De 12 grunnene til å trene og alle fordelene

Det er mennesker som trener fysisk som en del av sin daglige rutine. De fleste idrettsutøvere sier at trening føles veldig bra for dem, og at de ikke ville vite hvordan de skulle leve uten denne aktiviteten.

På den andre siden av mynten er det mennesker som, når de tenker på ideen om å trene, blir enormt late og føler seg slitne før de begynner. Men hvorfor?

I denne artikkelen vil dette og mange andre spørsmål om fysisk aktivitet bli besvart. Vi skal også se hva som er de beste grunnene til å trene, og vi vil vite alle fordelene.

Du vil kanskje lese: "Pilates: hva det er, dets 6 prinsipper, hvilke typer som finnes og fordelene deres"

De 12 beste grunnene til å være fysisk aktiv

Det er mange grunner til å trene regelmessig. Mange mennesker som ikke praktiserer noen form for fysisk aktivitet, og til og med flertallet som gjør det, er ikke klar over mange av de gode grunnene det er.

Deretter vil vi se de viktigste årsakene til fysisk aktivitet, og vi vil innse noe; ikke bare er det gode egenskaper og fordeler med trening basert på fysisk helse.

• Relatert artikkel: "5 måter å motivere deg til å trene"

1. Forbedrer helsen

Denne grunnen skal være i utgangspunktet. Trening regelmessig forhindrer og meget forsinket utvikling av alle slags sykdommer. Vi fremhever karsykdommer, diabetes og noen typer kreft. I tillegg bremser det aldring.

Det som også er relevant er at det ikke bare handler om en forbedring av helsen på et fysisk nivå. Å drive sport forbedrer livskvaliteten vår på mange nivåer, for eksempel sosialt hvis vi driver sport med andre mennesker. Neste vil vi også se veldig gode grunner på et psykologisk nivå.

2. Forbedrer humøret

Trening er en utmerket måte å forbedre humøret vårt på. Det er vist at når vi trener, og i løpet av timene som følger, utskilles en serie stoffer i hjernen vår som gir oss en følelse av glede. Dette får oss til å føle oss lykkeligere og vi kommuniserer bedre med våre kjære.

• Det kan interessere deg: "Alkalisk diett: typer mat å ta og fordelene deres"

3. Hjelper med å håndtere stress

Å være fysisk aktiv har også vist seg å bidra til å håndtere stress. De som praktiserer fysisk aktivitet med jevne mellomrom, kjenner denne gode grunnen veldig godt, for hvis de ikke trener, føler de seg mer irritable. Å ha et rom å vie til kropp og sinn er veldig fordelaktig. Det lar oss koble fra kravene fra vår dag til dag og fortsette med fornyet energi.

4. Vi trenger bare 20 minutter

Det er vist at ved å bare gå 20 minutter kan vi nyte et stort antall fordeler for kroppen vår. Det er bare nødvendig at den følges, for etter denne tiden aktiverer kroppen vår stoffskiftet for å forbrenne fett.

Det faktum at bare 20 minutter av en aktivitet er nødvendig gir mye fleksibilitet. Det lar oss tilpasse fysisk aktivitet mye i henhold til tilgjengeligheten av effektiv tid og fysisk kapasitet.

• Du kan være interessert i: "10 matvarer rike på fiber (for å bekjempe forstoppelse)"

5. Du kan velge aktiviteten, du er ledig!

Det er så mange måter å trene på, og vi trenger ikke velge en spesifikk.. Vi har muligheten til å gjøre den fysiske aktiviteten som vi liker best eller som best passer vår personlige situasjon. All trening er bra for å gi helsen til kroppen vår.

Å gå, sykle, løpe, svømme eller danse er noe vi kan gjøre hver for seg, selv om det også er andre alternativer som å trene lagidrett

6. Det er gratis!

Ja, trening er gratis i mange tilfeller. Og i mange andre nesten gratis. Det er mange løpere som har blitt glad i å løpe fordi de ikke er utsatt for noe, og dette inkluderer økonomiske utgifter. Vel, bare sportsskoene (med mindre du vil løpe barbeint, en modalitet som har fått heltall i nyere tid).

