5 typiske negative tanker om depresjon

Symptomene på depresjon kan uttrykke seg på mange måter, men i alle tilfeller hender det at negative tanker dukker opp. Dette er ideer knyttet til en pessimistisk oppfatning av virkeligheten, vanligvis overdrevet til det ekstreme, og som bidrar til at personen som opplever dem, forblir stillestående.

I denne artikkelen vil vi se en serie negative tanker som er veldig typiske hos personer med depresjon.

• Relatert artikkel: "Typer depresjon: deres symptomer og egenskaper"

De hyppigste negative tankene

Negative tanker vises ikke bare hos personer med depresjon, men de er en del av de mest typiske symptomene på denne typen psykisk lidelse.

På den annen side er det viktig å være tydelig på at depresjon ikke oppstår på grunn av å ha disse tankene vedvarende. De er en annen av de kliniske manifestasjonene av depresjon, en konsekvens av et fenomen så komplisert at involverer mange mentale og nevrologiske prosesser og at det ikke kan reduseres til det vi kan uttrykke gjennom språk og begreper generelt.

Så negative tanker er en av de overflatiske fasettene til depresjon; men ikke fordi de er overfladiske, de er ikke lenger relevante siden de holder oppmerksomheten på dem ødelegger menneskers livskvalitet sterkt. Derfor er det bra å gjenkjenne denne typen ideer og være klar over at de ikke gir et realistisk bilde av hva som virkelig skjer rundt oss. I de neste linjene er det flere eksempler på negative tanker.

1. Det nytter ikke å komme seg ut av sengen

Dette er en av de negative tankene som betegner apati, det vil si mangel på motivasjon og initiativ, veldig typisk for de som opplever symptomer assosiert med depresjon.

Det som er karakteristisk for denne tanken er at den ikke bare blir trodd intellektuelt, men også føltes å være sant. Det reagerer faktisk mye mer på en sinnstilstand, eller til den generelle mangelen på energi og entusiasme for livet, enn til en rasjonell analyse om hva livet er og om det er verdt å leve eller ikke.

Derfor trenger de som føler dette ikke engang anstrenge seg for å forbedre seg med mindre noen hjelper dem, siden de ikke har råd til å investere arbeid i praktisk talt ingenting.

• Du kan være interessert: "Abulia: hva er det og hvilke symptomer advarer om ankomst?"

2. Ingenting som skjer er autentisk

De som har denne troen, inntar en helt passiv holdning til hva som skjer med dem, og tolker virkeligheten på en lignende måte som noen som ser på en uinteressant film.

Det er en av de negative tankene knyttet til derealisering, det vil si følelsen av at det som oppleves ikke er ekte, eller tilhører et realitetsplan som ikke interesserer eller ikke er ens eget.

3. Jeg vil aldri tjene penger på livet mitt

Håpløshet med hensyn til ens livsprosjekt kommer også til uttrykk gjennom lave forventninger til seg selv og hva fremtiden bringer. Av denne grunn er denne negative tanken en av de hyppigste blant de som presenterer depressive symptomer.

Imidlertid blir denne troen i mange tilfeller ikke levd på en tragisk måte. Noen mennesker opplever depresjon med dyp tristhet, men andre føler ikke engang det, og deres psykologiske tilstand har mer å gjøre med likegyldighet.

Så, ideen om at livet ikke kommer til å utvikle seg, kan ikke forårsake ubehag, og å være bare ett bevis på at fremtiden ikke er relevant fordi nåtiden heller ikke er relevant.

4. Feilen er min

Mennesker som har en tendens til å uttrykke negative tanker, opprettholder en stil som tillegger årsaker til hendelser der de er de viktigste ofrene. Ubehaget forbundet med denne pessimismen betyr at det gjøres i enhver situasjon der det er mulighet for å klandre seg selv.

Dermed faller du mange ganger i den fellen å tro at praktisk talt alt ille som skjer er å klandre deg. Forklaringen er at lav selvtillit og mangel på motivasjon for å søke mer forseggjorte forklaringer det fører til selvbevissthet, selv i situasjoner der du er offeret.

5. Ingen elsker meg eller respekterer meg

Dette er den ultimate negative tanken som skader de sosiale forholdene til den som holder det i tankene på daglig basis. Det er en tro som kutter de potensielle følelsesmessige båndene vi kan ha med mennesker i vår krets sosial nærhet, og svekker de som ble konsolidert (som de med andre familiemedlemmer).

Ikke glem at negative tanker ikke bare er rettet mot seg selv, men også få konsekvenser i måten vi forholder oss til andre.

Hva skal jeg gjøre for å komme ut av pessimisme?

Negative tanker som har veldig dype røtter i seg selv, for eksempel de som dukker opp med depresjon, de kan ikke fjernes bare gjennom rasjonalitet og refleksjon. Profesjonell hjelp fra psykologer eller psykiatere er nødvendig.

For å lære mer om hvordan du kontakter psykisk helsepersonell, se denne artikkelen: Hvordan finne en psykolog som skal delta i terapi: 7 tips"

Bibliografiske referanser:

• Beck, J. (1995). Kognitiv terapi: grunnleggende begreper og utdyping. Gedisa Editor.
• Bellino, S.; Patria, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogetto, F. (2001). "Kliniske trekk ved dystymi og alder: en klinisk undersøkelse". Psykiatri gjennomgang. 103 (2–3): 219 - 228.