De 12 tipsene for å ta vare på tann- og munnhygiene

Akkurat som vi streber etter å holde kroppen sunn, gjennom trening og sunn mat, må vi på samme måte fokusere på å opprettholde oral helse. Siden munnen vår ikke bare er et introduksjonsbrev takket være smilet vårt, men det er et utvalg av helse. Hva mer, når vi unnlater å rengjøre den, øker risikoen for å lide av alvorlige sykdommer som diabetes og til og med hjertesykdom.

Derfor er det viktig å skaffe seg og vedlikeholde en daglig hygiene rutine, tannpuss 3 ganger om dagen og tanntråd. I dagens artikkel vil vi snakke om viktigheten av å opprettholde oral helse og presentere de beste tipsene for å oppnå det.

• Vi anbefaler deg å lese: "Hvordan fjerne tannstein fra tennene? 12 tips "

Hvorfor er det viktig å opprettholde oral helse?

I hovedsak er den største viktigheten vi kan nevne om oral helse å forhindre at en persons helse og livskvalitet forverres på grunn av utseendet til hulrom, tannkjøttbetennelse, tannkjøttforhold, sår, etc., som, hvis de ikke behandles i tide, kan skape en snøballeffekt og forverre munnens normale tilstand og til og med

spres til andre steder i kroppen, for eksempel luftveiene eller kardiovaskulærsystemet. Og er at orale infeksjoner kan spre seg til andre regioner i kroppen.

Hva mer, den estetiske delen påvirkes, fordi den dårlige kvaliteten på hygienisk pleie gjenspeiles i smilet eller i pusten, og avslører dermed at det skjer noe galt i munnhulen. Dette medfører også en nedgang i selvtilliten på grunn av endringen i oppfatning som andre kan ha mot personen.

Hvordan kan jeg ta vare på helsen til munnen min?

Det handler ikke bare om å pusse tennene 3 ganger om dagen, men om å gjøre det på riktig måte, ved hjelp av tanntråd og vær forsiktig med hva vi spiser, men vi vil forklare det mer detaljert i tipsene vi vil vise deg for fortsettelse.

1. Børst tennene ordentlig

Vi må ha riktig børsting, men hva betyr det? Bunntennene bør børstes oppover og toppen nedover, molarene i sirkulære bevegelser og ikke glemme tungen. I tillegg må det gjøres sakte og med milde bevegelser (for å unngå smerte og generere flere komplikasjoner) med en tannbørste med faste børster eller spesiell hvis du har en spesifikk tilstand, som du bør sørge for å endre hver 3. måned for å forhindre at bakterier hekker og rengjør rester effektiv.

Hvorfor børsting etter hvert måltid og før du sover? Dette er for å forhindre at mikrorester akkumuleres mellom tennene og forårsaker tannkjøttproblemer, smuss eller bidrar til hulrom. Legge større vekt på å gjøre det før du sover for å forhindre at bakterier klamrer seg tettere til munnen.

Men du må vær forsiktig med å gjøre det minst 20-40 minutter etter å ha spist matSiden munnen har en alkalisk pH og maten vi spiser er generelt surere. Så når du spiser eller drikker noe, synker pH i munnen din, og det tar litt tid å gjenvinne alkaliteten i løpet av den tiden. Over tid angriper syren tannemaljen, og hvis vi pusser umiddelbart, kan denne syren spre seg gjennom munnen og tennene. tenner.

• For å vite mer: "Børste tennene rett etter å ha spist: en god ide eller en dårlig idé?"

Som en anbefaling, hvis du ikke kan vente så lenge med å pusse, er det beste å tygge en sukkerfri tyggegummi og skylle munnen. På denne måten blir syren vasket bort, takket være spyttet som genereres av tyggegummiet som gjør at alkaliniteten gjenopprettes raskere.

2. Drikk nok vann

Drikk minst to liter vann daglig, ikke bare hjelper oss med å holde oss hydrert, men også for å opprettholde oral helse, siden vann fungerer som en beskyttende barriere mot utseendet til bakterier. Jo mer hydrert vi er, jo større er spyttproduksjonen, og jo større beskyttelse gir vi munnen. Tvert imot tillater mangel på væske i kroppen utseendet av bakteriell plakk og derfor en agglomerering av orale problemer.

3. Kutt ned på sukkerholdige drinker

Siden vi var barn har vi hørt foreldrene våre si at søtsaker skader tennene, og dette er ikke langt fra sannheten, sukker skader tannemaljen og hjelper tannråte. Problemet oppstår hvis vi spiser mat eller søtsaker med mye sukker og vi ikke har gode munnhygienevaner, siden bakterier spiser på nevnte sukker, forårsaker syrer som frigjøres som fremmer forverring av tenner.

Hvordan kan vi unngå det? Når du drikker kaffe, te eller naturlig juice, er det å foretrekke søt dem med naturlige produkter slik som stevia eller inntak av lette varianter, som dispenserer med sukker og bruker kunstige søtningsmidler. Av alt er det fortsatt ikke veldig klart om de er helt ufarlige for oral helse.

