De 15 matene som er mest fetende

Å spise riktig måte er en viktig del av å opprettholde en god sunn livsstil. både for å generere den nødvendige energien for å møte den daglige rutinen, og for å ha en kropp ideell.

Selv om du trener mye eller reduserer massasjer, hvis du ikke endrer spisevaner, ikke gjør det vil du merke helt gunstige resultater, siden du alltid vil samle fett og dette vil være ganske merkbart i din Kropp.

Det er veldig lett å falle i fellen med "dårlig ernæring", takket være kravene, forpliktelsene og bekymringene fra dag til dag, nei vi har tid eller motivasjon til å tilberede et måltid som har de nødvendige næringsstoffene og kvaliteten til fordel for oss estetisk. I tillegg til dette er det vaner med stillesittende livsstil, lite fysisk aktivitet og konstant stress, legg til en veldig dårlig kombinasjon av faktorer som henter oss mot vektøkning.

• Vi anbefaler deg å lese: "20 tilfredsstillende men ikke fetende matvarer"

Vet du hva er de matvarene som gjør deg feit? Enten det er eller ikke, hold deg i denne artikkelen hvor Vi viser deg hvilke matvarer som gjør at du får mest vekt og hvorfor.

Betydningen av balanserte måltider

Hvorfor er det viktig å spise godt? Hva betyr det å spise godt? Svaret på begge spørsmålene er veldig enkelt: fordi vi på denne måten kan garantere helsen vår, siden gjennom hva vi spiser er at vi kan få alle næringsstoffene slik at kroppen vår kan fungere skikkelig og i sin tur ha en kropp sterk. I denne forstand, når vi legger til mat som er tunge, lider organismen i stedet for å bli oppfrisket, og er der vi begynner å føle oss slitne hele tiden, som om vi ikke har krefter til å stå opp fra seng.

Et tilstrekkelig ernæringsdiett er en som er balansert, det vil si at den har balanserte mengder protein, karbohydrater og grønnsaker, slik at mage-tarmsystemet kan dra nytte av næringsstoffene og metabolisere i en tilstrekkelig. Dermed kan vi absorbere energi og eliminere giftstoffer som vi ikke trenger.

Har dette noen gang skjedd med deg? Det kan være på tide for deg å gjennomgå ditt daglige kosthold og gjøre noen endringer som vil være til nytte for deg i fremtiden.. Vær spesielt oppmerksom på de matvarene som får deg til å føle deg trøtte og de som genererer en følelse av tyngde i kroppen og hevelse i magen, da det er de som påvirker kroppen din mest og de som bidrar til økningen i vekt.

Mat som kan gjøre deg fetere mest

Før du starter denne listen er det viktig å avklare at det å spise et balansert kosthold ikke betyr at du bør begrense diett, siden ekstreme dietter også er veldig skadelige for kroppen av motsatt grunn: mangel på næringsstoffer.

I dette tilfellet det handler om å opprettholde en balanse i måltidene og holde seg borte fra de matvarene som er fettete og bearbeidet, som er hovedelementene som får deg til å gå opp i vekt og som ikke bidrar med noe ernæringsmessig.

1. Stekt mat og fett

Med dette refererer vi spesifikt til mat som er stekt i olje, som pommes frites eller battered mat. Hovedproblemet med disse matvarene er at de absorberer for mye olje som forblir impregnert gjennom maten, og dermed mister de naturlige næringsstoffene og i stedet etterlater bare fett.

Den beste tingen å gjøre er å konsumere disse stekte matvarene bare to ganger i uken, drenere dem veldig godt på absorberende papir eller på et stativ og følge dem med salater og naturlig juice.

2. Bearbeidet mat

Blant disse kan vi finne de matvarene som inneholder tilsetningsstoffer og konserveringsmidler, slik at de kan vare lang tid i pantryet ditt, som pålegg, hermetikk, frokostblandinger, kaker, brus, smør, sauser, etc. Skaden på kroppen til disse matvarene ligger nettopp i mengden kjemikalier som brukes til å bevare dem og gi dem sin kunstige smak.

Vi foreslår i dette tilfellet at du reduserer forbruket av disse matvarene så mye som mulig og erstatter dem med sunnere alternativer, for eksempel frukt, grønnsaker og ferskt kjøtt.

3. Pastasauser

Dette er et punkt som må avklares, pasta i seg selv er ikke fetende, siden det er et vanlig karbohydrat som følger med annen mat på tallerkenen. Hva om det får deg til å gå opp i vekt er det du legger til pasta for å smake på det, for eksempel sauser eller dressinger, samt andre ingredienser du legger til.

Pastasauser og dressinger inneholder også tilsetningsstoffer, oljer og ingredienser som gjør den tung på kroppen og gjør den til en fet mat.

4. Industrielle søtsaker

Vi har alle konsumert industrielle pyntegjenstander (godteri, sjokolade, stekt mat osv.) Som snacks eller for å tilbringe dagen, for å gå på kino, i møte med venner eller i en uformell utflukt til et basseng. Men visste du at disse små søtsaker er de som kan gjøre deg fetere mest? Spesielt hvis du spiser dem regelmessig, er det fordi det har konserveringsmidler, søtningsmidler kunstige og store mengder fett eller karbohydrater som er vanskelig å eliminere med trening fysisk.

