De 4 beste soveposisjonene når du er gravid

Å skape et nytt liv og bære det i livmoren er en vakker opplevelse og et eventyr fullt av ubetinget kjærlighet som vil forandre livet ditt. Men det er sant at ikke alle de nye følelser du kan oppleve under graviditeten De er rosa, og det er andre endringer som oppstår i kroppen din som kan være irriterende.

En av de mest irriterende oppstår ved sengetid, når magen vokser i en slik grad at du ikke komfortabelt kan få plass i sengen. Vel, ikke bekymre deg for det, for her vil vi lære deg de 4 beste soveposisjonene når du er gravid.

• Relatert artikkel: "12 måter å bekjempe søvnløshet effektivt”

Hva er de beste soveposisjonene når du er gravid?

Vi kan begynne med å fortelle deg at hver kvinne er forskjellige, og med henne er hver graviditet helt annerledes. Det vi alle er enige om er å finne den beste måten å sove godt uten å skade babyen, noe som samtidig er behagelig for oss og lar oss virkelig hvile.

Prøv disse 4 stillingene for å sove godt når du er gravid, som vi foreslår nedenfor og velg den som passer best til kroppen din og babyen din trenger.

• Relatert artikkel: "De 10 beste seksuelle stillingene for å bli gravid lettere”

1. Den beste holdningen er sidelengs på venstre side

Vi vet at det er ganske vanskelig å tilbringe en hel natt i samme stilling, men dette er en av de beste stedene å sove når du er gravid, hvis ikke den beste, siden det er en stilling du vil bli kjent med, og som du muligens allerede har adoptert før du svangerskap.

Når vi sover på venstre side er det bedre blodstrøm og derfor når bedre næringsstoffer og oksygenering babyen og morkaken, siden vi på denne måten unngår trykk og vekt på vena cava.

Tvert imot, hvis vi skulle sove på høyre side, ville all vekten hvile på denne venen og trykke på den, som ikke er praktisk siden det er den største venen i kroppen og en stor mengde blod.

2. Sov på siden med en pute mellom beina

Hvis det ikke gir deg veldig bra å sove på siden din, kan du gjøre en av de beste stillingene for å sove gravid, altså sove på siden med en pute mellom beina. Når du legger en pute eller pute mellom beina, forblir ryggraden mye rettere. På denne måten vil du ikke legge vekten på det ene benet på det andre, og det vil forbedre følelsen av at magen trekker deg ned.

Denne sovende stillingen mens du er gravid er også veldig nyttig for de som har kramper i bena eller for de som svetter mye mens du sover, da det unngår den irriterende friksjonen mellom bena eller følelsen av at huden din stikker mot hverandre.

Tips: du kan bruke en lang pute som lar deg hvile magen på den.

3. Sov med litt høyde

Dette er en av de beste soveposisjonene når du er gravid hvis du har tilbakeløp, hvis fordøyelsen er treg eller hvis du er forkjølet. Løft ryggen litt ved hjelp av puter slik at du sitter semi og i en behagelig stilling til å sove.

Hvis du kan veksle denne posisjonen med siden, vil det være mye bedre, men fremfor alt prøv å ikke sove helt liggende på ryggen, ettersom det er den minst anbefalte stillingen å sove når du er gravid på grunn av vekttrykket på livmoren, blæren og tarmene. Det trykket kan redusere fordøyelsen og føre til mindre blodgjennomstrømning gjennom kroppen din.

4. Sov med føttene forhøyet

Det er helt normalt at føttene eller anklene svulmer opp under graviditeten, at vi har kramper i leggene og at bena våre gjør vondt hele tiden; spesielt hvis du er en av dem som har hatt dårlige sirkulasjonsproblemer.

Legg en pute eller pute under anklene til du får et behagelig løft; høyde gir mer sirkulasjon i bena, og forhindrer dermed at disse uønskede åreknuter oppstår og reduserer kramper i tvillingene.

Dette er grunnen til at vi anser det som en av de beste stedene å sove når du er gravid, men husk at det er best hvis du bruker det til korte pauser og ikke tilbringe hele natten.

Nå som du kjenner de 4 beste soveposisjonene under graviditeten, kan du prøve dem og bestemme den som passer best til kroppen din trenger. Vær imidlertid oppmerksom på at det mest anbefalte er å sove sidelengs på venstre side. Prøv å bruke den til og med i noen perioder av natten. Nå, for å hvile og ha en veldig lykkelig graviditet!

• Relatert artikkel: "Obstetrisk vold: en realitet for mange mødre”