Alderskomplekser: hva de er og hvordan man kan overvinne dem

I en tid hvor fysisk utseende ser ut til å ha betydning mer og mer, er det ikke overraskende at mange folk lider og blir besatt av grunner knyttet til det bildet de tror de tilbyr til verden. Alder er i mange tilfeller en av de mest relevante faktorene i denne typen bekymringer.

I de følgende linjene Vi vil se hva alderskomplekser består av, og flere tips om hvordan du skal håndtere dem.

• Relatert artikkel: "Sociometerteorien: hva det er og hvordan det forklarer selvtillit"

Hva er alderskomplekser?

Komplekser på grunn av ens egen alder kan forstås på mange måter, men innen psykoterapi er det vanligste å vurdere at de består av en type ubehag og usikkerhet assosiert med tro og forventninger om hva det vil si å være vår alder, når vi oppfatter at denne alderen i stadig større grad beveger seg bort fra det vi antar er det optimale øyeblikket av vår reise viktig.

Å øve, I de fleste tilfeller anser folk som opplever dette at dette "optimale øyeblikket" er det vi vanligvis forstår av ungdom., og de antar også at dette er den livsfasen som er best verdsatt (eller kanskje til og med den eneste som blir positivt verdsatt) av andre.

Nå, som forekommer i praktisk talt alle psykologiske fenomener knyttet til selvtillit, er alderskomplekser har ikke en medfødt opprinnelse eller en biologisk prosess i hjernen vår utløst av genene våre.

Det er viktig å markere sistnevnte, fordi alderskomplekser er ikke en form for ubehag som iboende vises i oss for det enkle faktum å ha bursdag. Selv om vi kanskje ikke skjønner det, er det en hel serie med sosial og kulturell dynamikk som favoriserer utseendet til disse kompleksene og som setter oss i situasjoner der det er lett å bli ukomfortabel med alderen når vi beveger oss bort fra voksen alder ung.

Ellers ville dette fenomenet forekomme i alle menneskelige kulturer, men det er ikke tilfelle. Og faktisk er begrepet "ungdom" også til en viss grad veldig mobilt og med noe vilkårlige grenser, eller i det minste sosialt samstemt.

Det er derfor i alderskomplekser det ikke er mulig å skille fullt ut mellom måten vi ser oss selv når vi ser i et speil og hva vi antar at andre tenker når de ser oss, Bevisstheten om objektive elementer, som tiden som har gått siden vi ble født og utseendet som kroppen vår har, er blandet med tro og ideer om hva det betyr sosialt å være den alderen og se slik ut i konteksten der vi lever. Heldigvis innebærer dette også at ved å endre visse mentale ordninger og sammenhenger som vi utsetter oss for, kan vi også være i stand til å styrke vår selvaksept.

Hva skal jeg gjøre for å overvinne disse usikkerhetene?

Den mest effektive måten å overvinne alderskomplekser er å delta på psykoterapi. Og i mange tilfeller er det den eneste måten å oppnå betydelig fremgang og riktig selvtillit. som vedlikeholdes konsekvent over tid, spesielt hos de menneskene som lider mye av dette grunnen til.

Imidlertid er det flere viktige ideer som kan være nyttige. La oss se hva de er.

1. Bli vant til å stille spørsmål ved standardene for hva som regnes som vakkert

Som jeg avanserte tidligere, kom kompleksene på grunn av alderen vi har de medieres nesten alltid av det vi tror andre synes om oss. Dette skjer spesielt i et samfunn som vårt, der ungdom råder, eller ungdomsårene direkte.

Dermed deltar vi i en konkurranse for å se på en best mulig måte der til og med det faktum å vise forakt for fremtoningsverdenen kan leses som et personlig "innslag", et trekk som får oss til å prøve å spille i ligaen av opprørere og feilmonterte, legg merke til paradoks.

Det som skjer er at denne fiksasjonen for estetikk hovedsakelig forekommer fra innsiden, det vil si i hvert enkelt sinn. Bortsett fra i ekstreme tilfeller av mennesker som gir et veldig godt eller veldig dårlig bilde, har vi en tendens til ikke å være særlig oppmerksomme på hvordan andre ser ut i vår hverdag.

Så, Det er bra at du stiller spørsmål ved troen som denne idealiseringen av ungdommen bygger på, og baserer konklusjonene dine på det du opplever i din daglige dag.. For eksempel: har du tenkt at skjønnhetskanoner de siste tiårene alltid er rettet mot de aller minste, blant andre? ting fordi det er mange selskaper som konkurrerer om å se hvem som tilfeldigvis representerer "det nye" i potensielle øyne kjøpere? Det er en prosess som har lite eller ingenting å gjøre med estetisk nytelse, men snarere med å skape og vedlikeholde markedsnisjer.

