Emosjonell ubalanse: hva er det, og hvordan kan vi klare det?

Har du noen gang følt deg lykkelig og optimistisk, men en dag faller humøret ditt betydelig?

Eller klarer du ikke å kontrollere dine følelsesmessige reaksjoner på bestemte tidspunkter? Nesten som om du har to personligheter, hver med følelser og reaksjoner som ikke stemmer overens med hverandre. Dette kan føre til problemer og misforståelser i forholdet mellom mennesker, arbeid og til og med familie.

• Det kan interessere deg: "Histrionisk personlighet: hva er det, og dets 14 karakteristiske trekk"

Vi må huske at følelser hjelper oss med å generere interaksjoner med mennesker, kommunisere og uttrykke oss når situasjonen tilsier det. Derfor, hvis vi befinner oss i en situasjon som vi liker, fyller det oss med glede. Mens noe virker galt, kan vi vise sinne eller uenighet. Men kan du forestille deg at du ikke kan uttrykke de riktige følelsene for hvert øyeblikk eller forandringen mellom det ene og det andre?

Vi vet dette i psykologi som emosjonell ubalanse, og det kan skje med hvem som helst. Derfor vil vi i denne artikkelen fortelle deg alt om hva denne ubalansen handler om, hvordan du gjenkjenner den og hva du kan gjøre for å kontrollere den effektivt.

Hva er en følelsesmessig ubalanse?

Også kjent som ustabilitet eller emosjonelle oppturer og nedturer, det er en endring i endringen av den affektive tilstanden til mennesker eller en emosjonell variasjon, som spesielt viser om humor, som kan gå fra en tilstand til sin motsatte pol i en umiddelbar. Nemlig være lykkelig og i løpet av kort tid, føle ekstrem melankoli, uten en tilsynelatende grunn som utløser det.

Hvorfor skjer dette? Fordi følelsesdynamikken blir for intens for selve organismen, og den kan ikke lenger holde den i balanse eller håndtere den på en funksjonell måte. Å produsere et mentalt ubehag før noen minimal endring, en endring av kvaliteten på forholdene i forskjellige sfærer i personens liv og til og med utløse alvorlige psykologiske problemer i fremtiden Hva depresjon eller angst.

Hvordan gjenkjenne jeg om jeg lider av følelsesmessige opp- og nedturer?

Mennesker som lider av følelsesmessige forstyrrelser kan tydelig sees i deres plutselige og plutselige humørsvingninger, men også av andre egenskaper som vi vil fortelle deg nedenfor.

1. Tendens til idealisering

Dette er et kjennetegn som vises hos mennesker med visse grader av følelsesmessig avhengighet av andre, det vil si det de bør alltid være sammen med en partner fordi de ikke tåler ensomhet fordi de føler seg tomme. Som fører til en idealisering av både den andre personen som er ved hans side, så vel som sitt eget liv med ham eller livet sammen.

Problemet er at disse idealiseringene er ekstremt romantiske og perfekte, så når noe skjer som ikke samsvarer med fantasien din, er det årsaken til konflikt og skuffelse.

2. Dikotome ekstremister

Det er ja eller nei, svart eller hvitt, det er ingen mellompunkter mellom disse menneskene, noe som fører til at de har alvorlige kommunikasjons- og forholdsproblemer med andre, har lav toleranse for frustrasjon, vet ikke hvordan de skal løse konflikter og har ikke en tendens til å tenke på konsekvensene deres handlinger kan å ta med. De viser ekstremt intens oppførsel og holdninger mellom mani, aggressivitet og tristhet.

3. Affektiv labilitet

Dette er i hovedsak den drastiske endringen fra en stemning til en annen plutselig.. Som kan produseres ved en psykologisk endring av stemningen eller i produksjonen av hormoner og nevrotransmittere som er ansvarlige for emosjonell balanse. I mer alvorlige tilfeller kan dette være et symptom på en slags psykiatrisk lidelse eller en psykotisk episode.

