Teknikken for omfordeling i psykoterapi: hva det er og hvordan det brukes

Alt vi gjør og hva vi ikke gjør, har noen innvirkning på verden. Vi har en viss kapasitet til å kontrollere våre handlinger: vi velger hva vi vil gjøre og hva vi gjør (selv om det noen ganger blir pålagt noen mennesker), noe som til slutt gir oss muligheten til å styre våre egne liv.

Nå må vi også huske at vår handling og inngripen i verden er begrenset: det er mange elementer som kanskje eller ikke kan komme sammen for å skape en situasjon fast bestemt. I denne forstand kan tilskriving av årsaker til en bestemt hendelse være mye vanskeligere enn det ser ut til. Imidlertid er det vanlig at vi på et mentalt nivå raskt prøver å gi en forklaring der det som skjer har en eller noen få faktorer som genererer det.

I noen tilfeller kan denne henvisningen være urealistisk og forårsake ubehag, og kan til og med bli en mønster der årsakene til positive og negative hendelser vurderes strengt og blir en problemer. Heldigvis, gjennom forskjellige teknikker, kan vi endre dette mønsteret. En av dem er omfordelingsteknikken, mye brukt av psykologer, som vi skal snakke om her.

• Relatert artikkel: "Typer av psykologiske terapier"

Hva er omfordelingsteknikken?

Omfordelingsteknikken er en psykologisk intervensjonsteknikk som ofte brukes i klinisk praksisEnten direkte eller som en del av et mer komplekst program eller behandling (for eksempel Becks kognitive terapi).

Det er en kognitiv type teknikk som prøver å arbeide med tilskrivning av årsakene til pasienter og er preget av å være basert på hjelpe pasienten med å vurdere hva som kan være årsakene til en bestemt situasjon for å diskutere og endre sin tro på nevnte situasjon kausalitet, omdirigere pasientens tilskrivning mot et mer realistisk, objektivt og funksjonelt perspektiv.

Hvor starter det fra?

Omfordelingsteknikken starter fra ideen om locus of control, det vil si fra det faktum at når vi analyserer en gitt situasjon, gir vi vanligvis til eksistensen av denne situasjonen noen spesifikke årsaker som enten kan være interne (det vil si personen selv er ansvarlig for den) eller eksterne (miljøet, andre mennesker eller abstrakte elementer som tilfeldigheter), globalt eller spesifikt, stabilt (årsaken er permanent) eller ustabil (årsaken er variabel).

Realiseringen av denne tilskrivelsen lar oss prøve å gi en sak til det som skjer, men noen ganger er resultatet av denne tilskrivingen urealistisk og dysfunksjonell og kan generere angst, kvaler, tristhet eller ubehag blant andre mulige effekter. Det er på dette punktet at omfordelingsteknikken kommer til nytte.

• Du kan være interessert: "Hva er kontrollstedet?"

Hva er målet ditt?

Hovedmålet med bruken av denne omfordelingsteknikken er å hjelpe pasienten med å endre sin locus of control, det vil si at den er i stand til å endre tilskrivningen av årsaker som den gjør for positive og negativer. I denne forstand jobbes det ved å få personen til å verdsette de ulike faktorene som kan påvirke eller delta i en bestemt hendelse, situasjon og problem.

Dermed er det ment redusere eller eliminere kognitive forstyrrelser knyttet til en gitt attribusjon av årsakene til en situasjon.

Denne teknikken lar personen litt etter litt forstå at det er et stort antall faktorer som kan påvirke visse situasjoner eller problemer blir gitt eller løst på en bestemt måte, slik at det i tilfelle negative hendelser ikke tilskrives utelukkende ansvar for resultatet og klandre deg selv i tilfelle negative hendelser, eller ikke tildele suksesser og resultater til flaks alene positivt.

Det er forskjellige varianter av denne teknikken, ofte spesialisert i forskjellige typer problemer. For eksempel kan vi finne Goldbergs teknikk for omfordeling av symptomer, sentrert i tilskriving av fysiske symptomer til psykiske årsaker i tilfeller av lidelser som somatisering.

I hvilke tilfeller brukes det i terapi?

Omfordelingsteknikken kan brukes på et stort antall situasjoner der personen har en tendens til å opprettholde et stivt kontrollsted, urealistisk, partisk eller dysfunksjonell. I denne forstand kan vi snakke om både kliniske og ikke-kliniske problemer, selv om bruken i førstnevnte er mye bedre kjent.

Nedenfor er noen av problemene der det vanligvis brukes.

1. Depresjon

Blant de forskjellige lidelser der det vanligvis brukes, spesielt humørsykdommer. En av de hyppigste er dyp depresjon, der vi som hovedregel kan finne tilstedeværelsen av kognitive skjevheter som gjør tolkningen av seg selv, verden og fremtiden negativ og avskyende.

På nivået med intern, stabil og global kontrollplass for negative hendelser, mens Suksesser og positive hendelser er ofte forbundet med eksterne, uspesifikke og ustabile årsaker (som f.eks heldig).

