Mantraer: 11 kraftige setninger å meditere og fokusere på

Det er sant at meditasjon er en av de beste måtene å dekantere våre tanker på, frigjør tankene våre og finn trivsel for livet vårt. Det er imidlertid ikke en lett oppgave for mange mennesker. Heldigvis er det mantraer.

Mantraer er lyder, ord og uttrykk som vi kan gjenta, og som hjelper oss å meditere, konsentrere oss om dem og utvikle forskjellige aspekter av livet vårt. Lær om dem og praktiser disse 11 kraftige mantraene som vi foreslår her.

• Det kan interessere deg: "Namasté: hva betyr dette ordet og hvorfor brukes det i yoga”

Hva er mantraer

Med all ankomsten av tradisjonelle filosofier fra øst til vest, kommer mantraer også inn i vår livsstil som et alternativ til å meditere. Mantra er et ord på sanskrit, et språk reservert i øst for åndelig liv. Henviser til de fonemer, stavelser, lyder, ord og setninger som har åndelig kraft og psykologisk i oss.

Etymologien til ordet mantra oversettes til menneske (sinn) og tra (frigjøring) slik at vi bokstavelig talt kan si at mantraer er gjentakelser av ord, lyder, setninger og stavelser for å frigjøre sinnet

. Derfor er mantraer kraftige verktøy for å finne en høyere bevissthetstilstand, som favoriserer vår konsentrasjon og stimulerer kreativitet.

Hinduene var de første til å inkludere mantraer i deres åndelige praksis, akkurat som buddhister, som har brukt dem i årtusener som en annen form for meditasjon. I dag anbefaler grener av psykologi dem, fordi vi gjennom mantraer lager en slags Nevro-språklig programmering som hjelper oss med å forbedre de aspektene av livet vårt vi er i jobber.

Mantraer, kraftige for enkel meditasjon

Tradisjonell meditasjon, der vi ser mennesker sitte i lotusblomsten, konsentrere seg om pusten og ikke bevege seg en tomme i lange timer, er ikke den eneste måten å meditere på. Det er mennesker som kan meditere mens de går, mens du trener og på mange andre måter.

Det som skjer er at når vi bare forbinder meditasjon med den tradisjonelle metoden, beveger vi oss mange fra den, fordi vi har prøvd, men det er vanskelig for oss å konsentrere oss i mer enn 5 minutter, i tillegg til ikke å bevege oss eller gi slipp på tanker.

Heldigvis er det mantraer, for hjelpe oss meditere ved å lytte til lyder eller gjenta bestemte setninger eller ord som holder fokus på dem. Vibrasjonen som lyder produserer hjelper oss å utøve konsentrasjon, og det er lettere for oss å rette oppmerksomheten mot ordene når vi gjentar dem.

• Relatert artikkel: "Typer yoga: de 18 variantene du kan øve på og fordelene deres”

11 kraftige mantraer for å meditere og forbedre livet vårt

Mantas blir tradisjonelt sunget, men hvis dette ikke er din greie, er det bare å gjenta ordene flere ganger. Du trenger bare å velge et øyeblikk der du kan bruke litt tid, et sted hvor du føler deg komfortabel og fri til å gjenta mantraene; velg deretter mantraet du vil jobbe med, trekk pusten dypt og begynn å synge eller si dem.

Hvis det er første gang, er det tusenvis av YouTube-opplæringsprogrammer som lærer deg hvordan du skal synge dem, og det tar ikke lang tid. Også du kan bestemme det ved å bare lytte nøye til mantraene som andre mennesker synger. Nedenfor finner du et utvalg av kraftige tradisjonelle mantraer og mer aktuelle.

1. Om

Om er et tradisjonelt kraftig mantra det representerer lyden fra universet. Det er en av de mest populære mantraene å meditere og betyr forening med helheten.

2. Om Ah Hum

Dette er et mantra som hjelper til med å rense energien til stedet der du er. Dens lyd og vibrasjon hjelper deg spesielt med å fokusere.

3. Om Shanti Shanti Shanti

Dette er et annet veldig populært mantra, som noen ganger du har kanskje sunget i yogapraksisen din. Ved å si det snakker du om fred og frihet for alle vesener i denne verden.

4. Livet er en balanse mellom å holde og gi slipp

Dette er et kraftig ikke-tradisjonelt mantra som du kan bruke å meditere i de øyeblikkene når du trenger å gi slipp på noe men du har ikke klart å gjøre det.

5. Jeg er den eneste som kan slå meg

En annen av de ikke-tradisjonelle mantraene for de situasjonene der du har satt deg et mål og du må holde fokus og ikke la frykt invadere deg for å oppnå det.

6. Også dette skal passere

Noen ganger befinner vi oss i vanskelige omstendigheter, vanskelige tider som tapper all vår energi og ser ut til å aldri ta slutt. Dette er et kraftig mantra å vite at alt vil passere og ikke la deg overvinne av situasjonen.

7. Om Parama Prema Rupaya Namaha

Og for de som er på jakt etter kjærlighet, vibrasjonen når du gjentar dette mantraet er kraftig for å påkalle guddommelig kjærlighet. Dette mantraet for kjærlighet betyr "Jeg hedrer deg og mottar din tilstedeværelse i livet mitt, manifestert i form av en kjæreste / partner."

8. Om Tare Tuttare

Dette er et vakkert mantra som vi hjelper oss med å finne vår indre styrke, Det må rive ned hindringene vi setter oss internt og for å fremme tilliten til oss selv.

9. Tadyatha Gate Gate Paragate Parasamgate Bodhi Svaha

Det er det viktigste mantraet for opplysning og visdom.. Gjenta det så mange ganger du kan, men husk at de må være i grupper på 3. Det vil si at du kan gjenta dem 3 ganger, eller 6, eller 9, og så videre i grupper på 3 så langt du vil.

10. Slipp for å belyse

Et mantra skrevet av treneren og astrologen Mia Astral at å gjenta det hjelper oss å konsentrere oss og meditere på det vi ikke gir slipp på, men at vi må gi slipp så det blir lys.

11. Dine egne mantraer

Som du vil se, laget vi deg et utvalg av kraftige, hinduistiske, buddhistiske, moderne psykologi og coachende mantraer. Men sannheten er at du også kan skrive dine egne mantraer fokusert på det du trenger å jobbe med og forbedre i livet ditt.

Disse ordene eller små setningene, enten du har valgt eller valgt av deg, men sagt av noen andre, de tar en spesiell kraft når de gjentar dem som et mantra. Noen ganger har de ikke en gang en klar betydning, men de får fremdeles øye på deg og kan hjelpe deg med å fokusere på et mål.

• Relatert artikkel: "35 'kroppspositive' setninger for å elske deg selv og kroppen din"