4 trinn for å føle deg bedre om deg selv

Mange ganger glemmer vi at hvis personlige forhold allerede er kompliserte, er det noen ganger veldig vanskelig å forholde seg til seg selv.

Og det er at det å føle seg godt om seg selv for noen mennesker er et praktisk talt uoppnåelig mål, noe som virker enda mer usannsynlig enn å lære de mest komplekse ferdighetene. Selv om trinnene å følge er ganske klare for å lære å spille sjakk eller fullføre en college-kamp, ​​er det samme ikke tilfelle med den vanskelige oppgaven å reparere selvtilliten vår.

I denne artikkelen vil vi se et forslag på flere trinn å ta for å føle deg bedre om deg selv, med eksempler og indikasjoner.

• Relatert artikkel: "Lav selvtillit? Når du blir din verste fiende"

Å føle seg bedre om deg selv er mulig

Få ting er uforanderlige i menneskets sinn, og de tilsynelatende mest vedvarende følelsene av selvforakt kan forsvinne hvis vi lærer å se oss selv med andre øyne.

For å gjøre dette, må du endre både tankemønster og måte å forholde seg til miljøet og andre på. Denne doble handlingen,

fokusert på tro og handlinger, er grunnlaget for kognitiv atferdsterapi, og selv om det ikke er å gå gjennom konsultasjonen av psykologen reduserer sjansene for suksess, er det likevel verdt å implementere disse strategiene hver dag dag.

1. Sjekk attribusjonsstilen din

Mennesker med selvtillitsproblemer har en tendens til å tilskrive prestasjonene sine til flaks eller andre; kort sagt til elementer som ikke er en del av dens egen fortjeneste. Samtidig mener de at de fleste av de dårlige tingene som skjer med dem, er deres feil, selv om årsaken til virkningen ikke er klar.

Så når du blir spurt "hvordan har jeg det bedre med meg selv?" du bør begynne med å reflektere dypt over din attribusjonsstil i tilfeller der vesentlige gode eller betydelig gode ting skjer med deg dårlig. Det ideelle ville være å gjøre det så regelmessig som mulig, men da du sikkert vil mangle tid og krefter til å bruke det hele tiden, det er bedre å gå til det praktiske og gjøre det i de mest spesielle tilfellene. Over tid vil du automatisk miste behovet for å gjøre det.

For eksempel, hvis du blir gratulert med et universitetsprosjekt, er det mye mer rimelig at dette er takket være din fortjener det faktum at evaluatoren liker deg (rett og slett fordi de fleste evaluatorer gjør sine jobb). På samme måte er det veldig vanlig at misbrukte mennesker tror at disse angrepene er deres feil, selv om dette åpenbart ikke er tilfelle.

• Du kan være interessert: "Teorier om kausal attribusjon: definisjon og forfattere"

2. Øv medfølelse

Hvis du har problemer med å akseptere deg selv, bruker du kanskje veldig stive forventninger til det Den troen på hva du skal være og hva du ikke er. For eksempel er det millioner av kvinner som skylder på seg selv for ikke å se ut som kvinner som bokstavelig talt ikke eksisterer, siden de er ugjenkjennelige modeller etter å ha gått gjennom et lag med bilderedigeringsprogrammer av datamaskin.

Så, på samme måte som du føler med andre mennesker, må du øve medfølelse med deg selv. deg selv, og godta at du ikke trenger å være bundet eller underlagt tyranniske betingelser for oppførsel. Det er ikke obligatorisk å tilpasse seg perfekt til de idealene vi har, bare pleie dem, hvis det er det vi vil. For det, bruk 5 minutter om dagen på å reflektere over hvorvidt ditt "ideelle selv" er rimeligOg hvis du prøver å ligne for mye på den personen som bare eksisterer i fantasien din.

• Relatert artikkel: "Hva er "jeg" i psykologi?"

3. Elsk dine tilsynelatende ufullkommenheter

Virkeligheten er for kompleks til å bli delt inn i "det gode" og "det dårlige". Selvfølgelig er det situasjoner der det er klart at noe er riktig og dets motsatte ikke, men dette er det ikke. det skjer alltid, fordi verden ikke er laget for å passe inn i kategorier av tanker så hermetiske og avgrenset.

En av konsekvensene av dette er at det vi mener er våre egne ufullkommenheter trenger ikke å være.

Faktisk er det de som elsker de personlige egenskapene som andre ville skamme seg over. For eksempel den uhemmede karakteren til de som ikke har komplekser, men lever i sterkt konservative samfunn, eller til og med rynker, som i en kontekst der diskriminering av modne mennesker er generalisert, kan sees på som en positiv estetisk verdi, som et tegn på erfaring.

På samme måte er det manier og "helt egne" trekk som kan være søte eller karismatiske hvis vi slutter å se dem som feil i seg selv: åpenbart, hvis vi skammer oss over dem, viser det det, og resten av folket vil oppføre seg som om disse egenskapene virkelig var noe dårlig.

4. Viet deg til det du liker

En av de vanligste årsakene til at folk har vanskelig for å akseptere seg selv, er at de tror de kaster bort tiden sin. For å unngå dette, løsningen er å gjenoppfinne deg selv. Arbeid mot en situasjon der vi kan vie oss til det vi elsker. Hvis vi gjør dette, kan vi til og med være stolte av veien vi tar for å komme til det jævla livet, selv om det ennå ikke er nådd.

Orienter deg mot handling. Unngå å plage deg selv gjennom negative tanker, som i praksis ikke er noe annet enn en unnskyldning ikke for å forbedre, og fokusere på å lede handlingen din til å gjøre ting som du virkelig føler får deg til å vokse. Lag grunner til å føle deg stolt over å være den du er, i din situasjon og med de midlene du har.