Psykoterapiens rolle i psykisk velvære: hva du bør vite

For ikke så lenge siden var folk som var i psykoterapeutisk behandling redde for å si at de gikk til psykolog i frykt for å bli stigmatisert. Heldigvis ser det ut til at denne trenden har snudd de siste årene. Å gå i terapi, litt etter litt, mister det skallet som karakteriserte den terapeutiske prosessen som noe å mistro, mystisk eller bare nødvendig for å "behandle gale mennesker." Samfunnet i det 21. århundre krever i økende grad mer fra psykologi som en nødvendig disiplin for å møte utfordringene med mental Helse som denne tiden har ført med seg.

Faktisk, I våre dager ser psykoterapiens rolle i forhold til en persons psykiske velvære ut til å ha fått verdi., utover tilstedeværelsen eller ikke av psykopatologi. Noen misoppfatninger om psykoterapi vedvarer imidlertid fortsatt. I denne artikkelen vil vi utvikle dette paradigmeskiftet rundt psykoterapiens plass i dag og avklare Noen punkter du bør vite om psykoterapi hvis du tenker på å starte en terapeutisk prosess for å forbedre ditt velvære mental.

• Relatert artikkel: "Hva kan man forvente og ikke forvente av psykologisk terapi"

Psykoterapi i dag, med fokus på psykisk velvære

Psykoterapi, akkurat som psykologi generelt og andre vitenskapelige disipliner har gjort, svarer på et sosialt behov. Og på samme måte som samfunnets krav endres med årene, må vitenskapelige teorier også forklare de skiftende virkelighetsfenomenene.

Når det gjelder psykisk helse, var årtusenskiftet preget av en økning i mange lidelser psykologiske lidelser, spesielt angstlidelser, som noen forfattere kalte «århundrets stille epidemi». XXI». I følge WHO gikk rundt 300 millioner i 2019 gjennom en angstlidelse. Og det er sannsynlig at dette tallet har kommet til kort: på den ene siden, fordi ikke alle mennesker som lider av en lidelse får diagnosen. På den annen side fordi det er mange mennesker som lider av angst, men som ikke oppfyller kriteriene diagnoser som er nødvendige for at en fagperson kan fastslå at du lider, med for- og etternavn, av en lidelse på angst.

Det er ikke bare for de som lider av en lidelse

Disse dataene får oss til å tro at de aller fleste av oss kjenner noen som på et tidspunkt har livet ditt opplevde høye nivåer av lidelse på grunn av angst (eller annen intens følelsesmessig tilstand). Det er til og med svært sannsynlig at noen har vært seg selv.

Det faktum at folk opplever virkningene av angst, stress, depresjon og så mange andre opplevelser av psykologisk ubehag – utover om de lider av en diagnostisert lidelse eller ikke – er kanskje det som har ført til at betydningen av psykoterapi i befolkningens psykiske velvære begynner å bli verdsatt. generelt. Smerte er en iboende del av menneskelivet, og derfor kan det å ha muligheten til å få tilgang til psykoterapeutisk behandling være ekstremt fordelaktig for enhver person.

• Du kan være interessert: "Hva er psykoterapi? Hovedtrekk ved denne prosessen"

Prosessen er ikke lineær

Nå, hva kan du forvente på forhånd av en psykoterapeutisk behandling? Først og fremst er det viktig å vite at vi ved å gå til psykolog kan forvente å oppnå større trivsel i livene våre på mellomlang og lang sikt. Dette betyr imidlertid ikke at behandlingen vil utvikle seg med en jevn hastighet til forbedring.

Psykoterapi krever at pasienten eller konsulenten er villig til å nærme seg smerten., til det som opprinnelig førte ham til konsultasjon, men også til de andre aspektene av livet hans som var like eller vanskeligere som han hadde en tendens til å unngå. Dette er grunnen til at handlingen med å starte en prosess med en terapeut er en gest av mot mot seg selv. Selv om det er uunngåelig, motstår folk å bli involvert i vårt ubehag. Veien til psykisk velvære har imidlertid det obligatoriske stoppet. Men i det lange løp er det verdt det.

Psykoterapi er ikke magi

Evidensbaserte psykoterapier har konsekvent vist at pasienter eller klienter forbedrer seg betydelig ved å forbli i behandling. Dette betyr ikke at terapeuten vil gjøre magi under konsultasjonen. Det er fortsatt en slags illusjon om at psykologen er i stand til å tilby en avslørende sannhet til sine undersåtter. pasienter, økt etter økt, når det faktisk er pasienten som gjør mye av jobben. Terapier som kognitiv atferdsterapi (CBT) eller noen tredjegenerasjons terapier foreslår å utføre oppgaver utenfor økten - som å fullføre journaler, les kort og enkel bibliografi foreslått av terapeuten for å jobbe med en viss ferdighet, oppmerksomhetspraksis, eksponeringspraksis osv. – som er resultatet av terapeutens innsats. pasient.

... men det kan være transformativt

De positive effektene av psykoterapi på psykisk velvære kan være slik at selve prosessen kan være overraskende for pasienten.. Spesielt, det som er overraskende er den personlige transformasjonen som det fører til. En person er ikke den samme før og etter en terapeutisk prosess.

Å jobbe med en psykisk helsepersonell kan hjelpe en person å ta i bruk mer tilpasningsdyktig atferd for dagliglivet, for eksempel å lære å kommunisere selvsikkert med andre eller å ta meningsfulle handlinger selv når du gjør det smertefullt. Men det kan også hjelpe personen til å oppdage, stille spørsmål ved og reorientere livsformålet om nødvendig, jobbe med verdiene deres og ta fatt på sine personlige prosjekter. Helt sikkert, Psykoterapi gir personen de nødvendige verktøyene til å forstå tankene og følelsene deres, uansett hvor vanskelig de måtte være., og gjør det lettere for deg å tilegne deg ferdigheter til å bestemme hvordan du skal handle basert på dine erfaringer.