The Ego Depletion Theory: Er det begrensede mentale ressurser?

Teorien om utarmning av ego antyder at det er en tilstand av utmattelse av psykisk energi så viktig at det kan svekke evnen til selvregulering, i det minste midlertidig.

Blant annet har denne teorien tillatt oss å svare på spørsmål som: hvorfor er det vanskeligere å utføre en oppgave etter å ha utsatt oss for utbrenthet eller mental konflikt? Hva er hendelsene som genererer egoutarming? Fører innsats for å beholde atferd til en reduksjon i vår selvregulering?

Gjennom mange studier har utmattelsesmodellen tillatt oss å analysere elementene som er involvert i vår evne til å ta beslutninger og utføre oppgaver som involverer mental innsats. I denne artikkelen vil vi se hva det ovenstående består av og gjennom hvilke studier det er blitt forklart, samt noen manifestasjoner av dette psykologiske fenomenet i hverdagen.

• Relatert artikkel: "Dualisme i psykologi"

Ego Depletion Theory: Er Self-Regulation Limited?

Et av temaene som er mest studert av psykologi har vært selvregulering, betraktet som "jegens" evne til å endre sin egen oppførsel. Denne evnen er veldig nyttig i adaptive termer, siden

lar oss tilpasse våre handlinger til miljøets krav.

I denne forstand innebærer selvregulering et sett med beslutninger vi tar for å inneholde en impuls eller en oppførsel. Det vil si at det er en viktig komponent i "vilje", som igjen avhenger av "jeg" evne til å utøve den.

Allerede i de første psykoanalytiske teoriene har "jeg" ("egoet") blitt beskrevet som en del av psyken som må hele tiden håndtere den ytre virkeligheten, formidle mellom interne konflikter eller ønsker og press fra Ytre. Men dette oppnås ikke fra ingenting. For å oppnå det, egoet må bruke et betydelig nivå av psykisk energi.

I nyere tid bekrefter teorier som den om utarmning av ego at det er en type energi eller psykisk kraft involvert i villige handlinger. Dermed er psykisk energi en uunnværlig ressurs for oss for å oppnå selvregulering. Men har vi ubegrensede reserver av slik energi? Hvis ikke, hva skjer med vår vilje?

Teorien om utmattelse antyder nettopp at vi kan, avhengig av energien som er tilgjengelig initiere frivillig atferd, eller ikke (vi vil raskt avstå fra oppgaver på grunn av mangel på ressurser energi). Med andre ord, selvregulering kan endres hvis det har vært tidligere utmattelse av psykisk energi.

• Du kan være interessert: "Selvregulering: hva er det, og hvordan kan vi forbedre det?"

Baumeister og andre representative studier

Psykologen Roy Baumeister, en pioner i denne teorien, definerer "ego-uttømming" (ego-uttømming, opprinnelig) som en tilstand der "jeg" ikke har alle ressursene den normalt har. Av samme grunn, noen av de utøvende funksjoner Hva det tar seg av (for eksempel selvregulering, beslutningstaking og atferdsaktivering), avhenger av hvor mange av disse ressursene som er brukt eller er tilgjengelige.

Denne forskeren foreslår at en viktig del av "jeg" har begrensede ressurser, som brukes til alle handlinger som involverer egenvilje. Med andre ord, siden de er begrensede, er ikke ressurser nok for alle handlinger, i det minste ikke hvis de presenteres fortløpende.

Således, som et psykologisk fenomen, gjør utmattelsen av egoet "jeg" midlertidig mindre dyktig og mindre villig til å fungere optimalt, og svekker påfølgende oppgaver. Med andre ord, etter å ha gjort en betydelig mental innsats, er "jeg" utmattet, generere en tilstand av tretthet eller avslapning der det forverrer personens evne til selvregulere.

Noen studier har faktisk vist at innsatsen vi gjør for å tilpasse oss stressende situasjoner innebærer en så høy "psykisk kostnad" at svekker eller svekker påfølgende aktivitet (selv om det er aktiviteter som ikke er relatert til stresssituasjonen).

For eksempel den mentale innsatsen som gjøres for å inneholde atferd som genererer glede; som når vi prøver hardt å følge en diett, og ved første anledning til å nyte en hyggelig mat, faller selvreguleringen vår betraktelig (vi spiser for mye).

Et annet eksempel er en studie der det ble vist at når en person prøver å ikke tenke på en hvit bjørn, genererer denne selvreguleringsøvelsen så mye utmattelse av egoet, at folk gir opp raskere når de utfører en senere oppgave (selv om det tilsynelatende ikke har noe å gjøre med den hvite bjørnen, for eksempel en test av anagram).

Likeledes antyder annen forskning på egoutarmningsteori det store mentale anstrengelser, som kognitiv dissonans og emosjonell undertrykkelse, fører til utarmning av ego og ha innvirkning på påfølgende beslutningsprosesser. På samme måte har noen studier antydet at jo større utmattelse egoet er, desto mindre følelse av skyld og / eller empati. Og med dette, mindre sannsynlighet for å utøve prososial atferd.

Hvordan gjenopprette egoenergien?

Som vi har sett, er egoutarmelse et fenomen som er tilstede i mange av våre daglige aktiviteter. Men denne teorien har ikke bare tillatt oss å analysere konsekvensene av utmattelse av psykisk energi i våre beslutninger, kapasiteter og oppførsel.

Teorien om utarmning av ego har også gjort det mulig å analysere viktigheten av grunnleggende spørsmål for å kompensere for utmattelse, for eksempel hvile. Braumeister selv har sammen med sine samarbeidspartnere antydet det det er kompenserende og gjenopprettende tiltak av den psykiske kraften: drømmen og de positive følelsesmessige opplevelsene, hovedsakelig.

På samme måte har andre forskere studert kompensasjon for egoutarmning gjennom hyggelige og givende fysiologiske opplevelser. For eksempel å prøve mat eller drikke som inneholder mye glukose.

På samme måte har en betydelig aktivering av hjertefrekvensen blitt observert i møte med høy innsats for å utøve selvkontroll (innsats som er større på et høyere utmattelsesnivå), noe som betyr at den psykiske innsatsen har direkte innvirkning på vår Kropp.

Bibliografiske referanser:

• Baumeister, R. og Vohs, K. (2007). Selvregulering, egoutarmelse og motivasjon. Sosial- og personlighetspsykologikompass, 1 (1): 115-128.
• Baumeister, R. (2002). Ego-utarmning og selvkontrollfeil: En energimodell for selvets utøvende funksjon. Selv og identitet, 1 (2): 129-136.
• Baumeister, R., Bratslavsky, E., Muraven, M. og Tice, D. (1998). Ego utarmning: er det aktive selv en begrenset ressurs? 74(5): 1252-1265.
• Bejarano, T. (2010). Selvregulering og frihet. Thémata. Filosofimagasinet. 43: 65-86.
• Hagger, M.S. og Chatzisarantis, N.L. (2013). Den søte smaken av suksess Tilstedeværelsen av glukose i munnhulen modererer utarmingen av selvkontrollressurser. Personality and Social Psychology Bulletin, 39: 28-42.
• Xu, H., Bègue, L. og Bushman, B. J. (2012). For trøtt til å bry seg: Ego utarmning, skyld og prososial oppførsel. Journal of Experimental Social Psychology, 43 (5): 379-384.