4. Andre personlighetsforstyrrelser

I noen tilfeller følelsesmessig ubalanse det er en del av symptomene på noen av personlighetsforstyrrelsene, som det er tilfelle med borderline eller borderline personlighetsforstyrrelse, bipolar lidelse, impulskontroll, depresjon eller angstlidelser.

Måter disse plutselige endringene påvirker oss

Mange har en tendens til å normalisere disse alvorlige humørsvingningene og hevder at de er "en del av menneskets natur." Imidlertid gjør feiljusteringen og muligheten for å utløse andre lidelser det til en vekker å ta hensyn til før det er for sent.

1. Selvtillit og uavhengighet

Ettersom mennesker med affektive lidelser har tendenser til emosjonell avhengighet, har problemer med å leve med seg selv. Hva forårsaker at de ikke utvikler uavhengighet for å møte verden av seg selv, de klamrer seg til trygge eller kjente ting og styres gjennom manipulasjon.

Men de har også en tendens til å ha veldig lav selvtillit, av samme grunn til den følelsesmessige tomheten de føler internt. Noe som får dem til å oppleve risikofylt atferd eller å ha gjentatte holdninger som får dem til å føle seg bedre.

2. Personlige vekstproblemer

På grunn av det forrige punktet stoler ikke folk på sine egne evner og ferdigheter eller muligheten å utvikle dem for å bruke dem til din fordel for å vokse i områder av livet ditt, for eksempel profesjonelt eller arbeid. De kan også være av frykt for endring og fra deres kommunikasjonsproblemer og manglende evne til å løse problemer.

Det samme skjer når du har lyst til å påta deg nye ting, i tilstander av spenning og glede, motivasjon flyter og alt kan blomstre. Men faller umiddelbart inn i følelsene av tristhet og usikkerhet, ideer kastes eller frykt for svikt genereres. Bare uferdige prosjekter forblir uferdige.

3. Umulighet av glede

Under tilstander av eufori, de med emosjonell ustabilitet er i en tilstand av smittsom optimisme og feiring. Mens i melankolske stater mennesker helt kan isolere seg fra verden, viser de apati og irritabilitet som hindrer dem i å nyte noe som helst. Som berører ikke bare dem, men menneskene rundt dem, siden de også kan være involvert.

4. Globale interaksjoner

Like mye er det hans personlige sfære, som i obligatorisk arbeid, akademisk og sosial kommunikasjon av høflighet. Mennesker med følelsesmessig ustabilitet kan blande seg i konflikter mellom jevnaldrende eller autoritetsfolk som koster ham fremtiden på disse områdene. Vel, de kan falle i permitteringer, utvisninger eller familiefremviklinger.

5. Manglende evne til å skille ut utviklingsområder

Med dette mener vi at hvis personen har et personlig problem som forårsaker ubehag humør, kan det redusere arbeidsmotivasjonen eller akademiske prestasjoner, og det samme kan skje med omvendt. Dette er fordi folk ikke kan skille problemene de har i en sfære fra en annen der de ikke har det, men de blander dem alle som en.

Nøkler til å håndtere dem

Det er viktig å vite hvordan man leser skiltene, fordi dette ikke skjer fra et øyeblikk til et annet, og det er omstendigheter som utløser disse ubehagene med større intensitet. Når det er gjort, er det på tide å handle.

1. Erkjenn at du har et problem

Det første trinnet du må ta er å erkjenne at du har et problem som påvirker livet ditt, og at hvis du ikke gjør noe med det for å avhjelpe det, kan det være alvorlig komplisert og uten effektiv retur. Både fra din emosjonelle og mentale helse, så vel som på kvaliteten på mellommenneskelige forhold i din daglige rutine.

2. Delta på psykoterapi

Den mest effektive behandlingen for å kontrollere følelsesmessig ustabilitet er å delta psykologisk terapi hvor du kan oppdage opprinnelsen til disse endringene, og om det er situasjoner som forårsaker dem. Slik at du kan ha verktøy og teknikker for å unngå dem, løse konflikter, øke selvtilliten din og oppnå en balanse i dine følelsesmessige reaksjoner.

