Dietten som du kan gå ned 7 kilo på 30 dager
¿Hvem vil ikke kaste de kiloene Hvor mye har du endret figuren din i det siste? Vi går alle gjennom tider da det er vanskelig for oss å anta at vekten vi øker gjennom årene, er motvillig til å forlate. Men ikke bli motløs, for med denne dietten å miste 7 kilo på 30 dager du kan begynne å bli kvitt de irriterende kjærlighetshåndtakene, rundhet og kassettbelter som ødelegger silhuetten din.
Hvis du er en sunn person (det vil si uten helseproblemer som hindrer deg i å følge en diett) og du vil vite hvordan du kan gå ned i vekt til du får det lille tipset som prøv å følge trinn for trinn de ukentlige menyforslagene (som du kan følge daglig i en hel måned) som vi kommenterer nedenfor for å fortsette uten komplikasjoner dietten som du kan gå ned 7 kilo med på 30 dager.
Er du klar? Motivert? Vel, fortsett, husk at du kan få det hvis du tenker på det.
- Relatert artikkel: "Hvordan gå ned i vekt (sunn og sunn fornuft)"
Dietten som du kan gå ned 7 kilo på 30 dager
Følg våre forslag til punkt og prikke, og du vil se hvor snart du begynner å legge merke til volumtapet i de mest konfliktfylte områdene dine.
mandag
For å starte uken på høyre fot etter denne dietten for å gå ned 7 kilo på 30 dager, vil vi starte med å injisere oss med en god dose vitamin C for å garantere timer og timer med vitalitet og vi vil unngå kjøtt i løpet av denne første dagen for å rense noen giftstoffer.
Frokost
- Ferskpresset naturlig appelsinjuice 200 ml, med litt sitron (for å dra nytte av vitaminene) og med størst mulig appelsinmasse (stor fiberkilde).
- En hel hveteskål med lett margarin
Lunsj
- Spinatsalat med 100 g fetaost.
- Grillet hakeskive 200g
- En infusjon
Middag
- Grønnsakssuppe
- Courgetteomelett
- En naturlig yoghurt
tirsdag
Overvinne den første dagen! Vi starter om morgenen med fiber og friske smaker lastet med vitaminer og mineraler, vil vi gjenopprette det hvite kjøttet til dagens lunsj og vi vil ta vare på hjertene våre med en god dose omega3 fra den blå fisken til middag.
Frokost
- Kaffe eller te
- En bolle med fruktsalat 250g, uten tilsetning av sukker, uten banan eller tropisk frukt
Lunsj
- Dampede grønnsaker 250g, med litt pepper, olje og sitron
- Grillet kalkunbryst 200g
- En naturlig yoghurt
Middag
- Kokte artisjokkhjerter 150g med litt eddik og olje
- En mellomstor bakt ørret
- En fordøyelsesinfusjon
onsdag
Vi gir kjøttproteinet igjen og velger en vegetarisk meny for i dag. Men veldig komplett og balansert!
Frokost
- Rød te
- Naturlig yoghurt med 2 ss rullet havre, 2 hakkede valnøtter og 100 g eple skåret i små biter.
Lunsj
- Isbergssalat med sitron og olje
- Brun ris med grønnsaker 250g
- En infusjon av pennyroyal mynte
Middag
- Dampet blomkål, kledd med litt sitron og olje
- Eggerøre med vill asparges
- En naturlig yoghurt
Torsdag
Vi nådde halvveis i uken med denne dietten for å gå ned 7 kilo på 30 dager, og for å holde motivasjonen i live vil vi tilfredsstille de som lengter etter brød til frokosten. Hvem sa at det var forbudt å gå ned i vekt?
Frokost
- Grønn te
- En sandwich med hvetebrød med salat, tomat og en boks tunfisk i saften
Lunsj
- En salat med 200 g kokte kikerter, et hakket hardkokt egg, en terningformet tomat i terninger, 8-10 oliven, en kuttet grønn pepper og krydret med olje, eddik, oregano og malt kummin.
- En fordøyelsesinfusjon
Middag
- Sauterte sopp med hakket hvitløk, persille og en skvett hvitvin.
- Nybakt torsk 300g.
- En naturlig yoghurt
fredag
For å feire ankomsten av fredag vil vi gi oss selv en hyllest til en god frokost som lade oss med energi og helse mens vi ankommer uten appetitt ved lunsjtid. Til middag, noe mer forseggjort (selv om det er enkelt, fordi det har et triks) for andre kurs. For selv om vi følger en diett for å gå ned 7 kilo på 30 dager, er det ingen grunn til å kjede oss med smakene.
Frokost
- Et glass fruktnektar uten tilsatt sukker (lite kalorier)
- Et par eggerøre
- En bit fullkornsbrød spredt med en halv avokado knust med litt olje, noen dråper sitron og noen få saltkorn.
Lunsj
- Assorterte grillede grønnsaker (unntatt maiskolber og poteter)
- En grillet kyllingbenspinne, kokt uten skinn, med rosmarin, timian, sitronsaft og pepper.
- En infusjon av kamille med anis.
Middag
- En salat med to tomater, med hele basilikumblader og 100 g fersk mozzarella, kledd med olivenolje.
- En stor aubergine fylt med en boks tunfisk blandet med to ss stekt tomat og den ristede massen av selve auberginen, gratinert med litt parmesanost og oregano.
- En avslappende infusjon.
lørdag
Start helgens lys, og når søndagen kommer vil du få en belønning for å være god.
Frokost
- Kaffe eller te
- En pære
- Halvskummet melk 200 ml med 30 g fullkorn
Lunsj
- Grønnsakssuppe (men ingen gulrøtter, squash, erter eller poteter)
- Sardiner og papillote 250g med sitronsaft.
- Et stekt eple
- En fordøyelsesinfusjon
Middag
- Dampede grønnsaker (fritt valg) med litt olje og salt
- Grillet blekksprut med hvitløk, persille, olivenolje og litt sitronsaft.
- Fordøyelsesinfusjon
søndag
Og på den siste dagen av kostholdet vårt, vil vi belønne deg for å ha gjort det veldig bra resten av uken, og dermed heve humøret ditt til møte begynnelsen på den neste i din slankeutfordring.
Nyt den søte smaken i frokosten din og brødet som noen mente var forbudt, med autentiske smaker, lett og næringstett for å starte lunsj, etterfulgt av et andre kurs valg. Og en middag som redder tradisjonelle og deilige smaker Som du vil glemme at du følger en diett for å gå ned 7 kilo på 30 dager.
Frokost
- Svart te smaksatt med kanel og varm melk.
- Et par fullkornsskål med fersk ostepålegg og en teskje lett marmelade
Lunsj
- En bolle med gazpacho (laget uten brød)
- Kjøtt eller fisk du vil ha, grillet, bakt eller grillet, ledsaget av grønnsaker eller salat.
- Et stykke ananas.
- En fordøyelsesinfusjon
Middag
- Krem av purre
- Egg på tallerkenen med grønnsaker (og med litt Serrano skinke om ønskelig)
- En naturlig yoghurt
Som du kan se, betyr det at det er en diett å gå ned 7 kilo på 30 dager ikke at du må slutte å spise eller begrense deg til å konsumere bare visse typer matvarer. Et variert kosthold er mer attraktivt og velsmakende å følge. Prøv og husk, utholdenhet er nøkkelen til å oppnå det!
- Relatert artikkel: "Kosthold for å gå ned i vekt raskt og på en sunn måte"