De 5 typer lykke, og hvordan du når denne tilstanden

Lykke er et av de emnene som interesserer alle, og det er grunnen til at psykologi har lagt stor vekt på dette fenomenet. Det er forskjellige teorier som har prøvd å forklare denne konstruksjonen, og det er mange undersøkelser som har forsøkt å gi relevante data som lar oss forstå dens kompleksitet.

En av de mest kjente forfatterne er Martin Seligman, som sier at det er fem typer lykke. I denne artikkelen vil vi snakke om modellen din og hva som er dens mest fremragende funksjoner.

• Du kan være interessert: "15 essensielle positive psykologibøker"

Hvem er Martin Seligman

Dr. Martin Seligman, er en amerikansk psykolog og forfatter ansett som en av grunnleggerne av Positiv Psykologi. Han ble født 12. august 1942 i Albany, New York. I mange år har han vært direktør for det kliniske opplæringsprogrammet ved University of Pennsylvania. Arbeidet hennes dreier seg om emner som lært hjelpeløshet, positiv psykologi, depresjon, psykologisk motstand, optimisme og pessimisme.

Det var i 1998 da denne karakteren bestemte seg for å endre trenden innen psykologi som hovedsakelig fokuserte på negative følelser og hvordan man kan håndtere dem slik at folks velvære og emosjonelle helse opplever a blir bedre. Seligman har viet seg til å undersøke implikasjonene av positiv tenking og følelser og

vitenskapelig sjekke de mest effektive selvhjelpsmetodene.

• Relatert artikkel: "Emosjonell intelligens og positiv psykologi: oppdage nøklene til suksess"

Seligman PERMA-modell

Og det er at menneskers velvære ikke kan studeres uten å ta hensyn til lykke. Forfatteren mener at lykke har fem komponenter som er tilstede i de individene som er lykkeligere. Med denne ideen opprettet han "PERMA" -modellen, som ifølge akronymet på engelsk betyr:

• Positive følelser (positive følelser eller hyggelig liv)
• Engasjement (forpliktelse eller engasjert liv)
• Forhold
• Betydninger (mening eller meningsfylt liv)
• Oppnåelse (suksess eller følelse av prestasjon)

Komponenter og typer lykke

Seligmans teori har fem komponenter eller nivåer som indikerer hvilke typer lykke. Målet med teorien hans er å måle og oppmuntre til personlig vekst og velvære. Dette er nivåene i modellen din:

1. Positive følelser eller hyggelig liv

På det mest grunnleggende nivået av lykke, personen opplever dette gjennom følelser. Det har å gjøre med mengden følelser vi opplever om dagen. Et hyggelig liv består av å ha mer behagelige opplevelser på dagtid enn ubehagelige. Forfatteren tror at folk kan lære en rekke teknikker for å øke varigheten og intensiteten til deres gleder.

Disse positive opplevelsene kan være: å drive med sport, nyte et godt måltid, lese osv. Det positive ved en opplevelse avhenger av hver person.

• Relatert artikkel: "Forskjeller mellom følelser og følelser"

2. Forpliktelse eller engasjert liv

Hvis gledene i forrige tilfelle vil være ganske eksterne, er de interne i dette tilfellet innlemmet. Det er det som er kjent som "Strømningstilstand", der personen kobler seg til sine egne ønsker. Vi skaper engasjement når vi er fullt tilstede, bevisste og skaper muligheter for flyt som fører til høyere nivåer av velvære.

Seligmann beskriver engasjement som "å stoppe i tide og miste selvbevissthet under en absorberende aktivitet." Lykke er å utvikle et stort antall optimale "flyt" -opplevelser gjennom bruk av personlige styrker.

3. Forhold

Forhold til andre er også en stor kilde til lykke, så for å være lykkelig er det nødvendig å vie tid til dem, fordi det øker følelsen av støtte og oppfatningen av velvære. Dette har å gjøre med alle forhold: venner, familie, partnere... faktisk, sosial støtte er nært knyttet til trivsel, og til og med noen undersøkelser hevder at de bidrar til å redusere stress og ubehag. På den annen side ensomhet er forbundet med økt risiko for å dø.

4. Betydning eller meningsfylt liv

Seligman beskriver dette nivået som noe større enn oss selv. Betydningen er det formålet vi oppfatter at vi eksisterer for, det vil si hva som fyller oss og hva vi bestemmer oss for å kjempe for. De er de mest ønskede målene våre. Å finne mening om deg selv er ikke alltid lett, men det er nødvendig å være lykkelig. Jakten på mening og selvrealisering er et av prinsippene for positiv psykologi.

5. Suksess eller følelse av prestasjon

Mennesker kan leve positive følelser, forplikte oss i forskjellige situasjoner, føle strømningstilstand, kan vi ha relasjoner som beriker oss og finner mening i vår livstid.

Vi kan ha mål som motiverer oss og hjelper oss å utvikle oss positivt, men det høyeste nivået av Lykke er det vi oppnår når vi har satt mål og mål fra hjertet og vi har oppvokst. Så vi føler oss kompetente og vi vet at vi gjorde det vi ønsket, og vi gjorde det bra. Å oppnå mål, spesielt de som er knyttet til våre verdier, øker trivselen over en relativt lang periode.

Hva vitenskapen sier om lykke

Og det er som det er blitt sagt mange undersøkelser utført rundt dette emnet. Hvem vil ikke være lykkelig? Lykke er noe vi alle forfølger.

Gjennom årene har forskere funnet forskjellige aktiviteter, atferd, holdninger og bevegelser som kan gjøre oss lykkeligere. Men... hva er nøklene til lykke? Noen av de viktigste funnene er følgende:

Tilbring mer tid med familie og venner

Som Seligman uttaler, er det mye forskning som har vist det tilbringe tid med kjære gjør oss lykkeligere.

Reiser mye

Å kjenne verden og reise er berikende ikke bare fordi det åpner hodet vårt, men fordi det får oss til å føle oss bra. Forskere har imidlertid funnet det Det er ikke turene i seg selv som gjør oss lykkelige, men planleggingen.

Lev nåtiden

Å leve etter forventninger, ofte urealistisk, favoriserer ikke vårt velvære. I stedet bor i nåtiden lar oss oppleve livet til fulle og det gjør oss lykkeligere

Takknemlighet

Takknemlighet er en annen av de grunnleggende prinsippene for lykke. Så når du kan, takk dine kjære for alt de gjør for deg.

Gå ut på gaten

Noe så enkelt som å gå utenfor er positivt fordi øker serotoninnivået i hjernen, nevrotransmitteren relatert til lykke.

Dette er bare noen få eksempler på hva vitenskapen sier om lykke. Hvis du vil vite mer, kan du lese denne artikkelen: "De 10 nøklene til å være lykkelige, ifølge vitenskapen”