Du kan også prøve gruppeterapi, der du deler følelser og situasjon med andre mennesker som går gjennom det samme og øver med dem for å forbedre kommunikasjons- og samhandlingskanalene dine Sosial.

3. Finn øyeblikk å slappe av

Mange av de følelsesmessige endringene oppstår fra presset og stresset med å ikke kunne møte eller løse noe, noe som forårsaker angst og mistillit hos oss selv. Så det er ideelt, søk avslappende aktiviteter som bidrar til å redusere mental og fysisk spenning.

Slik som leseøvelser, yoga, meditasjon, korte turer, dynamiske idretter eller fritidsaktiviteter. Hensikten med dem er å hjelpe deg med å rydde tankene dine og redusere negative følelser.

4. Lære nye ting

Å lære en ny ferdighet gjennom fritidsaktiviteter eller kurs kan hjelpe deg med å få tillit til deg selv. Å oppdage at du er i stand til å tilegne deg nye evner, forbedrer kreativitet, observasjon, mental årvåkenhet og selvtillit, noe som er gunstig for stemningsregulering.

5. Ikke isoler deg

I de mest negative og melankolske episodene er det normalt at du vil være alene, men dette kan være kontraproduktivt fordi det er rettferdig i ensomhet der negative og selvdestruktive tanker, så vel som følelser av håpløshet. Finn i stedet en venn eller et familiemedlem, be dem om å distrahere deg, og ta det ut med dem om hva som plager deg.

6. Identifiser situasjonene

Som du kunne lese tidligere, forekommer disse følelsesmessige endringene ikke i en overraskende eller plutselig, men de dukker opp litt etter litt til du forvandler det til en del av deg i en bevisstløs. Når du har gått til terapi og blir lært hvordan du skal identifisere utløsere, ta en tid til å analysere det og gå bort eller finne den beste måten å svare på når du står overfor dette i en framtid.

Det viktige er at du har evnen til å forutsi, handle og løse dine disposisjonsmomenter uten negative konsekvenser.

7. Ha en sunn livsstil

Måten vi spiser og dagliglivets rytme har en direkte innvirkning på sinnstilstanden vår. For eksempel, hvis vi spiser fet mat som er tung for kroppen, har vi en tendens til å føle oss mer slitne, en livlig lav og større følsomhet for stress, siden det ikke er sunne næringsstoffer som kan forvandles til Energi.

Mens, hvis vi velger en stillesittende livsstil, føles kroppen mer stiv, smertefull og anspent når den møter daglige aktiviteter. Av denne grunn er det viktig å foreta en evaluering av kosthold og fysisk aktivitet, å endre den for en som hjelper kroppen vår.

8. Ikke tving andre følelser

Ideen er ikke å endre en følelse for en annen slik at den blir fullstendig eliminert og du aldri vil føle det igjen. Men å uttrykke det på en passende måte, til de rette øyeblikkene, men fremfor alt ikke å bli kontrollert av dem. Så hvis du føler deg trist, kan du føle det, hvis du er glad, vis det, hvis du er sint, finn en måte å frigjøre det på som ikke påvirker andre eller deg.

9. Tren din påstand

Du kan se etter kurs der de lærer deg å kommunisere selvsikker og dermed forbedre dine uttrykkelseskanaler med mennesker. Som vil være til nytte for deg i ethvert område av livet ditt, det vil forhindre at konflikter eller misforståelser genereres, du vil kunne løse problemer på en respektfull måte og gi din mening uten å miste kontrollen.

10. Finn ut om årsaken

Det er mulig at denne følelsesmessige mangelen på kontroll er et produkt av en mer alarmerende psykologisk sykdom, så det er nødvendig at du deltar på en psykologisk konsultasjon og ber om å evaluere denne muligheten. Spesielt hvis symptomene som presenteres er for ekstreme eller har alvorlige konsekvenser for livet ditt. Hvis det oppdages i tide, vil du kunne nyte livet ditt uten store komplikasjoner.

Å ta vare på sinnstilstanden er et viktig skritt for din egen integrerte helse og vår livskvalitet.