De 3 typer stress (og deres egenskaper)

Stress er noe som daglig påvirker mange av oss. Det er en psykofysiologisk tilstand som har konsekvenser i vårt daglige liv, på et sosialt, akademisk, faglig og helsemessig nivå.

Men det er ingen eneste type stress. Spesielt er det tre hovedtyper av stress. I denne artikkelen vil vi kjenne til de tre typer stress: dens egenskaper, årsaker og symptomer. Først, men vi skal forklare hva stress er.

• Det kan interessere deg: "8 feilbare teknikker for å unngå stress"

Hva er stress?

Mange snakker om stress, men vet vi hva det egentlig er? Det er et svar fra kroppen til miljøets krav eller krav, som personen ikke tilstrekkelig takler på grunn av utilstrekkelige ressurser.

På symptomatisk nivå kan det uttrykkes på forskjellige måter: angst, ubehag, tretthet, tretthet, fysisk utmattelse og mental, migrene, spenning, depressive symptomer, søvnvansker, irritabilitet, overspenning, nervøsitet, etc.

Stress er en risikofaktor for menneskers fysiske og mentale helse; Det er derfor det er veldig viktig å forhindre det og behandle det ordentlig i tilfelle det dukker opp. Det er forskjellige typer stress, som vi vil se senere.

Symptomer

Symptomene på stress, som vi har sett, er forskjellige. Spesielt er symptomene forårsaket av stress gruppert i fire typer:

• Atferdsmessig: unngåelse, søvnløshet, vanskeligheter med å fullføre arbeidet, gråt, skjelving ...
• Følelsesmessig: irritabilitet, rastløshet, bekymring, depresjon, vanskeligheter med å slappe av ...
• Psykofysiologisk: muskelspenning, spenningshodepine, oppkast, forstoppelse, tennekvern ...
• Kognitiv: engstelige og katastrofale tanker, konsentrasjonsvansker ...
• Sosial: tendens til å søke andre mennesker eller å unngå dem, endringer i forholdetes kvalitet ...

De tre typer stress (og hvordan de kan påvirke deg)

I virkeligheten er stress ikke et enhetlig konsept, men snarere det er forskjellige typer stress, avhengig av deres egenskaper, deres tidsmessighet, opprinnelse (etiologi) osv.

Vi kommer til å se de 3 typer stress som eksisterer; av hver enkelt, vil vi forklare dens generelle egenskaper, samt årsakene som oppstår og symptomene som forårsaker:

1. Akutt stress: egenskaper

Den første typen stress er akutt stress, som utløses som en reaksjon på et krav fra miljøet som er punktlig (sporadisk). Dette kravet kan også være et press fra omgivelsene eller menneskene rundt. Det er den vanligste typen stress.

Dermed kan det dukke opp i livet til enhver person; Den positive delen er at det er et relativt enkelt stress å håndtere, i motsetning til de to andre.

1.1. Årsaker

Årsakene til akutt stress kan være svært forskjellige: for eksempel en ny jobb, bybytte, lider av punktlig misbruk, kravene på jobben, kravene i studiene, endring av skole osv.

Alle disse årsakene har samme karakteristikk, og det er at personen ikke har ressursene psykologisk, atferdsmessig og / eller kognitiv tilstrekkelig til å takle kravene eller kravene fra miljø.

1.2. Symptomer

Typiske symptomer på akutt stress inkluderer generell tretthet, kalde hender og føtter, overspenning, depresjonsfølelse og til og med angst. På den annen side kan generalisert spenning vises.

2. Akutt episodisk stress: egenskaper

Den andre av typene stress som vi skal forklare er akutt episodisk stress. I dette tilfellet er det en akutt stress som den forrige, men også tilbakevendende; det vil si at den gjentas over tid.

Dermed kan den som lider av det føle seg fanget i en slags stressende "spiral" som de har følelsen av at de aldri vil være i stand til å unnslippe. Denne spiralen innebærer et slikt nivå av krav og ansvar for individet at de ender med å generere høye nivåer av stress.

Kravene er i virkeligheten ganske selvpålagte av personen, i en forhøyet tilstand av selvkrav.

