Hvordan overvinner du posttraumatisk stress?

Posttraumatisk stress er et fenomen som ligger bak noen av de mest skadelige formene for psykopatologi, og det er derfor psykologer understreker behovet for å behandle disse komplikasjonene så snart som mulig, når de tilknyttede symptomene begynner å dukke opp til dette.

Derimot... Hvordan overvinner du posttraumatisk stress? Vi vil ta opp dette og andre relaterte problemer gjennom denne artikkelen.

• Relatert artikkel: "Hva er traumer og stressrelaterte lidelser?"

Hva er posttraumatisk stress?

Begrepet posttraumatisk stress refererer til hovedkomponenten i en psykopatologisk lidelse kjent som posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

Dette fenomenet, som ofte er beskrevet i diagnostiske manualer innen kategorien "Forstyrrelser relatert til traumer og stressfaktorer", omfatter en serie med symptomer knyttet til stressangrep knyttet til psykologisk traume, og som kan vedvare (dukker regelmessig opp i personens daglige liv) i årevis eller tiår.

Posttraumatisk stress fremstår som en konsekvens av konsekvensene som en traumatisk hendelse etterlater personen; sistnevnte er vanligvis en hendelse der personen er vitne til eller lider av noe ekstremt katastrofalt eller sårende, enten psykologisk eller fysisk.

For eksempel, en bilulykke, et tilfelle av seksuelle overgrep, et angrep i sammenheng med mobbing, et familiemedlems uventede død osv. Det må imidlertid huskes at å gå gjennom en av disse erfaringene ikke innebærer å utvikle posttraumatisk stress; faktisk er disse sakene i mindretall.

På den annen side er en annen av egenskapene til posttraumatisk stress at det ikke nødvendigvis oppstår i løpet av få minutter etter å ha opplevd den traumatiske opplevelsen.

Symptomer

De viktigste symptomene som kjennetegner posttraumatisk stress er følgende, selv om de ikke trenger å være tilstede i personen.

1. Flashbacks

Flashbacks er opplevelser der minner knyttet til den traumatiske hendelsen blir "gjenopplivet" som om de var en del av nåtiden, slik at personens bevissthet fokuserer på den delen av hukommelse, inkludert følelsesladning (aversiv og stressende) av den opplevelsen bodde i forbi.

På den annen side kan personen ikke unngå at disse mentale "blinkene" kommer til syne, og han kan heller ikke få dem til å stoppe etter eget ønske. De varer vanligvis noen få sekunder.

2. Dissosiative symptomer

Utover tilbakeblikk er det andre psykotiske symptomer assosiert med PTSD. De vanligste er depersonalisering og derealisering, der personen opplever kroppen sin eller miljøet han er i som om det var noe han følelsesmessig er koblet fra: som om de ble satt i et teaterstykke.

3. Søvnproblemer og mareritt

Søvnforstyrrelser er også en del av de vanlige symptomene på PTSD. Disse komplikasjonene for leggetid kan manifestere seg som problemer med å prøve å sovne, mareritt, og / eller vanskeligheter med å opprettholde en dyp og jevn søvn.

• Du kan være interessert: "De 7 beste søvnforstyrrelsene"

4. Stemningsforstyrrelser

Personen med PTSD går gjennom mange situasjoner der humøret deres endres av påvirkning av stress. Er irritabel og brister lett av sinne.

5. Tendens til å unngå

Personen med PTSD bruker tid på å unngå steder og sammenhenger der de føler at de kan ha en krise.

Hvordan behandles posttraumatisk stress?

Som vi har sett, er posttraumatisk stress en psykologisk lidelse med stort potensial for å skade folks livskvalitet. Heldigvis kan det behandles; i denne forstand anbefales det å ha psykologisk og medisinsk hjelp.

Her vil vi fokusere på hva som gjøres for overvinne posttraumatisk stress fra den psykologiske siden, det vil si intervensjon gjennom psykoterapi.

1. Kontrollert eksponering eller systematisk desensibilisering

Disse to prosedyrene er mye brukt for å favorisere tap av følsomhet overfor mentalt innhold hvis tilbakekalling gir stress. Under terapitimer skaper psykologer en kontekst der pasienten lærer seg takle disse engstelige opplevelsene og gradvis tilpasse seg dem i stedet for å prøve å unngå dem Hele kysten.

2. Kognitiv restrukturering

Gjennom kognitiv restrukturering oppfordrer psykologer pasienten til å oppdage tro som er har holdt på og at ikke bare er de ikke veldig realistiske, men de forsterker også posttraumatisk stresslidelse.

3. Å etablere nye vaner

Psykologer hjelper personen med å utvikle seg vaner som ikke er basert på unngåelse og at de lar ham gå tilbake til normalitet så snart som mulig.

Leter du etter behandling for PTSD?

Hvis du tror du lider av PTSD og leter etter profesjonell hjelp, kan du kontakte meg. I mitt psykologisenter kan jeg tilby deg de nødvendige verktøyene for å overvinne denne lidelsen, basert på mer enn 15 års erfaring med behandling av pasienter. For å se mer informasjon om tjenestene mine, eller kontaktinformasjonen min, gå til denne siden.

Bibliografiske referanser:

• American Psychiatric Association (APA). (2013). Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser (5. utg.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
• Atwoli L., et. de. (April 2017). Posttraumatisk stresslidelse assosiert med uventet død av en elsket: Tverrnasjonale funn fra verdens psykiske helseundersøkelser. Depresjon og angst. 34 (4): s. 315 - 326.
• Azcárate Mengual, M.A. (2007). Posttraumatisk stresslidelse og hjerneskade. Madrid: Díaz de Santos.
• Mason, F., Lodrick, Z. (2013). Psykologiske konsekvenser av seksuelle overgrep. Beste praksis og forskning. Klinisk obstetrikk og gynekologi. 27 (1): s. 27 - 37.
• Verdens helseorganisasjon (1992). Internasjonal klassifisering av sykdommer og helserelaterte problemer, tiende revisjon (ICD-10). Geneva, Sveits.