I tillegg er det de som representerer mest et helsevarsel, fra å bringe tannproblemer som hulrom til å øke kolesterolet. Så du bør prøve å unngå dem for enhver pris og bare konsumere dem et par ganger i uken,

5. Brus

Brus eller brus er helseskadelig og en av hovedårsakene til at vi går opp i vekt. Dette skyldes den store mengden sukker og tilsetningsstoffer den inneholder. Som har en negativ effekt på stoffskiftet, noe som gjør det tregere og får mage-tarmsystemet til å ha problemer for at det fungerer. På lang sikt kan det øke blodsukkernivået og utvikle diabetes.

Mens du leser, er hvit sjokolade det som ellers kan gjøre folk fett, og bak dette ligger sjokolade. med melk, mens mørk sjokolade faktisk er den sunneste av alle, og anbefales til daglig forbruk (ett bord pr dag). Men av hvilken grunn? Det er fordi denne typen sjokolade er laget av kakaosmør i stedet for ren kakao, og det er derfor den har et høyere fettinnhold enn resten av sjokoladen.

7. Lang levetid juice og melk

Igjen, det må huskes at langvarige matvarer har konserveringsmidler og tilsetningsstoffer som gjør at de har lang levetid, men som kan få konsekvenser for fysisk helse. Men det farligste med både juice og melk med lang levetid er mengden sukker og kunstige smaksstoffer for å gi dem den signatursmaken som vi alle elsker.

I stedet for å konsumere dem regelmessig, kan du lage hjemmelaget juice med naturlig frukt eller velge naturlig kumelk, som du kan koke og slå på egen hånd for å homogenisere den.

8. Raffinert sukker

Sukker er uten tvil en av matvarene som mest bidrar til vektøkning, du kan prøve å stoppe bruken av den for en tid for deg å se hvordan kroppen din begynner å metabolisere raskere og tretthet ikke lenger er det Tilstede. Den store utfordringen er at sukker er veldig nødvendig for å søte matvarer, spesielt søtsaker eller juice, så vi anbefaler at du ser etter andre alternativer som søtningsmidler eller stevia.

Skaden i raffinert sukker eller hvitt sukker er at når det er blitt renset, mister det sine egenskaper sunne naturlige ingredienser som den har i sukkerrør eller melasse, og etterlater bare tilsetningsstoffene tilsatt er.

9. Mel

Som sukker er mel en av de viktigste årsakene til vektøkning og en av de vanskeligste å Unngå, siden mange av maten vi spiser daglig har mel, som brød eller kaker, både søte og salt. Disse har også bremsende effekter på stoffskiftet, forhøyelse av kolesterol og fettakkumulering.

Ettersom de er nesten umulige å eliminere helt, anbefales inntak av enkle fullkornsbrød eller gjør det om dagen, siden de blir tyngre enn på ettermiddagen og natten å fordøye.

10. Hurtigmat

Hurtigmat gjør deg feit, det er det ingen tvil om, det er fordi de liker stekt, fet og bearbeidet mat, ledsaget av brus eller søtningsjuice og en deilig dessert som vi ikke kan motstå, Kort sagt, en forferdelig bombe for Fysisk helse. Å spise dem sporadisk har ikke en tendens til å påvirke kroppen, effekten oppfattes når de er det blir fortært regelmessig, derav viktigheten av å tilberede dine egne måltider hjemme for å ta med deg jobb.

11. Nøtter

Selv om disse snacks er en utmerket erstatning for søtsaker, kan forbruket i store mengder eller kontinuerlig påvirke vekten vår. Dette er fordi nøtter betraktes som fete (selv om de vanligvis har syrer Omega 3 fettsyrer) og har også høye nivåer av karbohydrater (spesielt hasselnøtter og cashewnøtter). Det er derfor, selv om de anbefales å konsumere, må de kombineres med fysisk trening og ikke brukes for mye.

12. Salt snacks

Salt snacks kan hjelpe oss med å kontrollere sult mellom måltidene, men vi må være forsiktige med forbruket ofte fordi Salt gjør oss tørste, dette skyldes en komponent som brukes til å forbedre smaker, kalt glutamat mononatrium. En av virkningene av tørst er at det får det til å virke som om vi er sultne, noe som nesten blir en avhengighet.

13. Foredlede frokostblandinger

Som vi nevnte tidligere, er frokostblandinger en kilde til bearbeidet sukker, konserveringsmiddel og kunstige smaker, spesielt de som er ‘Designet for barn’, men du bør være forsiktig med de som hevder å være hele, fordi de også kan inneholde høye nivåer av karbohydrater og søtningsmidler. Det samme skjer med næringsstenger eller granola.

14. Sushi

Hvordan kan sushi gjøre deg feit hvis den ikke er stekt eller har fete ingredienser? Det er sant, men siden det har en klebrig risbase, med hyppig inntak, kan det bli til høye nivåer av karbohydrater som vil være vanskelig å fordøye og eliminere fra kroppen. Dette er spesielt tilfelle hvis det konsumeres om natten.

15. Margarine og yoghurt

Selv om margarin er mer anbefalt å konsumere enn smør (fordi det har mindre fett), det har fortsatt betydelige nivåer av fett, så hvis du bruker det regelmessig, kan det påvirke vekt.

Når det gjelder yoghurt, må du være forsiktig med de som hevder å ha "lite fett" og "lett" fordi de kan ha søtningsmidler og smaker. Så prøv å konsumere yoghurt av gresk type og tilsett frukt.

Husk at det ikke handler om å begrense kostholdet ditt, men at du reduserer eller fjerner disse fra kostholdet ditt. mat, kan du også se etter alternativer for å erstatte dem hvis du vil gå ned i vekt eller opprettholde en figur sunn.