Kognitiv atferdsterapi anvendt på tilfeller av selvmordstanker

Selvmordstanker er et av de røde flaggene når det gjelder mental helse og følelsesmessig velvære av mennesker, og deres tilstedeværelse innebærer at risikoen for å drepe seg selv er relativt høy.

Heldigvis, fra psykologiens verden, er det utviklet intervensjonsformer for å hjelpe disse menneskene. Her vil vi snakke om en av de mest effektive, kognitiv atferdsterapi.

• Relatert artikkel: "De 9 viktigste grunnene til at folk prøver selvmord"

Hva er selvmordstanker?

Selvmordstanker er tendensen til å tenke på selvmord som en reell mulighet, eller til og med noe klart ønskelig og noe å forberede seg på på grunn av det psykologiske ubehaget som lider.

Selvmordstanker har selvfølgelig ikke klart definerte grenser og presenteres i en grå skala, noe som betyr at dette Problemet kan også oppdages hos de som mener at de ikke seriøst vurderer å begå selvmord, selv om de ved flere anledninger "fantaserer" om selvmord. idé.

På den andre siden, selvmordstanker er ikke i seg selv en psykologisk lidelse, men et fenomen som kan forekomme sammen med en rekke psykopatologier og psykiatriske lidelser. Selv om det er vanlig å knytte selvmordstanker til

depresjon og faktisk øker denne lidelsen sjansene for å utvikle dem, sannheten er at disse kan dukke opp sammen med andre psykiske lidelser, hvorav noen ikke en gang er en del av humørsykdommer. opp med humøret.

I alle fall er dette et konsept som tilhører det kliniske feltet, og som sådan er det ikke mulig å selvdiagnostisere selvmordstanker, siden bare fagpersonene i mental helse kan vurdere i hvilken grad dette psykologiske fenomenet er tilstede hos en bestemt person, med tanke på deres egenskaper og deres kontekst av livstid.

Hva er kognitiv atferdsterapi?

Når vi snakker om kognitiv atferdsterapi, refererer vi til et sett med terapeutiske inngrep hos pasienter som har et grunnleggende aspekt til felles: er fokusert på å hjelpe mennesker ved å gripe inn både på deres observerbare handlinger og deres vaner med interaksjon med miljøet, som på deres måte å tenke på, føle og generere og holde tro.

Dette er fordi de av oss som bruker den kognitive atferdsmessige intervensjonsmodellen, hjelper mennesker under forutsetningen om at det må skapes en synergi mellom det som gjøres og det som gjøres. det er tenkt, utvikler seg på begge fronter, slik at endring til det bedre er lettere og forsterker seg selv, og holder seg på en konsistent og konstant måte i livet til person. Det er det er lettere å utvikle sunne og adaptive mentale prosesser hvis vi samtidig utvikler handlinger som er i tråd med den psykologiske transformasjonen.

Kognitiv atferdsterapi ble født fra forskning av psykologene Albert Ellis og Aaron Beck, som på hver sin måte antydet at mange av problemene Psykologiske forhold hos mennesker har å gjøre med måten menneskers mentale ordninger betinger måten de tolker hva som skjer med dem og til og med deres egne identitet. I tillegg disponerer disse kognitive skjemaene folk til å oppføre seg på en måte som hjelper til å bekrefte den måten å forstå verden på.

Men akkurat som det mentale påvirker atferd, gjelder det samme omvendt: endring av atferd og situasjoner som vi utsetter oss for, bidrar til å tenke og oppleve følelser annerledes. Dermed kan psykologisk velvære favoriseres gjennom denne doble veien, som griper inn i ideer og i vaner og øvelser for å øve på å lære å forholde seg på en annen måte med verden.

Hvordan gjelder det mennesker som har selvmordstanker?

Volumer kan skrives om bruk av kognitiv atferdsterapi for mennesker med selvmordstanker, og denne artikkelen er ikke ment å gå i detalj.

I tillegg er det viktig å gjøre det klart denne typen terapeutisk intervensjon er ikke basert på et sett med faste instruksjoner å søke som noen som leser en oppskrift, men inneholder mange strategier og teknikker og i tillegg måten de blir praktisert på Det avhenger av forstyrrelsen eller problemet pasienten presenterer, miljøene og menneskene de blir utsatt for, deres personlighetstrekk og vaner, etc.

Med tanke på det ovennevnte vil vi her se noen av nøklene til å forstå hva som er rollen som kognitiv atferdsterapi som brukes i møte med selvmordstanker, og hvorfor den er effektiv.

