8 aktiviteter for å jobbe med følelser

De Emosjonell intelligens (EI) Det er et veldig populært konsept i dag, ettersom mange studier har vist at det gir flere fordeler for vår mentale helse og vår ytelse.

Emosjonell intelligens er definert som evnen til å identifisere, forstå og regulere egne og andres følelser, og gjelder både klinisk, arbeidsmessig eller pedagogisk miljø.

Dynamikk for å utdanne følelsesmessig

Emosjonell utdanning bør være obligatorisk i alle utdanningssentre, fordi følelsesmessig intelligente studenter liker og vil ha større mental velvære og en sterkere personlighet og forberedt på mulige motganger som livet kan presentere dem i fremtiden.

I denne artikkelen kan du finne forskjellige aktiviteter og enkel dynamikk for å jobbe med følelser.

Emosjonelle aktiviteter for barn

Hvis du er lærer og vil utdanne studentene dine i emosjonell intelligens, kan du finne det en liste over aktiviteter som gjør at de minste kan utvikle emosjonelle ferdigheter smart.

1. Gruppebalanse: stjernen

Mål: Selvtillit og gruppesamarbeid

Varighet: 15-20 minutter

Selvtillit det er en psykologisk variabel og en følelse som gir oss styrke og mot, lar oss oppnå nye mål og overvinne vanskelige øyeblikk som kan oppstå på vår vei. Å ha positive forventninger til hva vi kan gjøre hjelper oss å sette motiverende mål og veilede oss mot problemløsning.

Denne dynamikken er enkel. Hvis det gjøres i klasserommet, må du ganske enkelt lage en sirkel med studentgruppen. Medlemmene av sirkelen skal spre beina litt og håndhilse, og gruppen skiller seg slik at armene strekkes ut. Deltakerne er nummerert ett og to. Mennesker med nummer én vil gå fremover og personer med nummer to bakover.

Det er viktig at deltakerne går sakte fremover eller bakover til de når et balansepunkt. I tillegg er det også mulig å endre nummer to til nummer to, og til og med gjøre det kontinuerlig. Etter å ha fullført dynamikken blir det stilt en rekke spørsmål til deltakerne slik at de deler sine erfaringer og bedre assimilerer det de har lært. Har du for eksempel merket noen vanskeligheter? Hvordan vil du representere det du har lært i det virkelige liv når det gjelder å stole på en gruppe?

2. Navnespillet

Mål: Selvkunnskap

Varighet: 15 minutter

Dette spillet er ideelt for barn. Til tross for at det er enkelt, Det er nyttig for dem å kjenne til deres positive kvaliteter, som favoriserer selvkunnskap.

Barna får to ark og blir bedt om å skrive ned for- og etternavn. Så, på et av arkene, blir de bedt med hver bokstav i navnet om å skrive ned kvalitetene som vurdere at de har (hvis navnet er veldig langt, kan de bare bli bedt om å gjøre det med navnet eller etternavn). For eksempel: Hvis personen heter Bea Salta, kan kvaliteter eller dyder være: God, energisk, snill, selvsikker, hyggelig, smart, hardtarbeidende og selvsikker.

På det andre arket blir barna bedt om å skrive navnet på noen som har påvirket livet deres. og så de skal skrive ord som uttrykker hvordan de har påvirket dem. På denne måten skapes det en kobling mellom selvkonsept og de positive verdiene som har vært knyttet til seg selv, generere en selvbiografisk fortelling om utviklingen av hans personlighet som hjelper til med å konsolidere disse hilsen.

3. Svar på en beskyldning

Mål: Emosjonell regulering

Tid: 25 minutter

Denne dynamikken er ideell for lærere å utdanne elevene sine i emosjonell kontroll.. I klasserommet bør læreren lese begynnelsen på denne historien høyt.

“Pepe er veldig glad i parken, da han plutselig ser Rafa komme for å møte ham. Rafa har et veldig rart blikk. Pepe lurer på hva som skjer med ham. De nærmer seg og hilser på hverandre, men umiddelbart begynner Rafa å skrike. Han sier at Pepe har fått ham til å se veldig dårlig ut med de andre guttene i nabolaget, at han er en dårlig venn, at han har skylden for alt som skjer med ham. Så Pepe... ”.

Når historien er lest, Studentene må tenke individuelt over hvordan de vil handle hvis de befinner seg i situasjonen Pepe er i.. Etterpå blir svarene delt og klassifisert i to grupper: de som tillater forlik og søker en fredelig vei og de som fremmer større konflikt. I form av debatt når man konklusjonen om hvorfor førstnevnte er bedre enn sistnevnte.

4. Skriv en historie

Mål: Selvhevdelse

Varighet: 45 minutter

Samme som forrige øvelse Denne aktiviteten har til hensikt at studentene skal skille mellom måtene å svare på en beskyldning på og i tillegg lære å kontrollere følelsene sine og lære å løse konflikter gjennom trening av fantasi i hypotetiske situasjoner som går utover de sosiale områdene man er pleide å.