2. Angstrelaterte lidelser

Angstlidelser, for eksempel panikklidelse eller angstlidelse generalisert, er en annen av de typer problemer som vi kan håndtere teknikken til omfordeling.

Spesielt hva som kan behandles på denne måten er påvente av panikkanfall og tilskrivning av visse symptomer til årsaker ikke nødvendigvis farlige. Et eksempel kan finnes i takykardi og økt kardiorespirasjonsfrekvens.

Også angsten ved en generalisert angstlidelse kan dra nytte av bruken av denne teknikken ved å hjelpe til med å objektivisere de mulige årsakene til ubehaget ditt og prøve å fremme et mer objektivt syn på situasjoner levde.

3. Akutt stresslidelse og posttraumatisk stresslidelse

I tillegg til humørsykdommer, andre typer situasjoner der dette kan være nyttig. type teknikk er i sammenheng med akutt stresslidelse eller stresslidelse post traumatisk. Selv om disse forstyrrelsene allerede har forskjellige metoder som tillater behandling av dem effektivt, kan varianter av omfordelingsteknikken vurderes når det gjelder mennesker som klandrer seg selv for den traumatiske hendelsen i spørsmålet.

Dette er tilfelle for mennesker som har det såkalte "Survivor Syndrome", mennesker som har overvunnet en sykdom som har drept mange andre og føler seg skyldige eller uverdige til det, mennesker som overlever en trafikkulykke der en eller resten av folket har dødd, mennesker som har opplevd en krigslignende konflikt (både sivil og militær) eller saker som personer som har blitt utsatt for voldtekt eller seksuelt misbruk og klandrer seg for den.

4. Tvangstanker

En av de viktigste egenskapene som mange individer med tvangslidelser deler, er en veldig høy grad av tvil og en tendens til å føle seg skyldig over dine tvangstanker, eller ha angst for ansvaret de ville tro at de hadde hvis innholdet i tankene deres ble oppfylt.

For eksempel vil en person som har obsessive smittetanker og rengjøringsritualer på grunn av dem, ha en tendens til å føle seg skyldig. hvis du ikke utfører ritualene og sørger for at alt er riktig desinfisert, eller du kan føle deg ansvarlig hvis noen rundt deg syk.

I denne forstand kan omfordelingsteknikken være nyttig som en måte for motivet å prøve å se situasjonen i Mål og vurder at det er forskjellige variabler som kan forklare hvorfor årsaken til din nød oppstod, og at de ikke ville ha å gjøre med din egen opptreden. Det ville prøve å redusere tendensen til å tillegge ansvar eller skyld for de situasjonene der fremkalling genererer angst.

5. Somatiseringsforstyrrelse

Somatiseringsforstyrrelse, sammen med andre problemer med somatoform-typen, er en av forstyrrelsene som kan ha nytte av denne typen teknikker. Og det er at i dette tilfellet kan omfordelingsteknikken brukes til å hjelpe pasienten med å identifisere mulige psykiske årsaker til sykdommen som han eller hun merker på et fysisk nivå.

6. Hypokondrier

Selv om tilnærmingen til hypokondri krever en mer inngående behandling, kan også varianter brukes av omfordelingsteknikken slik at de som lider av den lærer å vurdere de mulige årsakene til ubehaget uten å knytte dem til en fysisk sykdom.

Nå må du være veldig forsiktig med at de mulige årsakene til at motivet siterer ikke er sykdommer men heller de elementene som får deg til å føle deg syk og hvilke faktorer som kan være involvert.

7. Justeringsforstyrrelse og andre problemer

Oppsigelser, separasjoner, skilsmisser, problemer med familie eller familie, trakassering på arbeidsplassen eller skolen... alt dette kan generere et stort nivå av stress og ubehag som er utenfor personens kontroll og generere stor lidelse, uten å dermed oppfylle kriteriene for å vurdere å lide av depresjon eller en angstlidelse. Dette er tilfeller der symptomer som er typiske for disse to typer forstyrrelser kan dukke opp og det vises vanligvis reaktivt til en situasjon (uten hvilken symptomene ikke ville være Tilstede).

Vi snakker om justeringsforstyrrelsen, som også kan ha nytte av omfordelingsteknikken hos dem tilfeller der problemet reiser eller genererer en tolkning eller tilskriving av årsaker som er dysfunksjonelle for person.

I tillegg til dette, selv om en forstyrrelse som sådan ikke vises, er det også mulig å jobbe med denne teknikken forebyggende, spesielt med en befolkning med stiv tro, hyperansvar eller lav selvtillit.

Bibliografiske referanser:

• Beck A.T., Rush A.J., Shaw B.F. & Emery, G. (1979) Kognitiv terapi av depresjon. New York: Guilford Press.
• Burns, D.D. (1990). Føler deg bra. Barcelona: Paidós.
• Guzmán, R.E. (2011). Somatiseringsforstyrrelse: dens tilnærming i primæromsorgen. Clinical Journal of Family Medicine, 14 (3).