De beste rettsmidler for å avslutte forstoppelse

Hvor irriterende det er den følelsen av å ikke kunne gå på doFøler deg mett, tung og med hovent underliv, men så mye du vil og prøver, kan du bruke timer på å sitte uten at noe skjer. Alle kvinner har hatt forstoppelse, og det er mer vanlig enn du tror.

Forstoppelse er et problem vi har når vi evakuerer, og selv om det kan være sporadisk eller på grunn av midlertidige omstendigheter som Stress kan bli et reelt ubehag når du går på do og kan til og med endre humøret ditt helt. Derfor viser vi deg disse rettsmidler for forstoppelse, slik at du kan bli kvitt denne irritasjonen.

• Relatert artikkel: "Hvordan eliminere gass naturlig med disse 7 midlene”

Hva er forstoppelse?

Når vi snakker om forstoppelse, refererer vi til de gangene vi har problemer med å evakuere gjennom avføring. Selv om vi alle har vår egen frekvens for å gå på do, snakker vi om problemer med evakuering når vi går 72 timer eller mer uten å gå på do, eller når avføringen vår er ganske sparsom og stiv i utseende.

Det er forskjellige grunner til at vi kan

lider av forstoppelse, fra stress og øyeblikk av spenning, til medisiner som vi tar og til og med på grunn av p-piller; Imidlertid er den hyppigste årsaken dårlige spisevaner som fører til ubalansert ernæring og mangel på vann i kroppen vår.

Sannheten er at det er en av de vanligste forholdene vi alle kan ha, men det noen ganger på grunn av tabuer det gir oss skamfull over å besøke legen bare for dette problemet, så vi dro til apoteket for å kjøpe noen avføringsmidler og flink. Men det er flere midler mot forstoppelse, som vi kan kalle ganske positive endringer, som du kan integrere i vanene dine, og at det ikke vil koste deg noe å gjøre dem for å sikre at du kan gå på do regelmessig og uten medisiner.

De 7 beste vanene og rettsmidler for forstoppelse

Kroppene våre reagerer forskjellig, og det som for noen er fantastiske midler mot forstoppelse, kan det være for andre ikke så mye. Derfor gir vi deg forskjellige alternativer du kan prøve til du finner den som fungerer for deg.

Uansett er vi sikre på at med forbedringene i spisevanene dine som vi skal anbefale, vil du føle en forbedring så snart du begynner å gjøre dem.

1. Hold deg hydrert

Vi forteller deg alltid, og det er at til tross for hvor vanlig og enkelt det kan høres ut, er vann viktig for alle deler av kroppen vår, og når vi snakker om fordøyelsesfunksjonen er veldig nødvendig for at tarmfloraen skal opprettholdes i sin ideelle tilstand og kan gjøre jobben sin.

Forsikre deg om at du drikker 2 liter vann hver dag, og hvis du kan, at det første av glassene er på tom mage. Hvis du foretrekker smaksatt drikke, kan du ta infusjoner, eller du kan også legge noen skiver med sitron, appelsin eller frukten du foretrekker fremfor flasken med vann, det vil gi den en deilig smak og forfriskende.

2. Ha et balansert kosthold

Å opprettholde et balansert kosthold med en næringsbalanse er også veldig viktig slik at du ikke lider av forstoppelse. Faktisk, mer enn midler mot forstoppelse, er å ta vare på kostholdet ditt grunnlaget for å unngå det. Start med å kutte ut de matvarene som er enkle karbohydrater som raffinert sukker, fett og stekt, og øk mengden frukt og grønnsaker slik at kroppen din har fiber og næringsstoffer å jobbe med evakuere.

• Relatert artikkel: "Alkalisk diett: typer mat å ta og fordelene deres”

3. Inkluder mat rik på fiber

Fiber er en komponent som finnes i matvarer av vegetabilsk opprinnelse, og de er utmerket for holde fordøyelsessystemet vårt oppdatert og dermed evakueringfordi de hjelper oss med å rense tykktarmen.

Vi kan fortelle deg at de beste midlene for forstoppelse er mat som er rik på fiber som du kan inkludere i kostholdet ditt. Ta for eksempel tilstrekkelig mengde frukt og grønnsaker om dagen og sørg for at det er noen grønne inni dem. Havregryn, brun ris og fullkornsbrød er andre gode eksempler.

• Relatert artikkel: "10 matvarer rike på fiber (for å bekjempe forstoppelse)”

4. Plommer er et naturlig avføringsmiddel

Plommer er det mest populære og effektive middelet mot forstoppelse fordi de, i tillegg til å være rike på fiber, inneholder sorbitol, og det er det vi tilskriver dens avføringseffekt å være en type gjærbart sukker.

Hvis du er forstoppet, kan du la tre tørkede plommer ligge i et glass vann over natten og spise frukten sammen med vannet dagen etter. Hvis du foretrekker noe som krever mindre forberedelse, kan du i naturopatiske dietter finne alle slags gelé og piller med plommeekstrakt.

5. aloe vera

Aloe vera, også kjent som aloe vera, er en fantastisk plante for menneskekroppen. Vi har allerede fortalt deg om effekten på huden, for arr, for å redusere betennelse og mye mer. Vel, i dag anbefaler vi det som en del av rettsmidler for forstoppelse.

• Relatert artikkel: "15 rettsmidler for å fukte tørr hud i ansiktet vårt”

Det du trenger å gjøre er å drikke aloe vera-vann hver dag om morgenen, slik at det hjelper oppretthold pH i fordøyelsesorganene og rens tykktarmen.

6. Lin- eller linfrø

Linfrø er kjent for sitt høye fiber- og omega 3-innhold så vel som å ha litt avførende egenskaper så det er et av de mest anbefalte midlene for forstoppelse.

Det er best å velge de som allerede er malt, da de er lettere å fordøye. Men hvis du ikke har dem, maler du frøene selv med mørtel, det er veldig enkelt å gjøre. Bland to ss linfrø i et glass vann, eller hvis du foretrekker det, i appelsinjuice, og drikk den hver morgen. Du vil merke endringene.

Andre frø med veldig like egenskaper som du kan bruke er chiafrø.

7. Forbedre din holdning når du går på do

Når du er på badet der mer passende stillinger du kan innta for å lette evakuering. Alt du trenger å gjøre er å støtte føttene på et trinn eller på en lav avføring, slik at når du sitter, er knærne høyere enn hoftene; På denne måten lager du utgangskanalen, det vil si kolon, rettere og derfor mer direkte.

Vi håper at disse anbefalingene og rettsmidler for forstoppelse vil hjelpe deg med å bli kvitt dette ubehaget og holde fordøyelsen mye mer regelmessig.

• Relatert artikkel: "6 ideelle vanndrivende matvarer for å eliminere væsker og gå ned i vekt”