Hvordan gi emosjonell støtte, i 6 trinn

Når det gjelder å gå gjennom spesielt stinkende øyeblikk i våre liv, pleier vi ofte å glemme det Disse negative følelsene og følelsene oppleves på en helt annen måte hvis vi har støtte fra resten. Tristhet, hjelpeløshet eller skuffelse trenger ikke å lide isolert; hvis vi lever i samfunnet, er det å motta hjelp og å hjelpe andre.

Det er faktisk normalt at når vi ser at noen føler seg dårlig emosjonelle, får vi impulsen til å hjelpe dem. Men å vite hvordan man kan gi emosjonell støtte er ikke nødvendigvis lett, og det er relativt enkelt å gjøre feil.

• Relatert artikkel: "Hva er psykologisk førstehjelp?"

Tips for å vite hvordan du kan gi emosjonell støtte

I de følgende linjene vil vi se flere tips for å vite hvordan du kan gi følelsesmessig støtte fra relativt enkle trinn. Å bruke dem godt krever litt øvelse, men med tid og krefter er sjansen stor for at du ser betydelige forbedringer i måten du gjør. hjelpe den andre med å takle den dårlige følelsesmessige situasjonen bedre.

1. Velg riktig kontekst

Å velge riktig tid og sted er en nødvendig og utilstrekkelig forutsetning for å vite hvordan man kan gi emosjonell støtte.

Det viktigste er å være i et øyeblikk som ikke er overgangsperiode, det vil si at det ikke kommer til å ta slutt snart (for eksempel å gå gjennom en heis), at det ikke er sterkt knyttet til en viktig opplevelse som ikke er relatert til det som forårsaker ubehag (for eksempel gjennomføring av en presentasjon på en konferanse) Y som lar deg ha et visst privatliv.

De fysiske egenskapene til stedet er også noe å vurdere. Mye bedre hvis det er et sted med få distraksjoner og hvor kommunikasjonen er enkel: fri for støy, plutselige endringer osv.

• Du kan være interessert: "Topp 14 myke ferdigheter for suksess i livet"

2. La den andre personen gi den informasjonen de ønsker

Det er viktig å ikke presse den andre til å gi oss all nødvendig informasjon for å vite nøyaktig hvordan de har det. Det enkle faktum å føle at trykk er en årsak til stress som fremhever ubehaget.

I tilfelle du merker at hun lukker i bånd, er det nok å gi henne muligheten til å åpne seg mer ved å uttrykke direkte at hun kan stole på deg for hva det enn er, og at hun merker at hun ikke kommer til å bli dømt.

For sistnevnte er det nødvendig å opprettholde en seriøs helhet som uttrykker empati, og ikke tuller for mye med den mulige årsaken til den andres emosjonelle smerte. Det er en feil å antyde at det som får deg til å føle deg dårlig, faktisk er dumt, for fra det perspektivet er det umulig å få kontakt med det andre.

3. Tren aktiv lytting

Når personen snakker, er det viktig at du gir tegn til at du prøver å forstå hva han sier og implikasjonene av det han sier. Å være ærlig om hva som får oss til å føle oss dårlig, er allerede noe som skremmer mange mennesker, og hvis du heller ikke føler at du gjør mye, forsvinner insentivene til å akseptere vår støtte.

For å gjøre dette, øv deg i aktiv lytting og gjør dette øyeblikket til et personlig samspill. symmetrisk der den ene personen uttrykker seg og den andre støtter ham og prøver å forstå hvordan annen. Opprettholde øyekontakt, komme med kommentarer uten å avbryte brått, resumere informasjonen gitt av den andre, etc.

• Du kan være interessert: "Aktiv lytting: nøkkelen til å kommunisere med andre"

4. Bekreft følelsene dine

Det viser tydelig at du vet at det du føler er fornuftig, selv om du åpenbart ikke føler det på samme måte. Dette er viktig, for ellers er det tatt for gitt at det er en kobling mellom deg fordi du ikke har vært gjennom nøyaktig den samme tingen. Ikke latterliggjøre deres ideer eller følelser, tvert imot, vis at du vet at de har en grunn til å være.

5. Snakk om perspektivet ditt

Dette er noe som ofte er åpenbart, men det er veldig nyttig. Det er sant at når det gjelder å gi følelsesmessig støtte det som er viktig er hva personen som opplever følelsesmessig nød føler, men det er også sant at hvis du snakker om det du tror, ​​indikerer du at du er involvert i ditt tilfelle, og du prøver å etablere paralleller mellom det som skjer med deg og det som noen gang har skjedd med deg du. I tillegg kan dette perspektivet hjelpe deg å se dine erfaringer fra et annet synspunkt.

Så når du har hørt det viktigste om saken hennes, kan du gi henne denne korte tilbakemeldingen, men ikke la henne Samtalen går videre til et helt annet tema: det skal være noe som går inn i det å støtte deg av det skjer.

6. Påpeke muligheten for en klem

Det er mulig å gi opphav til at hvis den andre personen vil ha det, gi hverandre en klem. Men du trenger ikke å spørre direkte eller lage en tydelig gest som viser at du skal klemme, for hvis du ikke vil, kan dette legge igjen en dårlig smak i munnen når du føler deg skyldig hvis du nekter.

Vanligvis er det beste noe mer subtilt: noen få trykk på skulderen eller på ryggen som gir en unnskyldning for å komme nærmere, og som, hvis den andre ønsker det, kan gjøres om til en klem. La den andre personen ta det skrittet.