Hvordan er psykoterapi for selvtillitsproblemer?

Lav selvtillit kan påvirke en person på mange områder på et psykologisk nivå, og det er derfor det er viktig å jobbe med det.

Det er forskjellige måter å nærme seg dette problemet på psykologkontoret. I denne artikkelen skal vi gjennomgå noen av de vanligste forslagene for å prøve å forbedre nivået av selvtillit hos en person i psykoterapi og dermed oppnå et høyere nivå av velvære i alle fasetter av livet ditt.

• Relatert artikkel: "Vet du virkelig hva selvtillit er?"

Hvordan er psykologisk terapi for å overvinne selvtillitsproblemer?

For å vite hvordan psykoterapi for selvtillitsproblemer er, må vi først ta en tilnærming til begrepet selvtillit. Det er et komplekst element å definere. En tilnærming kan være totaliteten av tanker, følelser og evalueringer som en person gjør om seg selv.

I denne egenevalueringen blir alle sfærer av personen selv tatt i betraktning, både væremåten og den fysiske formen, kapasitetene osv. Helt sikkert, selvtillit vil representere et ønske fra et individ om å føle verdsettelse av andre og av seg selv

. Dette er et transcendentalt behov hos mennesker, så mye at selv i Maslows pyramide dukker det opp på fjerde nivå, bare under selvrealisering.

Hvis vi vil vite hvordan psykoterapi er for selvtillitsproblemer, er det nødvendig at vi dykker litt mer om dette fenomenet. En annen forfatter som fremhever viktigheten av selvtillit er den humanistiske psykologen, Carl Rogers. For Rogers er det faktum at mange mennesker ikke gir seg selv den verdien de fortjener, begynnelsen på mange av de psykologiske endringene.

I møte med denne uttalelsen, foreslår selve skolen for humanistisk psykologi et maksimum som skal følges til enhver tid, og det er at ethvert individ, bare for å være et vesen menneskelig, han fortjener maksimal respekt, ikke bare fra andre mennesker, men også fra seg selv, eller hva er det samme, han fortjener å ha andres og sin egen respekt selvtillit.

Vi får en ide om den enorme betydningen av selvtillit, og dermed interessen som vekkes av spørsmålet om hvordan psykoterapi er for barn. problemer med selvtillit, da dette kan være måten å lindre og til og med forhindre forskjellige psykopatologier som kan påvirke mennesker med lavt nivå av selvtillit.

Psykologiske intervensjonsstrategier for å lære å elske deg selv

Etter å ha verifisert nivået av relevans som selvtillit kan ha i folks liv, er det nå på tide å studere måtene å reparere eller forbedre den på. Derfor skal vi nå fordype oss i de forskjellige svarene på hvordan psykoterapi er for selvtillitsproblemer.

For å gjøre dette vil vi utforske noen av måtene å nærme seg denne situasjonen fra en konsultasjon av psykologi, selv om det er nødvendig å huske at dette ikke er de eneste måtene å gjøre det på, siden det er det mange flere.

1. Utforsk opprinnelsen

Når vi spør oss selv hvordan psykoterapi for selvtillitsproblemer er, en av de første svar som oppstår er å lete etter årsaken til disse problemene, eller hva som er det samme, for å utforske kilde. Generelt kommer en lav selvtillit ikke fra et eneste faktum, men fra et sett med opplevelser og egenskaper hos personen selv som gradvis har favorisert denne situasjonen.

Det faktum å kunne utforske og finne traumatiske opplevelser som har bidratt til å gjøre selvtilliten stadig lavere i person, kan de tillate terapeuten å jobbe med disse hendelsene gjennom reparasjonsterapier, som EMDR, gjennom av bilateral stimulering, slik at pasienten kan bearbeide disse traumatiske situasjonene med ressurser som den gang ikke gjorde Han hadde.

• Du kan være interessert i: "Selvkonsept: hva er det og hvordan blir det dannet?"

2. Arbeid med å begrense tro

I tillegg til å handle på tidligere hendelser, er en annen av strategiene som er tilpasset spørsmålet om hvordan det er psykoterapi for selvtillitsproblemer, er den som har å gjøre med arbeidet med den begrensende troen til person. En begrensende tro er enhver tanke som kan gjøre det vanskelig for et individ å utvikle eller oppnå bestemte mål.

Derfor er dette spørsmålet direkte knyttet til selvtillit. Begrunnelsen er som følger. Hvis personen lider av lav egenkjærlighet, er det nettopp fordi han mener at den ikke er gyldig, det har ikke bemerkelsesverdige evner i noe, som ikke fortjener respekt eller forståelse av resten. Derfor vil det være vanskelig å komme seg ut av den løkken hvis ikke denne troen stoppes.

