15 egenskaper og fordeler med tranebær

Blåbær. Opprinnelsen til denne frukten er i Nord-Amerika. Men de siste tiårene har Spania blitt hovedprodusenten av blåbær i hele Europa. Og det er at fra oppdagelsen av fordelene med denne frukten i kroppen vår, vil alle konsumere den.

Blåbær har i tillegg fordelen av å kunne kombinere med annen mat, og på denne måten nytes i noen av måltidene som tilberedes på dagtid. I tillegg er prisen ikke høy, og den kan lett finnes i alle grønnsakshandlere eller supermarkeder.

Det kan interessere deg:

• "Ananas: de 8 fordelene med denne tropiske frukten for helsen din"
• "Granada: egenskaper og fordeler med denne unike frukten"
• "De 9 fordelene med avokado (i skjønnhet og helse)"

Tranebær har flere fordeler for kroppen

Blåbæret kommer fra en busk med en fin stilk og små blader. Når frukten ser ut er den hvit, og når den modnes får den sin karakteristiske rødlige farge. Dette bæret er større enn selve tyttebærbusken.

Den har blitt kalt “Superfruit of the 21st century”. Dette er fordi blåbæren har mange egenskaper og fordeler for mennesker. Her er en liste med bare noen av fordelene med denne lille bæren.

1. Anti-inflammatorisk

En av de viktigste fordelene med tyttebær er dens betennelsesdempende egenskap. Blant dets egenskaper er proanthocyanidiner, som nettopp er midler som bidrar til å redusere betennelse i kroppens organer. Dette er veldig nyttig for tilstander som fibromyalgi og muskelstivhet.

2. Ta vare på huden

Blåbær inneholder en stor mengde antioksidanter. Denne egenskapen gjør at forbruket hjelper huden med å beskytte seg mot frie radikaler som skader den og forårsaker for tidlig aldring og rynker. Av denne grunn anbefales det å opprettholde forbruket en glatt og ung hud.

3. Hjelpemiddel i forebygging av Alzheimers

En annen fordel med tranebær er at dets antioksidanter også hjelper til med å støtte nevronale funksjoner.. Av denne grunn hjelper hyppig inntak av blåbær å forhindre Alzheimers. Antioksidanter fungerer som nevrobeskyttende midler, som hjelper til med å redusere kognitiv tilbakegang, noe som er nært knyttet til utviklingen av Alzheimers.

4. Øk hjernecellene

Å forbruke blåbær hjelper med å bygge hjerneceller. Daglig genererer vi disse cellene, men forbruket av denne bæren bidrar til å øke deres fødselsrate direkte i hippocampus. Minnefunksjoner styres i dette området av hjernen.

5. Hjelpemiddel mot diabetes

Ifølge nyere studier fungerer tranebær også som en beskytter mot diabetes. Selv om det ikke er en erstatning for noen behandling, kan forbruket bidra til å motvirke insulinresistens, et av hovedproblemene som diabetes forårsaker. I tillegg har denne frukten veldig lite kalorier, så den kan inkluderes i dietten uten problemer.

6. Senker blodtrykket

Dens antioksidantegenskaper hjelper også til med å regulere blodtrykket. Dette er fordi blåbær tillater større strøm av antioksidanter i kroppen, og forhindrer dermed opphopning av dårlig kolesterol i kroppen og som et resultat av all denne prosessen blodtrykket holder seg innenfor sunne parametere.

7. Hjelper med å ha sunt hår

Hyppig inntak av blåbær hjelper håret til å vokse sunt. Disse fruktene inneholder en høy konsentrasjon av vitamin B, som hjelper håret til å vokse raskere. I tillegg hjelper all denne mengden antioksidanter håret til å se skinnende og vitalitet ut.

8. Forsinker effekten av aldring

En av de mest kjente egenskapene til blåbær er at den forsinker aldring. Det er en frukt som inneholder veldig store mengder antioksidanter, som vi allerede har nevnt. Dette, sammen med dets antiinflammatoriske egenskaper og mengden vitaminer den inneholder, bidrar til å forsinke aldringsprosessene til celler i kroppen.

9. Fremmer konsentrasjon og hukommelse

Å konsumere blåbær bidrar til å forbedre konsentrasjonen og hukommelsen. En annen av egenskapene til denne bæren er at den inneholder flavonoider. Dette stoffet bidrar til å forbedre kognitive prosesser som hukommelse, konsentrasjon og kognitive funksjoner generelt. I tillegg hjelper det, som allerede nevnt, i genereringen av hukommelsesrelaterte hjerneceller.

10. Forbedrer synet

Blant antioksidanter som finnes i tranebær, hjelper en spesielt øyehelsen. Det er anthocyanin, som er en antioksidant som fungerer direkte i forhold til øyet og synet. Dette organet lider også av aldring, og takket være anthocyaniner kan denne prosessen bli forsinket og dermed forbedre synet.

11. Det favoriserer tilstedeværelsen av godt kolesterol

I behandlingen for reduksjon av dårlig kolesterol er blåbær store allierte. Dette skyldes nok en gang den svært høye mengden antioksidanter som denne lille frukten inneholder. Denne egenskapen forbedrer leverfunksjonen for syntese av godt kolesterol, og dette bidrar igjen til å redusere dårlig kolesterol i blodet.

12. Støtter kardiovaskulær helse

Å spise blåbær hjelper regelmessig med å opprettholde god hjerte-kar-helse. De antiinflammatoriske og antioksidantegenskapene til denne frukten er svært effektive for å beskytte hjertet. Takket være det faktum at de hjelper til med å redusere dårlig kolesterol, regulere blodtrykket og redusere oksidasjonsprosessen til organene, er blåbær en utmerket alliert til å ta vare på hjertet.

13. Reduserer risikoen for å utvikle Parkinsons

Blant sykdommene som blåbær hjelper til med å forebygge, er Parkinsons. Denne sykdommen er nært knyttet til oksidasjon og hjerneforringelse som er typisk for aldringsprosessen. Blåbær beskytter hjernen mot frie radikaler, som har en tendens til å skade sunt vev og påvirke hjernens funksjoner.

14. Forhindrer urinveisinfeksjoner

Blåbær bidrar til å redusere forekomsten av urininfeksjoner. Hvis det konsumeres i form av juice hver dag, kan du bidra til å forhindre urinveisinfeksjoner. Dette er fordi noen stoffer i tranebær hindrer bakterier i å feste seg til blærevevet. På denne måten unngås infeksjoner.

15. Assistent i behandlingen av erektil dysfunksjon

En annen stor fordel med å konsumere blåbær er at det kan hjelpe med erektil dysfunksjon.. Stoffene i tranebær bidrar til å øke produksjonen av endogen nitrogenoksid. Dette stoffet er forbundet med blodtilførselen, som igjen favoriserer ereksjonen av penis.

Bibliografiske referanser

• Flavonoider. (2015). Micronutrient Information Center, Linus Pauling Institute, Oregon State University, Corvallis, OR.
• Hayden RA. (2001). Gjødsling av blåbær (PDF). Purdue University, Institutt for hagebruk.
• Pirovano, Francisco (2005). Argentina Blåbær. GAIN-rapport. Utenlandsk landbruketjeneste.