1. Hjelper med å forstå følelsene knyttet til disse tankene

Selvmordstanker er nesten alltid knyttet til en stor følelsesladningMen ikke alle som opplever dem, er i stand til å forstå nøyaktig hva de emosjonelle kreftene ligger bak selvmordstanker. Sistnevnte fører til at de ikke kritisk analyserer de "radikale" og klare løsningene som oppstår for dem, for eksempel å ta sitt eget liv.

Gitt dette, kognitiv atferdsterapi forbedrer selvkunnskap gjennom øvelser og vaner som trener pasienters evner til å gjenkjenne sine egne følelser og følelser, samt deres innvirkning på tankene som går gjennom hodet på dem og vanene de bruker for å takle ubehaget som noen av dem genererer følelser.

• Du kan være interessert i: "Selvmord: hva det er, egenskaper og mål for denne vitenskapen"

2. Hjelp til med å finne nye insentivsystemer

Gjennom kognitiv atferdsterapi er det lettere å finne spennende prosjekter og oppgaver, med evnen til mobilisere følelsesmessig personen og føre dem til å sette seg korte og langsiktige mål uavhengig av muligheten for selvmord. Dette skyldes strukturen til den dobbelte banen til den kognitive atferdsmodellen: på den ene siden favoriserer det at personen blir utsatt for nye situasjoner og bryter med vaner knyttet til selvmordstanker, og på den annen side blir han tilbudt en tolkning av den alternative virkeligheten som gjør at han kan være mer følsom overfor de gode tingene som livstid.

3. Det går hånd i hånd med en sunnere livsstil

Undervurder aldri hvordan kondisjon påvirker hvordan vi føler oss følelsesmessig. Fra kognitiv atferdsterapi etableres en rekke retningslinjer slik at personer med selvmordstanker, hvorav mange føler seg veldig umotiverte før perspektiv på å gjøre hva som helst, gradvis innlemme sunne vaner i din daglige dag, begynner med det enkleste og deretter gå videre mot mer atferd komplisert.

De viktigste handlingsområdene er søvnkvaliteten, et godt kosthold og vedlikehold av fysisk aktivitet så mye som mulig.

4. Det gjør det mulig å stille spørsmål ved tro som opprettholder negative skjevheter

Når du har tenkt lenge nok på ideen om selvmord, det er vanlig at selvbekreftelseslogikk genereres på den pessimistiske måten å tolke livet på, siden, selv om det virker paradoksalt, å holde troen i motsetning til den som støtter ideen om å ta av livet og samtidig de som viser at det er verdt å leve, på en måte genererer like mye eller mer ubehag som det faktum å bare gi kreditt til først.

Dermed opprettes en bekreftelsesforstyrrelse: alt som skjer med oss ​​tolkes som et bevis på at vi hadde rett, noe som i dette tilfellet betyr at selvmord er veien ut.

Av denne grunn hjelper kognitiv atferdsterapi folk å erstatte disse skadelige troene med andre, og samtidig bidrar det til dem levende opplevelser som hjelper dem med å rive den gamle rammen av tenkte.

Leter du etter psykologisk støtte?

Du er interessert i å ha profesjonell psykologisk støtte, Jeg inviterer deg til å kontakte meg.

Jeg er psykolog spesialisert i den kognitive atferdsmodellen, og jeg hjelper mennesker og organisasjoner både personlig på kontoret mitt i Madrid og online. På denne siden Du kan se mer informasjon om hvordan jeg jobber, og kontaktinformasjonen min.

Bibliografiske referanser:

• American Psychiatric Association. (2000). Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser. Washington, DC: forfatter.
• Fergusson, D.M. Woodward, L.J. Horwood, L.J. (2000). Risikofaktorer og livsprosesser forbundet med utbruddet av selvmordsatferd i ungdomsårene og tidlig voksen alder. Psykologisk medisin, 30 (1): pp. 23 - 39.
• Nock, M.K.; Borges, G.; Bromet, E.J. Alonso, J.; Angermeyer, M.; Beautrais, A.; Bruffaerts, R.; Chiu, W. T. et al. (2008). Grensnasjonal prevalens og risikofaktorer for selvmordstanker, planer og forsøk. The British Journal of Psychiatry 192 (2): pp. 98 - 105.
• Zisook, S.; Mindre, I.M. Lebowitz, B.; Rush, A.J.; Kallenberg, G.; Wisniewski, S.R.; et al. (2011). Effekt av antidepressiv medisinering på selvmordstanker og oppførsel i en randomisert studie: En undersøkende rapport fra Combining Medications to Enhance Depression Outfalls Study. Tidsskrift for klinisk psykiatri. 72 (10): s. 1322 - 1332.