Inside Out og prinsippene for Mindfulness

I dag vil jeg bruke en flott film om emosjonell intelligens for å forklare viktigheten av en av nøklene til Mindfulness og dens betydning i våre liv: aksept (Hoffman og Asmundson, 2008). Som mange av dere har hørt, er det 6 grunnleggende følelser (Ekman, 1992). Dette er glede, tristhet, sinne, avsky, overraskelse, frykt.

Alle disse følelsene har en viktig belastning i utviklingen av historien til filmen Inside Out, med unntak av Surprise, som ikke endelig ble lagt til som en karakter i historien. Disse karakterene dykker ned i den mentale verden og gir en animert forklaring, ganske nær virkeligheten, på ulike aspekter studert i psykologi. La oss i denne artikkelen fokusere på det emosjonelle problemet.

• Relatert artikkel: "Hva er Mindfulness? De 7 svarene på spørsmålene dine"

Positive og negative følelser

Vi har en tendens til å betrakte følelser som positive eller negative avhengig av effekten som produseres på oss, trivsel eller ubehag. På denne måten har vi en tendens til å ignorere negative følelser og hele tiden lete etter positive.

Dette er noe vi kan se i vår dag til dag. Med bare ett klikk, ved å berøre mobiltelefonen vår, går vi inn i et hvilket som helst sosialt nettverk der alt som vises er perfekt. Og vi begynner å få den følelsen, som blir en nødvendighet, å leve alle øyeblikkene som menneskene rundt oss (eller på vår liste over fulgte) lever.

Det er, selv om dette åpenbart også skjedde før, er behovet for å leve positive følelser som vi har i den vestlige verden i dag mye sterkere, til og med, det kan sies at det nesten er en sosial pålegg... Eller hvor mange ganger har du hørt at "tørk tårene, smil og gå ut der utenfor"?

Med dette Jeg mener ikke at det å sette en intensjon om å forbedre humøret vårt er noe negativt. Tvert imot, men først må vi gi følelsene våre rom og tid de trenger for å uttrykke seg. På dette er et av hovedprinsippene for oppmerksomhet basert: aksept (Hoffman og Asmundson, 2008).

• Du kan være interessert: "De 8 typer følelser (klassifisering og beskrivelse)"

Hvordan forholder Mindfulness seg til utfallet av filmen?

Filmen Inside Out introduserer betrakteren i tankene til en baby (Riley). Der kan du se hvordan den vokser og møter forskjellige situasjoner takket være følelser (tegn som har ansvaret for å overvåke Rileys oppførsel). Over tid går Riley gjennom visse opplevelser som påvirker humøret hennes.

Imidlertid tillater ikke Alegría, hovedpersonen som har ansvaret for overvåkingskommandoen, Tristeza å ta kontroll et øyeblikk og ender med å isolere henne slik at hun ikke påvirker Riley. Resultatet? Et sett med hendelser som ender med at Riley tar impulsive og drastiske beslutninger. Derimot, nøkkelen ligger uventet i gjeninnføring av Tristeza i gruppenog la den ta styringen til kontrollenheten et øyeblikk. Med andre ord antyder filmens moral allerede betydningen av foreningen av gruppen for å stabilisere situasjonen.

Det samme gjelder i det virkelige liv. Når vi hele tiden prøver å ha det bra med en bestemt situasjon, isolerer vi bare følelsene våre. Dette har en biologisk forklaring, som levende vesener søker vi å overleve, av den grunn har vi en tendens til å unngå ubehag i alle forstander.

Derimot, Mindfulness har mye å lære oss i denne forbindelse. Det er en sentral komponent lagt til av Hoffman og Asmundson (2008), som det meste av denne nye teknikken dreier seg om: aksept. Vi må imidlertid være forsiktige når vi tolker dette ordet. Aksept betyr ikke resignasjon, det betyr ikke at vi blir sittende før det som skjer. Aksept innebærer ikke å dømme, se ting slik de er og hvordan de får oss til å føle oss. Det betyr å bli bevisst, gi oss selv rom for å ta seg av det som skjer med oss ​​og la det kommunisere til oss uten å sette noen form for motstand. Takket være dette gir Mindfulness oss muligheten til å stoppe for å ta hensyn til hva vi skjer internt, og tenk på hva som skjer med oss ​​før du tar en beslutning og går videre til handling.

Således, forklart i Mindfulness-termer, kan det sies at når tristhet tar over de sentrale kontrollene, når Riley opplever følelsene og bryter i tårer, tar hensyn til det Sadness prøvde kommunisere. Takket være dette blir han kjent med en ny intern opplevelse og tar en ny beslutning.

Endelig refleksjon

Med denne tolkningen av utfallet av filmen, har jeg tenkt å vise viktigheten av alle følelser i livet vårt. Selv om det er sant at ikke all hemmeligheten er skjult av utøvelsen av Mindfulness, er dens øvelser for å ivareta det som skjer i øyeblikket og blir bevisst på det, hjelper mye i integrasjonen av vår følelser. Derfor blir Mindfulness-øvelser innlemmet i gjeldende Emotional Intelligence-programmer.

Bruk derfor metoden du bruker, kjære leser, ikke glem en ting, ta deg tid til å kjenne på hver følelse og ikke døm den, hver og en av dem har noe å fortelle deg. Husk at ingen kan vite hva som er stort uten først å vite hva som er lite.

Biliografiske referanser

• Ekman, P. (1992). Et argument for grunnleggende følelser. Kognisjon og følelser, 6 (3-4), 169-200.
• Hoffmann, S. G. og Asmundson, G. J. (2008). Aksept og oppmerksomhetsbasert terapi: Ny bølge eller gammel hatt? Clinical Psychology Review, 28 (1), 1-16.