Intervju med Nieves Rodríguez: rollen som Mindfulness at Work

Mindfulness, eller Full Attention, er et sett med praksiser inspirert av meditasjon og selv om de ble utviklet som form for terapeutisk intervensjon, de siste årene har bruken utvidet seg til mange andre områder på grunn av dens effektivitet og allsidighet.

Derfor er det i dag mange bedrifter som utnytter potensialet i Mindfulness for å fremme måter å jobbe på. optimalt, fremme vaner som tjener til å forbedre ytelse og komfort i arbeidssammenheng, og fremme et godt klima organisatorisk.

I dette tilfellet har vi intervjuet en person med mye erfaring når det gjelder å tilpasse bruken av Mindfulness til organisasjoners og bedrifters verden, coachen Nieves Rodriguez.

• Relatert artikkel: "Hva er Mindfulness? De 7 svarene på dine spørsmål"

Intervju med Nieves Rodríguez: dette er hvordan Mindfulness brukes til å hjelpe profesjonelle

Nieves Rodriguez Hun er personlig og utøvende coach, samt ekspert på Mindfulness og andre former for intervensjon knyttet til personlig og faglig utvikling. Fra sin FasTrackToRefocus-plattform fremmer den initiativer som "8 Weeks Live Program: Mindfulness at Work", nettkurs med live økter som starter 4. november, 2020. I dette intervjuet snakker han med oss ​​om måten Mindfulness kan gi fordeler til bedrifter og fagfolk.

Hvordan vil du beskrive hva Mindfulness er?

Det er en eldgammel teknikk som er basert på mindfulness. Målet med Mindfulness er å trene oppmerksomheten vår, observere og være klar over hva som er skjer i det nåværende øyeblikk, slik at vi kan velge våre neste trinn og unngå piloten Automatisk.

Men det er mange definisjoner på denne eldgamle teknikken, og selv om det er sant at den kommer fra buddhismen og Opprinnelig ble det brukt i den personlige sfæren, i dag brukes det i forskjellige ikke-åndelige områder så vel som fagfolk.

Hva skiller Mindfulness fra det generelle begrepet "meditasjon"?

Meditasjon er en form for Mindfulness, for Full oppmerksomhet, men det finnes mange andre former for Mindfulness.

Vi kan praktisere Mindfulness i enhver aktivitet vi gjør, og det er det fine med Mindfulness, at det verken tar tid eller koster penger. Du kan gjøre det ved å gå, trene, jobbe... Det er en ferdighet vi alle har, men som vi har sluttet å bruke på grunn av kulturen med "alltid å være tilkoblet."

Hva har etter din mening fått Mindfulness til å gå utover psykoterapifeltet og også brukes i faglig og forretningsmessig sammenheng?

Stress regnes som sykdommen i det 21. århundre. Det påvirker nesten 25 % av arbeiderne, og prosentandelen fortsetter å stige, spesielt i denne tid med usikkerhet hvor I tillegg har kravene økt med fjernarbeid og å være tilkoblet 365 dager i døgnet, alle dager i uken og nesten 24 timer i døgnet. timer.

Denne "alltid på"-kulturen har satt vår oppmerksomhet i fare. Tidligere ble multitasking ansett som en styrke, men det begynner å bli en svakhet i en profesjonell, og selvfølgelig i den hjemlige sfæren.

Vi har konstante avbrudd, urealistiske tidsfrister, videosamtaler, uopphørlige e-poster som får tankene til å hoppe. en oppgave til en annen uten å oppnå full oppmerksomhet, og derfor med en svært begrenset evne til å fokusere, noe som fører til feil eller til og med blokkeringer. mental.

Hvordan hjelper mindfulness når det gjelder å øke produktiviteten på jobben?

Forskere har vist at multitasking er den verst tenkelige reaksjonen på informasjonsoverbelastning. For virkelig når vi hopper fra oppgave til oppgave på grunn av mangel på oppmerksomhet, får vi følelsen av at vi gjør mer, men at vi gjør mindre og dårligere.

