Egenskapene til vannmelon, og dens helsemessige fordeler

Vannmelon er en av de mest forfriskende fruktene på grunn av det høye vanninnholdet. Men i tillegg til dette har den flere andre fordeler og egenskaper som hjelper helsen. Naturen er veldig klok og har gitt oss frukt for å spise noe deilig og næringsrikt.

Denne store frukten, som de aller fleste, konsumeres best mens den er i sesong, men hvis den blir funnet på en annen tid på året, er det også bra å spise den og nyte fordelene. Foruten å spise det rå, du kan velge å ta den i drinker.

Kjenn egenskapene og fordelene med vannmelon

Vannmelon er en frukt med flere vitaminer og andre sunne komponenter. Den inneholder vitaminene A, B og C, i tillegg til fiber, vann i høy prosentandel og mineraler som fosfor, kalium, magnesium og mangan blant andre.

Av alle disse grunnene, vannmelon er et utmerket alternativ for å forfriske og pleie deg selv, spesielt om sommeren. Egenskapene og fordelene med vannmelon gjør det til et utmerket alternativ, og i denne artikkelen vil vi forklare hvorfor.

• Vi anbefaler deg: "9 afrodisiakum som skal vekke mer enn sansene"

1. Antioksidant

Vannmelon er en frukt med en god mengde antioksidanter. Som alle røde frukter, lvannmelon inneholder lykopen, som er det som gir disse fruktene sin røde farge. Denne komponenten er det som gir deg antioksidantegenskapene som hjelper til med å bekjempe frie radikaler. Blant fordelene med matvarer som inneholder den, er å beskytte sirkulasjonssystemet.

Dette er fordi antioksidanter bidrar til å motvirke effekten av frie radikaler i kroppen. På denne måten forblir hjertet og arteriene unge og fungerer bedre.

Disse antioksidantene hjelper også huden ved å beskytte den mot eksterne faktorer som fremskynder aldringsprosessen., som sammen med mengden vann som vannmelon inneholder, gjør denne frukten til en god alliert med å ha en hydrert og ung hud.

2. Vanndrivende

Den store mengden vann får vannmelon til å virke som et vanndrivende middel. Vannmelon består av 90% vann, som favoriserer eliminering av giftstoffer. På denne måten kan nyrene, urinveiene og prostata hjelpes til å fungere skikkelig. Dette bidrar også til å forhindre væskeretensjon, noe som forårsaker oppblåsthet.

På den annen side har vannmelon en betydelig mengde fiber. Så det hjelper også å opprettholde en god rensing i tarmene og generelt en optimal funksjon av fordøyelsessystemet. Denne kombinasjonen av vann og fiber, gjør vannmelon til en god eliminering av giftstoffer gjennom urin og avføring. Å forbruke det regelmessig vil sikkert få deg til å føle deg lett og hjelpe deg med å eliminere det kroppen din ikke trenger.

• Det kan interessere deg: "Ananas: de 8 fordelene med denne tropiske frukten for helsen din"

3. Muskelsmerte

En lite kjent egenskap med vannmelon er å lindre muskelsmerter. Vannmelon inneholder L-citrullinDenne aminosyren er mye brukt, spesielt syntetisk, hos mennesker som driver med idretter som involverer ekstrem muskelinnsats. Denne forbindelsen gir smertelindring etter en treningsrutine.

En effektiv måte å konsumere vannmelon for å nyte denne fordelen er å gjøre det gjennom drikke. Anbefalingen er at denne juicen tilberedes med husholdningsapparater som utnytter til og med skallet og lar en drink være klar til å nytes uten å måtte belastes. Denne anbefalingen er fordi en vannmelonjuice som eliminerer fiber ikke vil gi alle næringsstoffene som denne frukten tilbyr.

Allikevel vil en klassisk vannmelonjuice der vi har kastet skallet opprettholde sine positive egenskaper på muskelgjenoppretting.

