psykologisk omsorg ved psykiske lidelser

Noen nyere WHO-statistikk, publisert i 2019, indikerer at én av åtte personer i verden lider av en psykisk lidelse, som er nær det skremmende tallet på én milliard mennesker. Andre studier indikerer at 30 % av oss kan forvente å utvikle en angstlidelse på et tidspunkt i livet. I denne sammenheng er det viktig å fremheve stedet psykologisk omsorg har som en privilegert måte å forebygge psykiske lidelser på.

Men det er også sant at mange mennesker har en tendens til å få tilgang til psykiske helsetjenester når de er fullstendig overveldet av en personlig situasjon; når alkoholforbruket allerede er tilbakevendende og de ikke er i stand til å gå flere dager uten å innta det eller et annet stoff; når panikkanfall begynner å hindre dem i å gå på jobb eller når et deprimert humør knapt lar dem komme seg ut av sengen. Alle disse problematiske omstendighetene har hatt et forspill, som fungerte som en advarsel, og personen kunne av en eller annen grunn ikke svare og gå til en fagperson. Det er ikke alltid et spørsmål om vilje, slik det noen ganger kunngjøres i enkelte taler. I mange land er tilgangen til psykologtjenester dårlig tilgjengelig —enten på grunn av økonomiske, kulturelle, geografiske eller krigsvariabler—, som fører til at folk bruker lengre tid på å bli assistert, hvis de i det hele tatt er det.

Selvfølgelig mener vi det er viktig å fremheve at selv i disse «avanserte» eller «alvorlige» tilfellene i løpet av en lidelse er det mulig å gjennomføre en intervensjon. Det er en myte innen psykologisk omsorg, og mental helse generelt, som hevder at det er visse tilfeller som "går tapt"; at de ikke har noen form for behandling, og at det derfor ikke er noe en profesjonell kan gjøre.

Selv i de mest alvorlige tilfellene av ruslidelser eller psykotiske lidelser kan intervensjon gjøres. Kanskje behandling ikke er en kur; at vrangforestillingene og hallusinasjonene til en psykotisk person aldri forsvinner; Men det betyr ikke at en profesjonell ikke kan gjøre noe for å hjelpe den personen til å bygge et bedre liv, selv med de uforanderlige forholdene. Derfor, Forebygging finner også sted hos de pasientene som lider av en lidelse, uansett hva det måtte være, siden det vil redusere alvorlighetsgraden som patologien påvirker livet deres negativt. og i andres.

• Du kan være interessert: "Hva kan man forvente og ikke forvente av psykologisk terapi"

Psykoterapi og tilbakefallsforebygging

I forhold til sistnevnte har det gjennom eksperimentelle studier blitt meget avgjørende bevist hvordan psykoterapier er i stand til å forhindre tilbakefall hos pasienter med ulike lidelser. For eksempel er det utført flere undersøkelser på behandlinger basert på Mindfulness eller full oppmerksomhet, som MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy). full), som ble vist å være effektive for å forhindre tilbakefall hos personer med tilbakevendende alvorlig depresjon, spesielt når de hadde hatt tre eller flere depressive episoder tidligere. Grunnen til at denne behandlingen ville være så effektiv er fordi denne typen psykoterapi fremmer folk til å være det i stand til å oppdage og omdirigere tankemønstre for drøvtygging når de er i en risikosituasjon, og forhindrer et depressivt tilbakefall.

Generelt er behandlinger basert på å følge pasienter for å hjelpe dem med å få en rekke strategier eller ferdigheter som de kan sette ut i livet når de møter situasjoner vanskelig. Disse ferdighetene kan praktiseres trygt sammen med terapeuten og under mindre utfordrende omstendigheter enn den som oppdages som problematisk (det er derfor vi sier at det er forebyggende).

• Relatert artikkel: "De 16 vanligste psykiske lidelsene"

Forebygging foregår også på Internett

Forebygging har også en plass i den digitale tidsalderen. Selv om spredning av "psi"-innhold i media og sosiale nettverk ikke på noen måte erstatter psykologisk omsorg, Ja, det er mulig å dele psykoedukasjonsinnhold av høy kvalitet som kan hjelpe folk å gjenkjenne raskere hva øyeblikk det er nødvendig å rådføre seg med en profesjonell.

Det faktum at de aller fleste har en enhet med Internett-tilgang for regelmessig bruk, utover faktorer som sosioøkonomisk nivå eller aldersgruppe som tilhører, gir mulighet for grupper som normalt ikke ville ha tilgang til denne kunnskapen til å kunne vite mer om viktigheten av omsorg psykologisk. Takket være dette er det dessuten mulig å gjennomføre forebyggingskampanjer om visse temaer som har en tendens til å forbli skjult under sosialt stigma og tabu, for eksempel selvmord.

Som en siste utvei, Forebygging på det virtuelle nivået tar også form av psykologisk omsorg gjennom nye digitale medier, for eksempel online terapi, ved videosamtale eller telefonassistanse. For eksempel bruker noen behandlinger som DBT (dialektisk atferdsterapi) denne sistnevnte strategien for å hjelpe terapeuten med å gi konsulent nødvendig støtte for å overleve kriser og for at han skal kunne bruke ferdighetene han lærte i konteksten i flere sammenhenger. terapeutisk. Dette har til syvende og sist et forebyggende formål, siden det reduserer den suicidale eller maladaptive atferden som noen borderline-mennesker vanligvis bruker for å regulere humøret; samt fremme etterlevelse av behandling.

Invester i din mentale helse gjennom regelmessige kontroller

Å gå til psykoterapi for «kontroller» med jevne mellomrom, for eksempel en gang i året, er den beste strategien for å forebygge psykiske problemer.

Hvis du er interessert i denne typen tjenester, kontakt oss. Hos UPAD Psychology and Coaching vil vi hjelpe deg.