Education, study and knowledge

4 svært vanlige selvtillitsproblemer og hvordan de skal håndteres

Selvtillitsproblemer er roten til mange psykologiske problemer som folk opplever. Uten å gå hånd i hånd med psykiske lidelser, denne typen pessimistisk vurdering om gjøre seg mer sannsynlig å leve et utilfredsstillende liv, fokusert på små mål. ambisiøs.

I denne artikkelen vil vi gjennomgå flere av de vanligste selvtillitsproblemene, så vel som mulige strategier for å administrere dem og få dem til å falme.

  • Relatert artikkel. "Lav selvtillit? Når du blir din verste fiende"

Betydningen av selvbilde

Personlige forhold kan være kompliserte, men i mange tilfeller er de forholdene vi etablerer med oss ​​selv enda mer. Med ideen om "jeg" som hver av oss huser inni.

Og det er at selvtillitsproblemer er en av de hyppigste årsakene til psykologisk ubehag. Denne typen ubehagelig, engstelig eller kilde til ekte følelsesmessig smerte kommer fra et sett med tro som i psykologi kalles selvkonsept, eller selvbilde, og som inneholder alle ideene om seg selv, adjektivene som definerer "jeg".

Selvkonsept er ikke noe vi tenker kaldt på, ettersom en forsker vil se på et utvalg gjennom et mikroskop, men det bærer alltid en emosjonell ladning. Vi kaller dette aspektet av selvkonseptet som har å gjøre med hvordan vi føler om ideen vi har om vår identitet, selvtillit.

instagram story viewer

Dermed er selvtillitsproblemer de situasjonene som dukker opp når måten vi verdsetter selvkonsept på er veldig pessimistisk, og får oss til å føle oss engstelige, avsky eller andre følelser og følelser hver gang vi husker hvem vi er.

  • Du kan være interessert: "Selvkonsept: hva er det og hvordan dannes det?"

Selvtillitsproblemer, og mulige løsninger

For å vite hvordan man skal takle denne typen ubehag, er det godt å kjenne til hovedtypene av selvtillitsproblemer. La oss se hva de er.

1. Kompleksene på grunn av mangel på talent

Det er veldig mulig at en god del av problemene med selvtillit dukker opp for troen på at man ikke har talent til å gjøre noe viktig for seg selv. Fra dette perspektivet er det noe som er utenfor ens kontroll, og som hindrer eller gjør det veldig vanskelig å utvikle seg i et gitt kunnskaps- eller opplæringsfelt.

I denne typen selvtillitsproblemer, ikke bare tristhet vises for ikke å nå målene man setter seg selv, men føler også at tiden blir kastet bort på noe som aldri vil bære de forventede resultatene.

Det må imidlertid huskes at talent bare er frukten av å prøve hardt i lang tid, og at det faktum at man ikke gjør fremgang i noe, vanligvis er indikativ for at den oppgaven ganske enkelt ikke motiverer nok. Nå, for at denne ideen skal tre i kraft ved å forbedre nivået av selvtillit, er det nødvendig å gå gjennom en kognitiv restrukturering, som vi vil se.

2. Konstant sammenligning

De som er besatt av å sammenligne seg hele tiden med andre, ender opp med å finne tusen eksempler på mennesker som generelt ser ut til å være overlegne seg selv på alle måter.

Den gode nyheten er at informasjonen vi har om andre alltid er utilstrekkelig og for partisk til å gi gyldige evaluerende meninger om dem. Den dårlige nyheten er at den som gir denne typen spørsmål nok vekt, sannsynligvis ikke vil kunne ta hensyn til dette resonnementet, og ganske enkelt vil gjentatte ganger tenke på hvor dårlig man er sammenlignet med andre.

3. Skyldfølelse

Å skylde på deg selv for feil du har gjort tidligere, enten du gjør noe eller ikke gjør det, er en vanlig kilde til selvtillitsproblemer. Livet gir oss mange muligheter til å mislykkes, og noen ganger forblir skyldfølelsen forankret.

Selv om denne følelsen tilsynelatende snakker til oss om anerkjennelsen av noe som ikke burde ha skjedd, oversettes det ikke alltid til viljen til unngå å falle i samme type feil. Men når du prøver å kompensere for situasjonen, er dette en måte i seg selv å løse selvtillitsproblemet, hvis du styrer selvkonseptet ditt på riktig måte.

4. Tro andres lys

Andre menneskers grusomhet kan infiltrere måten vi tenker på oss selv. Av denne grunn mener mange ofre for overgrep eller mobbing at de fortjener det som skjer med dem, for eksempel.

Poenget er at når det ofte er tegn på at noen legger oss ned, Vi har en tendens til å tro at det virkelig er gyldige grunner til å bli foraktet. Hvis vi legger til at misbruket mange ganger ikke skjer isolert, men snarere et helt kollektiv eller sosial sirkel deltar i den, er tegnene på at vi burde hate oss selv multiplisere.

Hvordan avslutte ubehaget?

De mest alvorlige og åpenbare tilfellene av selvtillitsproblemer bør behandles av psykologer, siden de har ressursene til å gjøre noe som er sårt tiltrengt i disse tilfellene: hjelpe oss med å endre måten vi tenker på oss selv, og få oss til å tilpasse vaner i samsvar med et nivå av selvtillit vanlig.

Disse to handlingsmåtene, typiske for kognitiv atferdsterapi, lar deg gå tilbake til normaliteten i løpet av noen uker eller noen få måneder.

6 tips for å forbedre jobbprofilen din som psykolog

6 tips for å forbedre jobbprofilen din som psykolog

Å bli psykolog er ikke et enkelt spørsmål om å ta en universitetsgrad og holde seg oppdatert med ...

Les mer

90 sekunders regelen for å håndtere følelsene dine

90 sekunders regelen for å håndtere følelsene dine

Det tar oss bare 90 sekunder å identifisere en følelse og la den passere.De fleste følelser varer...

Les mer

Gjenkjennelsesminne: hva det er, egenskaper og hvordan det fungerer

Gjenkjennelsesminne: hva det er, egenskaper og hvordan det fungerer

Deklarativ hukommelse, også ofte referert til som eksplisitt hukommelse, er en av to klasser lang...

Les mer