• Du kan være interessert i: "Hva er sosialpsykologi?"

2. Sjekk referansene dine

Det er veldig vanlig at de som lider av alderskomplekser ikke har referanser fra sin generasjon eller eldre enn seg selv. På denne måten er det lett å vurdere at alt interessant som skjer i samfunnet finner sted i de yngre generasjonene.

Dette fører til følelsen av at dette ikke lenger er "vår verden", noe totalt skadelig og irrasjonell i ordets verste forstand (spesielt med tanke på hva som ble kommentert i avsnittet tidligere).

3. Bli vant til å oppdage plagsomme tanker

Nå som du har en viss praksis ved å ta i bruk nye referanser, Det er på tide å bli vant til å nøytralisere de ideene som kommer til hjernen mange ganger og slite selvtilliten vår i tid uten noe annet grunnlag enn dysfunksjonell tro. For å gjøre dette, ta en liten notisbok med deg og skriv ned tankene knyttet til alderskomplekser som du kommer til å tenke på, inkludert sted og tid.

Gjennomgå disse notatene et par ganger i uken, sammenlign dem og se etter vanlige elementer mellom disse ideene; som vil gjøre det lettere å gjenkjenne hvorfor de er kunstig opprettet fabrikasjoner i kombinasjon med sosiale trender, forutsetninger og generelt ideer som ikke er dine, for å si det sånn.

4. Øv selvmedfølelse

Mange blir overrasket når de oppdager at, som en generell regel, nivået på selvtillit til folket i Eldre forblir relativt stabil og er ikke klart lavere enn for eksempel tenåringer. Dette skjer blant annet fordi det i disse aldre er mer vanlig at akseptnivået stiger i møte med det vi vanligvis betrakter ufullkommenheter. Faktisk, ideen om aldring har en tendens til å produsere mer usikkerhet enn selve alderdommen.

Med det i tankene er det verdt å satse på praktiseringen av selvmedfølelse, prinsippet som vi antar at Vi er ikke perfekte enheter, og vi må heller ikke skille oss ut over alle andre i noen positive egenskaper. Det viktige er å fortsette, ikke å knytte målene våre til det andre oppnår. Som bringer oss til det siste tipset.

5. Omformulere definisjonen din av "å bli gammel"

De fleste som anses som ikke-ungdommer kan gjøre de samme aktivitetene som de fleste unge gjør; hvis det er betydelige begrensninger, er disse bare kvantitative: ikke å ha den samme mentale smidigheten, ikke ha den samme fysiske motstanden, etc.

Det må imidlertid tas i betraktning at vi mange ganger forbinder "aldring" med "begrensninger" ikke på grunn av biologiske begrensninger (og på grunn av følgelig uunngåelig), men for det enkle faktum at når tiden går, bosetter vi oss mer på en livsstil der vi vi føler oss komfortable. Men vi bør ikke feile denne tilsynelatende reduksjonen i mangfoldet av daglige opplevelser, eller til og med antallet av vennskap, med noe som er iboende i vår tid: hvis vi ikke liker noe, er ingen alder upassende å prøve endre det.

Leter du etter psykoterapeutisk støtte?

Hvis det er noe ved livet ditt som forårsaker følelsesmessig ubehag og du tenker på å gå til psykologisk terapi for å overvinne denne typen problemer, Ta kontakt med meg. Jeg er en psykolog med mer enn 25 års yrkeserfaring innen psykoterapi, og jeg spesialiserer meg i aksept og engasjementsterapi, deltar personlig (i Valencia) og online. På denne siden mine kontaktdetaljer er tilgjengelige.

Bibliografiske referanser:

• Allen, A.B. & Leary, M.R. (2014). Selvmedfølende svar på aldring. Gerontolog, 54 (2): pp. 190 - 200.
• Dietz, B.E. (nitten nittiseks). Forholdet mellom aldring og selvtillit: de relative effektene av modning og rolleakkumulering. The International Journal of Aging and Human Development, 43 (3): pp. 249 - 266.
• Shallcross, A.J.; Ford, B.Q. Floerke, V.A.; Mauss, I.B. (2014). Bli bedre med alderen: Forholdet mellom alder, aksept og negativ påvirkning. Journal of Personality and Social Psychology, 104 (4): pp. 734 - 749.
• Wagner, J.; Hoppmann, C.; Ram, N.; Gerstorf, D. (2015). Selvtillit er relativt stabilt sent i livet: Ressursens rolle i helse, selvregulering og sosiale domener. Utviklingspsykologi, 51 (1): pp. 136 - 149.