2.1. Årsaker

Som i forrige tilfelle kan årsakene være svært forskjellige ved akutt episodisk stress. Noen eksempler på disse er: lider av tilbakevendende, men tidvis mobbing (mobbing), lider trakassering på jobben (mobbing), mottar trusler, utsettes for overgrep osv.

På samme måte som forekommer ved akutt stress, deler alle årsaker til episodisk akutt stress karakteristikken som individet føler seg overveldet, og kan ikke svare tilstrekkelig på miljøkravene (på grunn av utilstrekkelig ressurser).

2.2. Symptomer

På symptomatisk nivå viser personer med akutt episodisk stress følgende symptomer (eller noen av dem): irritabilitet, nervøsitet, angst, ubehag og tretthet. De er mennesker som kan klandre andre for sine egne problemer, for staten de er i.

I tillegg er det en markant pessimisme og stor negativitet; dermed ser disse menneskene alt svart og føler til og med at de aldri vil "unnslippe" fra denne situasjonen.

Andre symptomer på denne typen stress som kan oppstå er: migrene, (spenning) smerte, trykk i brystet, sårbarhet for hjertesykdom, høyt blodtrykk, etc.

3. Kronisk stress: egenskaper

Den tredje typen stress er kronisk stress, som vanligvis er den mest alvorlige. Det er et mer langvarig stress i tid; det kan vare i flere måneder, og til og med år. Intensitetsnivået kan variere, men det som definerer at det varer over tid. Dermed lider individet som lider av kronisk stress stor fysisk og følelsesmessig slitasje, som ender med å være konstant.

Personen som lider av det, føler seg også fanget, som i forrige tilfelle, men denne gangen mye lenger (siden den forrige typen stress var episodisk).

På denne måten vet ikke individet hva de skal gjøre for å løse sine problemer og for å stoppe denne store kilden til stress; Av denne grunn ender han opp med å lete etter løsninger ved mange anledninger (han fordyper seg i en slags lærd hjelpeløshet).

3.1. Årsaker

Men hvilke livssituasjoner kan utløse en tilstand av kronisk stress? For eksempel en situasjon med fattigdom, å bo i en dysfunksjonell og ustrukturert familie, miste jobben og være arbeidsledig i lang tid osv.

Noen ganger er opprinnelsen til denne typen stress en traumatisk hendelse opplevd i barndommen (seksuelle overgrep, psykiske overgrep ...), som ender med å påvirke individets personlighet.

3.2. Symptomer

Symptomer på kronisk stress inkluderer: depressive symptomer, tretthet (på et fysisk og / eller følelsesmessig nivå), risiko for å utvikle andre sykdommer (for eksempel hjertesykdom, hudsykdom, sykdommer i fordøyelsessystemet, etc.) samt risikoen for å utvikle avhengighet (misbruk av alkohol eller andre rusmidler), søvnløshet, angstsymptomer, etc.

På den annen side kan det også oppstå følelser av utrygghet eller en følelse av hjelpeløshet lært (med følelsen av at "ingenting avhenger av oss" og slutte å lete etter løsninger på problemer).

Kronisk stress, hvis det varer i lang tid og er av tilstrekkelig intensitet, kan ende opp med å forårsake hjerteinfarkt eller andre sykdommer (for eksempel en ictus).

Ideer til selvmord, når situasjonen ikke lenger kan bæres og "overvelder" den enkelte. Dermed er det alvorligste symptomet på kronisk stress død, som kan komme gjennom selvmord, vold, hjerteinfarkt, kreft osv.

Bibliografiske referanser

• Venn, jeg. (2012). Psykologisk helseveiledning. Madrid: Pyramid.

• Belloch, A., Sandín, B. og Ramos, F. (2010). Manual of Psychopathology. Volum II. Madrid: McGraw-Hill. (Emner 1 og 12).

• Buceta, J.M., Bueno, A.M. (nitten nitti fem). Psykologi og helse: Kontroll av stress og tilhørende lidelser. Madrid: Dykinson.

• Miller, L., Smith, A. og Rothstein, L. (1994). Stressløsningen: En handlingsplan for å håndtere stresset i livet ditt. Lommebøker,