4. Hydrering

Vannmelon består av 90% vann. Som allerede nevnt er det grunnleggende elementet i denne frukten vann, noe som gjør vannmelon til en utmerket kilde til naturlig hydrering, i tillegg til å være deilig.

Om sommeren når temperaturen stiger og kroppen krever større mengde vann, gir fruktene av sesongen oss god hydrering, samt flere vitaminer. Vannmelon er en av fruktene med det høyeste vanninnholdet av alle de typiske sommerfruktene.

5. Lav kalori

Fiber- og vanninnholdet gjør vannmelon til en frukt med veldig lite kaloriinnhold. Selv om denne frukten også har en veldig søt smak, er kaloriinnholdet og sukkerinnholdet i virkeligheten veldig lavt. Hvis du trenger å spise noe med sukker, kan du spise vannmelon for å tilfredsstille suget uten å ødelegge kostholdet ditt.

En av maten som kan inngå i et diett med lavt kaloriinnhold for å opprettholde eller gå ned i vekt, er utvilsomt vannmelon. Som allerede nevnt, gjør mengden vann og fiber, pluss vitaminene den inneholder, denne frukten til et utmerket alternativ å inkludere i et regime som forfølger dette målet. Mens en vannmelonjuice er deilig og forfriskende, kan du føle deg mett å spise den rå.

6. Kontroller sukker nivåer

Vannmelonskallet er en alliert for å holde sukkernivået på et optimalt nivå. En vannmelonsaft hvor skallet også er inkludert inkluderer et høyt innhold av lykopener, som hjelper til med å balansere og til og med senke blodsukkeret. Dette gjør det utvilsomt til en anbefalt frukt for diabetespasienter.

For å forhindre eller som et hjelpemiddel i behandlingen av metabolsk syndrom, er denne vannmelonsaften med skall også veldig gunstig, noe som også hjelper til med å metabolisere akkumulert fett.

Fordi vannmelon vanligvis har en veldig søt smak, blir det et sunt og smigrende alternativ for mennesker som lider av høye nivåer av glukose i blodet og som rapporterer at de har lyst på noe søtt, spesielt for ettermiddag.

7. Anticancer-forbindelser

Vannmelon inneholder lykopen, en forbindelse som regnes som kreft. Det er en antioksidant som det ifølge forskjellige studier er vist at den kan være involvert i forebygging av forskjellige typer kreft. Fordi antioksidanter bekjemper frie radikaler, antas noen av dem å bidra til å redusere sjansen for å utvikle kreft.

Lykopen i vannmelon kan redusere forekomsten av bryst-, prostata- og lungekreft. På grunn av dette er vannmelon blant de matvarene som anbefales for å forhindre utseende av kreft. Enten det konsumeres rå, direkte i skiver, eller som allerede anbefalt, blir det laget en juice som helst inkluderer skallet, for å utnytte alle næringsstoffene.

Bibliografiske referanser

• Naz, A., Butt, M. S., Sultan, M. T., Qayyum, M. M., & Niaz, R. S. (2014). Vannmelon lykopen og allierte helsepåstander. EXCLI journal, 13, 650–660.
• Lum, T., Connolly, M., Marx, A., Beidler, J., Hooshmand, S., Kern, M.,… Hong, M. Y. (2019). Effekter av fersk vannmelonforbruk på akutt metthetsrespons og kardiometabolske risikofaktorer hos overvektige og overvektige voksne. Næringsstoffer, 11 (3), 595. doi: 10.3390 / nu11030595.
• Shanely, R. A., Nieman, D. C., Perkins-Veazie, P., Henson, D. A., Meaney, M. P., Knab, A. M., & Cialdell-Kam, L. (2016). Sammenligning av vannmelon og karbohydratdrikke på treningsinduserte endringer i systemisk betennelse, immun dysfunksjon og plasma antioksidantkapasitet. Næringsstoffer, 8 (8), 518. doi: 10.3390 / nu8080518.