4. Unngå temperaturendringer i maten

Både veldig varm og veldig kald mat og drikke De kan også påvirke helsen til munnen vår, siden det kan skade tannemaljen, forårsake skader i tannkjøtt, tunger, kinn og spiserør, forårsaker tannfølsomhet, sårbarhet for utseende og reproduksjon av bakterie I dette tilfellet er det å foretrekke at du spiser varm mat og drikker vann ved romtemperatur eller som ikke er frossen.

5. Reduser inntaket av sitrus

Sitrusfrukter som sitron, appelsin og grapefrukt kan være skadelige for tennene hvis de konsumeres kontinuerlig, både som frukt og i drikke. Dette er fordi surheten de har, skader tannemaljen, generer følsomhet eller irritasjon i tannkjøttet og gjør munnen utsatt for tilstedeværelse av bakterier.

Andre drikker du bør redusere så mye som mulig er vin, kaffe og te siden de har høyt tannininnhold som kan flekker tennene, og gir dem en gulaktig farge som er skjemmende, selv om dette bare skjer i tilfeller av veldig overflødig.

6. Bruk tanntråd og munnvann

Vi tar sjelden alvoret på tanntråd for å sikre utmerket oral helse, men dette er et verktøy som favoriserer oss siden det er ansvarlig for å rengjøre alle mikropartiklene fra de stedene børstene på børstene ikke er i stand til å få. For sin del er munnvann ansvarlig for å rengjøre munnen helt, men ja, bruk den bare en gang om dagen, da det kan være veldig tøft i tannkjøttet. Forsikre deg om at den inneholder fluor for å styrke tannemaljen og hele munnhulen.

For å effektivt bruke tanntråd må du pakke endene rundt pekefingrene på hver hånd, passere den mellom hver tann og rundt dem forsiktig. Ja absolutt, sjekk for blødning eller hevelse i tannkjøttet etter brukVel, det er et tegn på et problem som du bør diskutere med tannlegen.

7. Ikke røyk

Tobakk har i seg selv mange negative konsekvenser for kroppen. Noen av de mest kjente er luftveisproblemer og kreft, men i tillegg pleier det å svekke tennens styrke og emalje, i tillegg til å farge dem. Dette skjer på grunn av nikotin, som får arteriene til å trekke seg sammen, noe som resulterer i tilførsel av blod, oksygen og celler blodkar som er ansvarlige for å reparere og regenerere støtten til tennene, er mindre, forårsaker utseende av bakteriell plakk og løsrivelse av tenner.

• Vi anbefaler deg å lese: "9 store helsemessige fordeler ved å slutte å røyke tobakk"

8. Besøk tannlegen ofte

Mange synes ikke å gå til tannlegen i det hele tatt hyggelig, da vi kan ha det vanskelig med den overveldende lyden av rengjøringsmaskiner og smertene som blir igjen i munnen. Dette er imidlertid den mest effektive måten å garantere vår munnhelse siden tannlegen er den eneste spesialisten som kan gi oss råd og hjelpe oss med å opprettholde den nødvendige muntlige pleien for hver personlige sak.

9. Ikke bite neglene dine

Onychophagia er mer vanlig enn det høres ut og oppstår som en måte å takle angst og stress, da det hjelper hjernen til å distrahere seg selv. Imidlertid denne dårlige vanen forårsaker slitasje på tannemaljen og forårsaker små lesjoner på tennene som på lang sikt gir følsomhet for både varm og kald mat, og når du tygger, kan du føle veldig intense smerter.

En annen viktig anbefaling som du bør vite er at du aldri skal bruke tennene til å knekke nøtter, åpne pakker eller Fjern hettene fra flaskene, dette får tennene til å knekke og bære emaljen på grunn av trykket øvelser.

10. Pensle også tungen

Vanligvis pleier vi å glemme å rense tungen fordi vi ikke finner viktigheten av å gjøre det, men det er en alvorlig feil. Til tross for at du ikke er en overflate som tenner, tungen har små sprekker der bakterier akkumuleres som forårsaker dårlig ånde. Derfor er det viktig å rengjøre hele området med tannbørsten og gjøre det fra baksiden til fronten til forhindre at matrester kleber seg til overflaten av tungen og dermed opprettholde god hygiene muntlig.

11. Si ja til vitaminer

Vitaminer bidrar ikke bare til å styrke immunforsvaret vårt eller opprettholde god kosmetisk pleie, men de kan også støtte oral helse. I dette tilfellet anbefales det å ta både reseptbelagte vitaminer og matvarer rik på vitamin A, C, D og K, i tillegg til kalsium, fosfor og magnesium, slik at tannkjøttet forblir sterkt og forhindrer utseende av sykdommer. Bruk av vitamintilskudd bør bare gjøres hvis en lege anbefaler det.

12. Beskytt tennene dine mot fysiske aktiviteter

Selv om tennene kan føles harde og tøffe å ta på, kan de falle ut med en betydelig hard bank eller fall. Det kan også oppstå betydelige skader, ødelagte blodkar, brudd i kjevebenet eller traumer i tennene. Derfor er det viktig, hvis du tar kontakt med sportsaktiviteter eller hvor du kan ha risikoen for en ulykke, bruk munnbeskyttelse.