Mindfulness hjelper deg å være bevisst og fokusere på oppgavene som er viktige, gjøre dem med høyere kvalitet ved å være tilstede og oppmerksom. Det er en tilstand i motsetning til multitasking forårsaket av handlingsavhengigheten som skapes i mange miljøer. arbeid, som får ting gjort, ikke fordi de er viktige, men fordi «de gjør deg viktig, eller føler flink".

Når du gjennomfører en Mindfulness-økt på et tidspunkt hvor vi er påvirket av høye nivåer av arbeidsstress, hva skjer i sinnet som gjør at vi kan gjenvinne en tilstrekkelig følelsesmessig balanse?

Vårt sinn har en stor evne til å gå til fortiden eller fremtiden. Vi grubler og saboterer oss selv om ting som allerede har skjedd tidligere, eller vi bekymrer oss for ting i fremtiden som ikke er ekte. Det mindfulness tillater er å være bevisst på nåtiden. Stress kan ha mange årsaker, og en av hovedårsakene er bekymring for hva som kan skje. Til det som er utenfor mitt kontrollområde.

Stress aktiverer vår "flukt eller kamp"-reaksjon for å forsvare oss mot fare. Og å ha denne konstante reaksjonen gjør at vi lider av stress for noe som ikke en gang har skjedd.

Med mindfulness lærer vi å samarbeide med sinnet vårt og være tilstede. Vær oppmerksom på nåtiden og skap et rom for å observere og evaluere våre neste bevegelser. Den lar deg se alternativer og velge fra et rom med større bevissthet.

Og hva er dens langsiktige positive psykologiske effekter hvis du trener Mindfulness regelmessig på daglig basis?

Takket være Mindfulness oppnår bedrifter og ansatte flere fordeler: stressreduksjon, intelligensutvikling emosjonell, bedre tids- og prioriteringsstyring, større konsentrasjon, kreativitet og generell velvære, noe som bidrar til å redusere sykdom arbeid.

Som vi kan se, positive effekter i både våre personlige og profesjonelle liv.

Fra det du har sett, er det spesifikke profiler av fagfolk som Mindfulness er spesielt gunstig for?

Det kan være spesielt gunstig for ledere og gründere på grunn av deres ansvarsprofil, men i dag er Mindfulness det gunstig for enhver person og profesjonell, siden vi alle er påvirket av det store volumet av avbrudd og mangel på Merk følgende.

Hva er hovedmålet du har satt deg selv ved utformingen av det 8-ukers Mindfulness at Work-programmet, i forhold til fordelene det kan gi deltakerne?

På den ene siden, avmystifiser begrepet Mindfulness, fjern bagasjen til åndelig praksis og skap bevissthet i selskapet om å ta vare på sine ansatte, siden de er dens beste kapital.

Og for enhver person og profesjonell, hjelp dem å introdusere den fulle oppmerksomheten i deres daglige liv, redusere autopiloten og dermed være i stand til mer bevisst å håndtere kravene til arbeidet. Målet mitt er å dele mentale teknikker som du vil være i stand til å introdusere i alle områder av livet ditt og også superenkle teknikker å ha full oppmerksomhet på administrere arbeidsdagen, e-poster, møter, sette mål, endringer, kommunikasjon, videosamtaler, kreativitet, avbrudd, etc I hver økt vil vi introdusere teknikker som du kan bruke i praksis og se resultatene umiddelbart.

I dag er Mindfulness en ferdighet som enhver profesjonell må ha for å lykkes personlig og profesjonelt. Innrømme at mindre er mer. Mindre men bedre. Personer som deltar på dette programmet vil ha kvantitative resultater som klarhet, større fokus og effektivitet, samt høyere livskvalitet, lavere stress og bedre velvære.