Lære å si "Nei"

De påstandsproblemer de har tusen ansikter, og de kan ta forskjellige former for å skape problemer i hverdagen til de menneskene som aldri har lært å si nei. Dette kan ha konsekvenser ikke bare for personen spesielt, men til og med for miljøet, som litt etter litt vil bli vant til å motta en gunstig behandling og kan forsømme noen oppgaver, i tillegg til å bli frustrert når det ikke er mulig å få oppmerksomhet fra noen som er liten påståelig.

Det er hvorfor Det er verdt å vie deg regelmessig til selvransakelse og se om det er vanskelig for oss å si nei i visse områder eller i møte med visse mennesker.. Her er noen trinn å ta for å løse dette problemet fra et psykologisk perspektiv.

Trener oss i kunsten å si nei

1. Reflektere over hva dine prioriteringer er

Å vite i hvilke aspekter du skal kunne si nei og ikke, det er nødvendig å vite først hva dine interesser er, det vil si hva du vil oppnå, og at andre mennesker ikke trenger å gi deg uten at du trenger å gjøre noe. Sett en prioritetsskala for å finne ut hvilke ting som betyr mest for deg og hvilke som betyr minst for deg.

2. Tenk på om du er i samsvar med ovennevnte

Mangler du viktige muligheter ved ikke å forstyrre noen? Synes at i hvilken grad fordelen du ville oppnå ved å vie din innsats til det som betyr mest for deg, ville være mindre enn ulempen du kan medføre. Tenk også i hvilken grad du tar for gitt at du skal holde vedkommende fornøyd uavhengig av dine interesser.

3. Ville det virkelig være irriterende?

Tenk på ulempene du kan skape ved å nekte å gjøre en ting. Seinere, forestill deg at du er i stedet for den andre personen og tenk i hvilken grad det ville være upassende for deg at de gjør det samme mot deg. Ville det virkelig være et problem for deg hvis noen sa nei til deg, eller er det mer en imaginær frykt?

4. Visualiser deg selv slik du tror andre ser deg

Folk som ikke kan si nei de har en tendens til å tro at de hele tiden skylder andre menneskers ting. Dette forklares fordi mangelen på selvsikkerhet er nært knyttet til lav selvtillit og lav selvtillit, slik at det er vanlig å tro at, selv om man ikke vil utnytte andre, er det en byrde for venner, familie, medarbeidere og naboer.

For å dempe effekten av dette partiske synet på virkeligheten, er det bra ta deg tid til selvrefleksjon og å tenke på hvilke aspekter man skylder mer til andre mennesker enn resten skylder en. Fra en nøye undersøkelse av forholdet til andre, er det lettere å se i hvilken grad disse små "gjeldene" er av liten betydning, eller i mange tilfeller ikke engang i det hele tatt.

5. Tenk på hva folk som ikke kan si nei, foreslår for deg

Tenk på hvordan mennesker med manglende selvsikkerhet er, og bruk litt tid på å forestille seg dem i alle detaljene hva du kan om deres måte å forholde seg til andre og hvordan de vanligvis blir behandlet av resten av mennesker. Tenk deretter på hvordan du tror du er, og legg dette bildet på det du hadde forestilt deg før, for å se hvor mye du er en person som har vanskelig for å si nei. Med dette enkle tiltaket, praktisert regelmessig, Du vil være i stand til å se hvilke aspekter du kan forbedre og få selvsikkerhet og med hvilke personer du pleier å ha flere problemer med å forsvare dine interesser.

Konklusjon: analyser kaldt situasjonen kaldt

Kort sagt, alle disse punktene fokuserer på behovet for å distansere seg fra seg selv for å selv undersøke og kaldt analysere i hvilke aspekter det er praktisk å si nei og ikke gjør det ting. Å begynne å gjøre disse endringene i forholdet til andre kan være vanskelig og ubehagelig i begynnelsen, men Uten tvil vil fordelene ved denne vanlige øvelsen bli lagt merke til hver dag..