Hvordan eliminere en usunn vane, i 6 trinn

I det siste ordet vane høres ofte og enda mer, mye av dette begrepet er skrevet, og det blir funnet som en grunnleggende ingrediens for å oppnå det vi ønsker.

For eksempel; vaner for å innlemme sport i din daglige, vaner for å integrere sunn mat i livet ditt, vaner for å forbedre selvtilliten, men hva foreslår ordet vane for deg?

Hva er en vane nøyaktig?

En vane er en oppførsel vi utfører i vår daglige, det er en del av vår rutine og vi kjører den på autopilot, uten spørsmål.

Det er sunne vaner som å bruke kroppslotion etter dusjing. Imidlertid er vår rutine sammensatt av dårlige vaner eller usunne vaner som når vi utføres på automatisk pilot, vi stiller generelt ikke spørsmålstegn ved dem, ettersom vi ikke engang er klar over at vi driver med slik oppførsel fast bestemt.

Usunne vaner er de som er helseskadelige og genereres av underliggende problemerDisse problemene er generelt emosjonelle. Det vil si av negative følelser dårlig administrert.

Negative vaner som skader oss

For tiden er de vanligste negative følelsene

understreke Y angsten. Uten å utelukke frustrasjon, bekymring, misunnelse ...

Disse følelsene fører til uhjelpelige vaner, for eksempel neglbitt, røyking, insisterende og ofte sjekke sosiale nettverk, spise mellom måltidene når de ikke er sultne, det vil si for fråtsing, blant mange andre rutiner som ikke gir noe positivt til våre liv.

Trinn og strategier for å slutte med en dårlig vane

Har det skjedd deg eller skjer det med deg? Er du lei av disse dårlige vanene? Vil du endre disse vanene, og du vet ikke hvordan?

I denne artikkelen oppfordrer jeg deg til å implementere strategiene og øvelsene jeg foreslår for å erstatte usunne vaner for sunne, positive, gunstige og produktive vaner, så hvis du vil: her og nå begynner vi!

1. Identifiser en vane du ikke liker og som du ikke har det bra med

Det første trinnet virker opplagt, men det er avgjørende. Vi må oppdage hva som er den vanen som begrenser livet vårt og som vi ønsker å eliminere fra livet vårt. Når vi vet nøyaktig hva det er, er alt som følger mye lettere.

2. Bestem deg for å endre

For å bli kvitt en dårlig vane, må du være oppmerksom på skaden den gjør deg, og merke seg konsekvensene. For å styrke denne avgjørelsen, skriv ned fordelene du får når du har brutt den dårlige vanen.

Husk at å endre og frigjøre deg fra en dårlig vane ikke bare oppnås med avgjørelsen, det innebærer arbeid, krefter, viljestyrke og utføre trinnene jeg foreslår, så ikke stopp lese.

3. Hvor mange ganger dukker den dårlige vanen opp?

Skriv ned hvor mange ganger du gjentar den dårlige vanen gjennom dagen og registrer den i 21 dager.

4. Hvem eller hva gir liv til din dårlige vane?

Identifiser, observer, vær klar over hva eller hvem som gir liv til din dårlige vane og skriv det ned. Føler du angst hver gang du må snakke offentlig, og får dette deg til å drikke mye kaffe? Føler du angst hver gang du må møte et jobbintervju og får dette deg til å røyke mer? Overspiser du uten sult når et planlagt familiegjenforening nærmer seg? Lager du konstant klager og kritikk når du besøker sosiale nettverk? Spiser du mellom måltidene når du er nervøs?

Tar vi den siste saken som et eksempel: den usunne vanen er å spise mellom måltidene, og det som gir liv er denne nervøsiteten. Skriv ned hva eller hvem som genererer denne tilstanden til nervøsitet.

5. Erstatt den usunne vanen

Bytt ut, endre den dårlige vanen for en sunn vaneDermed er det mindre vanskelig siden vane, å være en oppførsel og derfor en rutine, opptar oss en del av vår tid.

Det er umulig å eliminere den dårlige vanen uten mer, siden vi vil ha en følelse av tomhet, og dette kan få oss til å falle tilbake til den dårlige vanen. Derfor er det viktig å velge en sunn vane for å erstatte den dårlige vanen og oppføre seg slik vi virkelig vil.

6. Beløn ​​deg selv

Når du bygger din vane, beløn deg selv. Bortsett fra å føle og oppleve fordelene med den sunne vanen, Gratulere deg selv med å belønne deg selv med noe som er givende for deg for å oppnå det du har tenkt deg å gjøre..

Nå med disse seks øvelsene er du forberedt på å eliminere enhver vane du ikke liker, og som ikke får deg til å føle deg bra, som ikke er gunstig for helsen din, og erstatt den med en vane, en rutine, en sunn oppførsel, gunstig og konstruktiv.

Husk at en treningsdag i treningsstudioet ikke oppnår de ønskede fysiske resultatene, det samme skjer med sinnet og følelser, jobbe daglig, være seig, ha viljestyrke og holde ut for å oppnå det sunne livet du ønsker og du fortjener.