Bedragersyndrom i universitetskarrieren

Å gå inn på universitetet markerer begynnelsen på en ny fase som kan være veldig spennende. Sammenfall i et akademisk rom med mennesker du deler interesser med og en lignende faglig vei kan være veldig positivt for personlig vekst.

Å suge til seg kunnskap og starte en ønsket faglig vei er en veldig motiverende prosess, men hva skjer når du, i stedet for å nyte det, lider av det, og i stedet for å motivere deg, gjør det deg liten? Og ved mange anledninger, i stedet for å nyte kameratskap og læring, kan universitetsopplevelsen bli en hav av tvil og sammenligninger som bare fører til tvil om egne evner, talent og til og med beslutningen om å studere dette karriere. Det er dette vi mener når vi snakker om bedragersyndrom; hele tiden føler at du ikke er nok og at du tar en pålagt rolle i denne profesjonelle veien.

I denne artikkelen skal vi snakke om måtene dette bedragersyndromet kan vises på i universitetskarrierer., og hvilken type negativ innvirkning det har på mental helse, velvære og til slutt akademiske prestasjoner.

Hva er Imposter syndrom?

For å forstå mer i dybden virkningen av imposter-syndrom i universitetssammenheng, er det viktig å først definere hva dette fenomenet er. Imposter-syndrom refererer til troen på å ha en påført eller falsk rolle i en kontekst profesjonell, arbeid eller akademisk, basert på følelser av usikkerhet eller mangel på kvalifikasjoner nødvendig.

I universitetssammenheng er imposter-syndrom en psykologisk opplevelse som påvirker mange elever, uavhengig av deres akademiske evner eller karakterer. Det manifesterer seg som en vedvarende følelse av svindel mot det de studerer, og leder dem som studerer det De har en tendens til å tvile på prestasjonene sine og frykter at de på et tidspunkt vil bli avslørt som "bedragere" i denne karrieren. universitet. Dette fenomenet er hovedsakelig preget av manglende evne til å internalisere suksesser, tilskriving Dermed tilskrives prestasjoner eksterne faktorer eller flaks i stedet for å anerkjenne ferdigheter og innsats. personale.

Studenter som er berørt av denne falske troen lever ofte i en konstant tilstand av angst, og frykter øyeblikket når deres antatte inkompetanse blir tydelig for andre. Denne følelsen kan oppstå på alle stadier av universitetskarrieren og påvirke talentfulle og dyktige mennesker. Å forstå denne dynamikken er avgjørende for å løse problemet og fremme en universitetskultur som fremmer tillit og ekte anerkjennelse av individuelle prestasjoner.

• Relatert artikkel: "Selvkonsept: hva er det og hvordan dannes det?"

Faktorer som bidrar til utviklingen

College karriere imposter syndrom finner sine røtter i et skjæringspunkt av faktorer som, kombinert, kan utløse vedvarende følelser av tvil eller inkompetanse. Det er viktig å fremheve at hver person har en annen erfaringsmessig og emosjonell bakgrunn, og derfor behandler informasjonen eller settet med situasjoner de opplever annerledes. Dette er noen faktorer som kan påvirke utviklingen av impostorsyndrom på college:

1. Akademisk press

Faglig press er en gjennomgripende og konstant situasjon i mange universitetsmiljøer som fremmer konkurranseevne blant studenter. Fortsatt eksponering for dette presset kan føre til overveldende stress.. Disse studentene opplever ofte behovet for å møte høye krav, både personlige og sosiale, som øker sannsynligheten for å oppleve bedragersyndrom, spesielt når du ikke oppnår resultatene du tror ønskelig. I tillegg kan forventningene til lærere, familie og venner legge til ekstra vekt, og skape grobunn for selvtillit.

• Du kan være interessert: "Hva er forholdet mellom selvkrav og angst?"

2. Egne forventninger

I tillegg til forventningene til fagmiljøet, lærere eller familie, interne forventninger som hver person har om sin akademiske prosess eller profesjonelle fremtid er mange ganger flere krevende. Studenter som har en tendens til å sette urealistisk høye standarder for seg selv, er mer utsatt for å falle inn i sykluser av selvkritikk. og utvikle imposter-syndrom, kontinuerlig tvile på ens evner og fremtidige arbeid. Denne perfeksjonismen kan være lammende på lang sikt og få stadig verre konsekvenser for ens karriere og selvutvikling.

3. Konstant sammenligning

På den annen side spiller konstant sammenligning med jevnaldrende også en avgjørende rolle i utviklingen av imposter-syndrom. I et konkurransedyktig universitetsmiljø, Det er lett å gå i fellen med å måle din egen suksess i forhold til andres.. Selv om denne sammenligningen er naturlig, kan den føre til en forvrengt oppfatning av personlig verdi, som forsterker følelsen av bedrag.