• Det kan interessere deg: "6 øvelser for å komme i form hjemme lett"

7. Forbedrer hukommelsen og resonneringsevnen

Fordelene som hjernen vår oppnår representerer en annen av de gode grunnene til å trene. Gjennom eksperimenter utført på mennesker over 60 år, har det blitt funnet at de som trener i 6 måneder, får bedre resultater i forskjellige kognitive tester. Vitenskapelig bevis viser at fysisk aktivitet er bra for å bevare og forbedre vår psyke.

8. Å være stillesittende er dyrt (helse og økonomisk)

Mange mennesker som ikke driver med fysisk aktivitet, føler seg lat, og kan komme og lete etter unnskyldninger som at det er dyrt å bli med på et treningsstudio. Vi har allerede sett at det er gode måter å trene uten å betale.

Men det er at i tillegg stillesittende livsstil også har en økonomisk kostnad. Å ikke trene er forbundet med flere legebesøk, innleggelser på sykehus og bruk av medisiner mot forskjellige sykdommer.

• Det kan være lurt å se: "De 12 kreftformede matvarene (som du bør ta med i kostholdet ditt)"

9. Bekjemp overflødig vekt og fedme

Å drive sport hjelper oss med å forbrenne kalorier som vi ellers kunne samle i form av fett i kroppen vår. Vi vet at for å opprettholde figuren er det viktig å trene. Vi må imidlertid huske at overvekt og fedme er forbundet med utvikling av hjerte- og karsykdommer og diabetes. Høyere dødsfall er også forbundet med mange typer kreft.

10. Styrker bein

Matindustrien har bombardert oss i generasjoner i deres markedsføringskampanjer mot osteoporose. Løsningen hans er selvfølgelig å drikke mye meieri for å sikre at det er kalsium i beinene våre.

Vel, å trene er en mye større beskyttende faktor enn å ta meieri for å bekjempe osteoporose. Fysisk trening øker og hjelper til med å opprettholde beinmasse, og det er at både muskler og bein blir sterkere for å bære mer vekt enn normalt.

• Kanskje du er interessert: "¿Hva er paleo dietten? Oppdag hovedideene deres"

11. Forbedre våre fysiske evner

Ved å trene øker vi styrke, utholdenhet, balanse og fleksibilitet. For eksempel, hvis vi gjør fysisk aktivitet, vil vi ikke føle oss så slitne når vi går ned og opp trapper, ellers vil ikke pulsen endres så mye når vi bærer handlekurven.

Hos eldre er denne årsaken spesielt viktig. For eksempel forhindrer balanse fall, mens fleksibilitet hjelper til med daglige oppgaver som å binde skolisser.

12. Energiserer

Vi hevet innledningsvis av artikkelen at det er mange mennesker som ikke forstår folk som driver med sport til daglig. De forstår ikke hvordan det er mennesker som har mot til å gå utenfor og trene i stedet for å bli på sofaen.

For noen stillesittende er ideen om å praktisere en slags fysisk aktivitet veldig vanskelig. Men de som trener, vet mer eller mindre bevisst alt vi har diskutert så langt.

Til tross for hvor ulogisk det kan virke i begynnelsen, vil en person som "ble lei" å drive med sport senere ha en mer vital holdning. Å utføre fysisk aktivitet gir ekstra energi og derfor livskvalitet. Dette er hovedårsaken til at idrettsutøvere ikke nøler med å ta på seg sportsskoene eller svømmehetten.

• Kanskje du er interessert: "Hva er maten som inneholder karbohydrater?"

Bibliografiske referanser

• Folkins, C.H. og Sime, W.E. (nitten åtti en). Fysisk trening og mental helse. Amerikansk psykolog, 36 (4), 373-389.

• Marquez Sara, (1995). Psykologiske fordeler med fysisk aktivitet. Rev. Fra Psicol. Gral. og App., 48 (1), 185-206.

• Taylor, C.B., Sallis, J.F. og Needle, R. (1985). Forholdet mellom fysisk aktivitet og trening til mental helse. Public Health Rep, 100 (2), 195–202.