Angst takykardi: hvorfor oppstår det? det er ille?

Vet du hva angst takykardi er? Det er et symptom på noen angstlidelser (eller bare angst), en konsekvens av det.

Den består av akselerasjonen av hjertefrekvensen, det vil si antall ganger hjertet slår per minutt (med takykardi er mer enn 100).

I denne artikkelen forteller vi deg alle detaljene: hva den består av, hvorfor det skjer, hvis det er alvorlig eller ikke, etc. I tillegg gir vi deg også noen tips om hvordan du kan forebygge eller behandle det.

• Anbefalt artikkel: "De 5 typer angst (hva som forårsaker dem, og symptomer)"

Angst takykardi, en type arytmi: hva er det?

Før vi forklarer hvorfor takykardi skjer, og hvis det kan bli alvorlig, la oss forklare hva en angst takykardi består av. Takykardi i seg selv, i en hjerterytmeforstyrrelse, der hjertet banker unormalt raskt i en tilstand av hvile. Det er en av de vanligste hjerterytmeforstyrrelsene (også kalt arytmi).

Særlig arytmier er hjertefrekvens eller hjerterytmeforstyrrelser; generelt kan de være av tre typer: takykardier (når hjertet banker for raskt), bradykardier (når det er for sakte) og tilstander der hjertet slår uregelmessig.

I denne artikkelen snakker vi altså om en type arytmi: angst takykardi.

• Vi anbefaler deg å lese: "Angst for å spise: 9 triks for å kontrollere appetitten og følelsesmessig sult"

Generelle egenskaper

I angst takykardi, som navnet antyder, ligger opprinnelsen i angst. Nemlig det faktum at vi er engstelige forårsaker takykardier. Ved denne typen lidelser banker hjertet unormalt raskt i de øvre kamrene, de nedre kamrene eller begge deler når de er i ro.

Hva betyr det i en hvilesituasjon? At vi verken trener eller er i en tilstand av overdreven stress; det vil si at vi ikke gjør "noe" spesielt (eller hvis vi gjør det, er det noe som krever liten innsats). Vi kan også sitte eller stå (men rolige).

Dette ville være den generelle definisjonen av takykardi, men når vi snakker om takykardi på grunn av angst, vil denne akselerasjonen av hjerte vises i sammenheng med en angstlidelse eller angstsymptomer (selv om de ikke utgjør en lidelse). Dermed kan vi være "i ro", men ha høy angst.

Hvorfor skjer det?

Hvorfor oppstår angst takykardi? Som vi forventet, og som navnet antyder, skjer det som en konsekvens av å gå gjennom en periode med angst; Dette symptomet "eksisterer" sammen med andre typer symptomer, for eksempel: irritabilitet, spenning, svimmelhet, migrene, kvelning, svette, kvalme, etc.

Vi må legge til at takykardi generelt, og angst takykardi spesielt, ikke ser ut som konsekvens av traumer eller sykdommer (i sistnevnte tilfelle vil vi snakke om takykardi sinus).

Men, Hvor spesifikt forekommer angst takykardi? La oss gå til opprinnelsen. Vi vet at hjertets vev sender en serie elektriske signaler; Disse signalene styrer pulsen. Men hva skjer i takykardi?

Ved takykardi oppstår en abnormitet i hjertet, og det produseres raske elektriske signaler som akselererer hjertefrekvensen. For å få en idé: generelt banker hjertet mellom 60 og 100 slag per minutt (i en tilstand av hvile); i takykardi er slagene per minutt 100 eller mer.

Årsaker

Dermed forekommer disse elektriske signalavvikene i angst takykardi som et resultat av selve angsten. Husk at angst er en psykofysiologisk endring av kroppen, som involverer en serie kognitive, emosjonelle og fysiologiske symptomer (som i tilfelle takykardi på grunn av angst). Det vil si at det er et av symptomene på selve angsten.

Går vi litt lenger (mer til opprinnelsen), finner vi at angst er forårsaket av tusen forskjellige faktorer, alltid avhengig av situasjonen og personen. I angst er det som alltid skjer at kroppen og sinnet ikke har nok ressurser til å takle miljøets krav og krav.

Denne mangelen på ressurser er vanligvis midlertidig, selv om angst kan vare fra minutter, gjennom timer og dager til måneder (alltid avhengig av årsak og behandling).

Det er ille?

Er det alvorlig å ha angstakykardi? (Eller takykardier). Det kommer an på saken. En angst takykardi kan ganske enkelt være en del av symptomene på angst (eller en angstlidelse), eller det kan også indikere tilnærmingen til et angstanfall.

Derfor må vi være på vakt og i tilfelle angst takykardi (spesielt hvis det er et tilbakevendende og / eller langvarig symptom), oppsøke lege.

Det anbefales også, akkurat når du oppdager dette symptomet, finn et rolig sted å sitte, trene dyp, kontrollert pust, hold beroligende tanker, etc. Det vil si å prøve å slappe av for å redusere pulsen, slik at den ikke utløser en angstkrise.

Imidlertid er det sant at angst takykardi generelt ikke er et alvorlig symptom; kroppen vår forteller oss ganske enkelt at vi er akselerert, og at vi trenger å hvile eller "bremse ned" i vårt daglige liv.

Hvordan unngå / behandle angst takykardi?

Logisk, for å unngå eller behandle angst takykardi, må vi gå til "fokus" eller opprinnelse til problemet: selve angsten.

Vi må mentalisere at hvis vi har angst (og vi allerede lider av dette symptomet), vil ikke takykardien forsvinne av seg selv. Nemlig vi må behandle rotproblemet, som er angst. For dette kan vi velge forskjellige alternativer for å behandle angst.

1. Gå til terapi eller be om hjelp

En psykologspesialist kan hjelpe oss med å redusere angstnivået vårt gjennom forskjellige psykologiske teknikker. Noen av de mest brukte teknikkene er: kontrollerte pusteøvelser, avslapningsøvelser osv. Terapien kan kombineres med sport, yoga osv.

2. Bruk pusteteknikker

Dype og kontrollerte pusteteknikker vil hjelpe oss å bli oppmerksomme på pusten vår, noe som er nært knyttet til akselerasjonen av hjertefrekvensen. Hvis vi lærer å kontrollere pusten og senke den, er det veldig sannsynlig at også pulsen vil avta.

Pusten vi tar må være dyp (både inspirasjon og utånding, selv om det også avhenger av programmet).

3. Ta magnesium

Magnesium regnes som en god regulator av hjertefrekvensen vår. Derfor, hvis vi øker dets tilstedeværelse i dietten, vil vi også hjelpe angst takykardi til å forsvinne.

4. Unngå koffein (eller kutt ned)

Koffein (finnes i noen brus, i kafeen, etc.) er et stimulerende middel; Det er grunnen til at hvis vi reduserer forbruket (eller til og med unngår det), vil vi hjelpe hjertet vårt til å slå mer normalt.

Bibliografiske referanser

• American Psychiatric Association -APA- (2014). DSM-5. Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser. Madrid: Panamericana.

• Baronet, G. (2011). Angstlidelser. Sykehusapotekeren, 195, 12-16.

• Mayo Foundation for Medical Education and Research. (2019). Takykardi.