• Relatert artikkel: "Hvordan slutte å sammenligne deg selv med andre: 5 praktiske tips"

Innvirkning på mental helse

Impostor syndrom er ikke bare en akademisk hindring, men det har også en betydelig innvirkning på den mentale helsen til studenter. Blir konstant utsatt for press og frykten for å bli oppdaget som "svindel" eller ute av stand til å gjøre jobben sin kan utløse angst, stress og andre følelsesmessige problemer. Noen av virkningene på mental helse er:

1. Angst

Angst, som bedragerens konstante følgesvenn, viser seg i vedvarende bekymring for akademiske prestasjoner og frykt for evaluering fra andre. Denne følelsesmessige belastningen kan påvirke konsentrasjon og generell velvære, og bli en hindring for akademisk og personlig suksess.

2. Understreke

Stresset forbundet med bedragersyndrom og konstant tvil om egne evner kan føre til langvarig mental og følelsesmessig utmattelse. Berørte studenter befinner seg ofte i en konstant kamp for å bevise seg selv, noe som kan resultere i progressiv utbrenthet.. Å måle ens evner ved å sammenligne dem med andre menneskers, fører til svekkelse motstandskraft i møte med tilleggsutfordringer og negativt påvirke livskvaliteten på en stabil måte i tid.

Strategier for å overvinne det

Til tross for utfordringene som imposter-syndromet gir, er det effektive strategier som studenter kan implementere for å overvinne denne emosjonelle og akademiske hindringen. La oss diskutere noen strategier som ikke bare kan hjelpe deg med å overvinne imposter-syndromet, men også oppmuntre til en sunnere, mer balansert tilnærming til universitetslivet.

1. Anerkjennelse og bevissthet

Det første trinnet er å erkjenne at imposter-syndrom er vanlig og at du ikke er alene om denne opplevelsen. Å være i stand til å merke årsaken til noen av selvfølelsen og selvtillitsproblemene dine er det første trinnet for å frigjøre deg selv fra dem. I tillegg, Å være klar over at mange elever deler disse følelsene kan lette den følelsesmessige belastningen og hindre deg i å føle deg alene..

2. snakke om problemet

I tråd med det som ble nevnt ovenfor, kan det å dele følelsene dine med venner, familie eller profesjonelle være befriende. Ofte hjelper det å uttrykke bekymringer høyt å avmystifisere dem og få nødvendig støtte. Ved mange anledninger er vi ikke klar over virkningen av noe smertefullt før vi tillater oss selv å snakke. på en fri og avslappet måte om det, gir verdi til våre smertefulle følelser og usikkerhet.

3. Endre intern dialog:

Arbeid med å endre negative tanker til positive affirmasjoner. Fremfor alt, i disse problemene styrt av bedragersyndrom, er det svært viktig at du endrer måten du snakker og dirigerer deg selv på. I stedet for å fokusere på det du ikke vet eller frykten din, fokusere på dine prestasjoner og evner.. Ikke søk hele tiden å overgå det du har gjort før eller hva dine jevnaldrende gjør; Fokuser på å finne det som gjør deg glad.

4. Sett realistiske mål

Definer oppnåelige mål og feir suksessene dine, uansett hvor små de er. Dette vil bidra til å bygge opp selvtilliten din gradvis. I stedet for å gå mot urealistiske mål eller mål fokusert på umiddelbar suksess og sammenligning med tredjeparter, se etter mål som passer innenfor dine evner og din smak. Det vil få deg til å føle deg bedre å komme dit, og reisen blir også mer behagelig.

5. Lære fra feil

Forstå at å gjøre feil er en del av læringsprosessen. I stedet for å se dem som feil, gi dem verdien av muligheter til å vokse og forbedre seg. Alle mennesker feiler og det er ingenting galt med det; Det er gjennom disse feilene hvordan vi klarer å lære og endre trinnene våre for å gjøre det bra ved neste forsøk..

6. Søk profesjonell støtte

Ikke nøl med å søke hjelp og støtte når du trenger det. Det er ingenting galt med å erkjenne at dette problemet påvirker deg til et punkt hvor du ikke klarer å håndtere det selv; Å ta vare på din mentale helse betyr også å vite hvordan du kan be om hjelp og sette deg selv i hendene på fagfolk når det er nødvendig.

Konklusjoner

I den komplekse høyskolereisen kan imposter-syndrom være en utfordrende hindring. Men ved å gjenkjenne det og vedta strategier for å overvinne det, kan elevene frigjøre seg fra vekten av konstant tvil om deres verdi og evner. Ved å dele erfaringer og søke støtte, skaper vi et miljø som fremmer tillit og vekst. La oss huske at veien til akademisk suksess ikke er uten utfordringer, men hvert trinn i å overvinne imposter-syndromet er en triumf mot selvstyrking.