For å gjøre dette arbeidet kan du ty til kognitiv restrukturering. Det endelige målet vil være være i stand til å erstatte disse begrensende troene eller kognitive forvrengningene med andre forestillinger som er positive til seg selv og antar derfor en impuls mot høy selvtillit, som på sikt vil få konsekvenser for individets egen velvære.

Av den grunn, når du tenker på hvordan psykoterapi for selvtillitsproblemer er, å jobbe med egne tanker negativt er nøkkelen hvis vi ønsker å oppnå en betydelig og vedvarende endring over tid i pasientens oppfatning av seg selv samme.

3. Forbedre sosiale ferdigheter

Ved mange anledninger kan selvtillitsproblemer forsterkes av et underskudd innen sosiale ferdigheter. Ved ikke å ha de riktige verktøyene, kan en person ha problemer med å samhandle med normalitet med andre individer, noe som vil skape angst og øke den negative troen på hvilke vi snakket.

Ikke bare det, men det kan opprettes en ond sirkel der du ikke ønsker å samhandle med andre og derfor aldri har muligheten til å ha den forståelsen av andre det betyr en forbedring av selvtilliten din. Av denne grunn er et annet av svarene på hvordan psykoterapi er for selvtillitsproblemer verken mer eller mindre enn trening i sosiale ferdigheter.

Faktum av å lære å forholde seg til andre mennesker på en passende måte kan gi pasienten den selvtilliten de trenger for å kjempe mot denne negative oppfatningen av seg selv og derfor vil det være en nyttig arbeidsform for å få selvtilliten din til å bli høyere og høyere.

Vi bekrefter at selv om vi foreslår forskjellige måter å håndtere spørsmålet om hvordan psykoterapi er for selvtillitsproblemer, er det i virkeligheten mange ganger krever omfattende arbeid for å løse de forskjellige punktene vi lister opp, fordi på denne måten forsterkes effekten og terapeuten er mer effektiv i sin oppgave.

• Du kan være interessert i: "Topp 14 sosiale ferdigheter for suksess i livet"

4. Atferdsmessig stimulering

Det handler ikke bare om å jobbe med tro, det er også nødvendig å gjøre det samme om atferd. Derfor er et annet alternativ til hvordan psykoterapi for selvtillitsproblemer er atferdsmessig stimulering. Hva består den av? Ved å foreslå pasienten en rekke aktiviteter som de synes er hyggelige og som de blir involvert i.

Målet med denne oppgaven er å gi deg muligheten til å bli bedre kjent med deg selv, oppdage ferdigheter du trodde du ikke hadde og til og med å se hvordan de forbedres, og han klarer å skaffe seg en rimelig god ferdighet i en hobby som er av interesse for ham.

Denne teknikken har direkte innvirkning på selvtilliten, siden det er mer sannsynlig at personen har et mer gunstig bilde av seg selv ved å være klar over deres evner og deres fremgang, som vil ha konsekvenser, som vi allerede har sett, på andre forskjellige områder og sammen med resten av teknikkene som brukes, vil hjelpe personen til å forbedre seg i sin tilstand av opp med humøret.

5. Forbedre styrker

Vi har allerede sett at det er viktig å vite negativ tro for å kunne jobbe med dem. Men like viktig det blir kjenne til de mest positive poengene med selvkonsept, nettopp for å kunne styrke dem og bruke dem som et middel for å oppnå en forbedring av selvtilliten.

Hvis personen ikke har et godt bilde av seg selv generelt, men det er visse punkter spesielt, enten noen spesielle evner eller egenskaper som virker bemerkelsesverdig og positiv, vil det være viktig for terapeuten å ta dem i betraktning for å lene seg på dem, for å prøve å gjenskape den positive oppfatningen i andre områder.

Dette vil derfor være en annen av strategiene vi kan bruke når vi står overfor oppgaven med hvordan psykoterapi er for selvtillitsproblemer. Som vi sa tidligere, er dette bare noen av mulighetene, å kunne bruke forskjellige når psykologspesialisten anser det som hensiktsmessig.

Bibliografiske referanser:

• Fennell, M.J.V. (1998). Kognitiv terapi i behandlingen av lav selvtillit. Fremskritt innen psykiatrisk behandling.
• Shapiro, F. (2010). EMDR: Desensibilisering og bearbeiding gjennom øyebevegelse. Pax Mexico.
• Taylor, T.L., Montgomery, P. (2007). Kan kognitiv atferdsterapi øke selvtilliten blant deprimerte ungdommer? En systematisk gjennomgang. Barne- og ungdomstjenesteanmeldelse. Elsevier.