Gruppen av studenter er delt inn i par, og så forestiller de seg en situasjon der det er en konflikt. Deretter skriver hvert par en novelle som skal inneholde disse elementene:

• Tenåringer snakker eller sms-er på mobil
• En beskyldning
• Løsning som gir veien åpen for dialog

Historiene deles og en gruppevurdering foretas av fordelene og ulempene med løsningen på konflikten, slik at det er forstått hva den ene eller den andre enden innebærer fra et emosjonelt synspunkt for menneskene som er involvert i historie.

5. Beskyttelsesskjermer

Mål: Empati

Varighet: 25 minutter

Gjennom denne aktiviteten er det ment at studenten verbaliserer ideene, troene, verdiene og variablene relatert til emosjonell intelligens. Å kjenne den andre og forklare deres ideer og tro er ideelt for å respektere dem og forstå deres livsstil. Målet med denne dynamikken er å produsere effektiv kommunikasjon og respekt fra alle medlemmene i gruppen.

Læreren presenterer derfor et stort utvalg og mengde bilder eller magasinutklipp og inviterer hver deltaker til å velge to. I sin tur beskriver hver elev for de andre betydningen som bildene de har tatt har for dem. valgt, hva foreslår de, hvilke verdier og ideer som gjenspeiles i bildene og hva som er årsaken til valg.

Aktiviteter for ungdom og voksne

Følelsesmessige intelligensaktiviteter er ikke bare begrenset til de minste. Unge mennesker og voksne kan også ha nytte av emosjonell læring, siden utdanning er en livslang prosess.

6. Diskusjonsgruppe

Mål: Selvbevissthet og teamarbeid

Tid: 30 minutter

Målet med denne dynamikken er å opprette en diskusjonsgruppe for å diskutere og finne en felles løsning. Deltakeren må dele sine ideer, tro og tanker om et tema som er blitt foreslått, og som omhandler emnet emosjonell intelligens eller utdanning i verdier. For eksempel:

• Frivillighet er en god måte å lære ansvar på. Hvorfor og hvorfor ikke?
• Den eneste personen jeg konkurrerer med er "meg selv". Hvorfor ja og hvorfor ikke?
• Hvis jeg er en del av en gruppe, må gruppens behov være viktigere enn jeg ønsker. Hvorfor ja og hvorfor ikke?

Fra disse diskusjonsforslagene genereres synergier for å nå en løsning som tilfredsstiller de fleste følsomhetene.

7. livets hjul

Mål: Selvkunnskap

Varighet: 20 minutter

Livets hjul er et verktøy som er mye brukt i coaching, da det lar oss kjenne våre ønsker eller behov. Det gir oss muligheten til å ha en klar visjon på papir om hvilke aspekter vi anser som viktige i livet vårt og vi ønsker å jobbe. Nå er livets rue en fleksibel teknikk som kan tilpasses den situasjonen som interesserer oss mest. For eksempel for vår personlige utvikling eller for å se etter arbeid og vite hvilke ferdigheter vi trenger for å jobbe.

For å gjennomføre denne dynamikken leverer vi et papirark som inneholder en sirkel med plass til å skrive variablene vi vil jobbe med. Disse plassene fylles ut av deltakerne. Hvis det for eksempel arbeides med lykke, bør deltakerne skrive ned de aspektene de anser som viktigst: par, venner, jobb, fritid osv. Etterpå evaluerer han hvert aspekt fra ett til ti for å finne ut hvor han tror han er.

Med dette verktøyet personen blir mer bevisst på områdene som trenger å jobbe for å oppnå et fullere liv, og det er mulig å utforme de nødvendige handlingene for hvert punkt du har valgt. For eksempel, hvis deltakeren mener at forholdet deres er lavt, kan de utforme forskjellige strategier for å forbedre det: kommunikasjon, tilbringe mer tid sammen. etc. Denne aktiviteten passer for tenåringer og voksne.

8. Samtale 1 til 0

Mål: Aktiv lytting og mellommenneskelig kommunikasjon

Varighet 15 minutter

Som en etterforskning av Albert Mehrabian konkluderer med, i en personlig samtale representerer den verbale komponenten bare 35%. Derfor er mer enn 65% ikke-verbal kommunikasjon, det vil si kommunikasjon av følelser, kroppsholdning, øyekontakt eller bevegelser. Denne aktiviteten tar sikte på utvikle aktiv lytting og forbedre mellommenneskelig kommunikasjon.

For å gjennomføre det, er det nødvendig å plassere en stol med rad i form av en sirkel. Foran hver stol må du plassere en annen stol, slik at deltakerne sitter hver foran hverandre. Tanken er at hver deltaker blir sittende i to minutter og deretter flytter til neste stol.

I løpet av de to minuttene når de sitter, snakker først en av de to deltakerne som sitter foran, mens den andre lytter aktivt, det vil si å ta hensyn til ikke-verbalt språk (følelser, bevegelser, etc.). Etter et øyeblikk bytter rollene og de andre snakker mens partneren hans lytter aktivt til ham. Etter to minutter skifter hver deltaker stol. Logisk sett vil ett medlem av paret gå i en retning og det andre i en annen.