Dysfunksjonelle forhold: 10 advarselsskilt

Gjennom disse årene med klinisk praksis har jeg sett hvor mange av menneskene som kom til terapi følte seg dårlig, men ikke visste hvordan de skulle identifisere årsaken til det. Det er de som ikke identifiserer seg eller ikke vil se konsekvensene på den følelsesmessige tilstanden som deres forhold kan generere. I navnet "kjærlighet" rettferdiggjorde disse menneskene seg (hele tiden) den skadelige oppførselen til partneren deres. Men virkeligheten er annerledes: den er ikke omsettelig, hvis den gjør vondt, er den ikke kjærlighet.

I denne artikkelen vil vi gjennomgå de typiske røde flaggene av dysfunksjonelle forhold.

• Relatert artikkel: "De 7 mytene om romantisk kjærlighet"

Kjennetegn på dysfunksjonelle forhold

Hensikten med å opprettholde et forhold er vekst, både personlig og felles. Et forhold må legges til, aldri trekkes fra. Dere må begge føle at dere vokser sammen som et par, og at dere individuelt styrker får en best mulig versjon av den andre.

Hvis du føler at selvtilliten din er skadet og hver dag din verdighet avtar på grunn av dynamikken du har i forholdet ditt, kan du komme i et dysfunksjonelt forhold til partneren din. Du vil gradvis konsumere deg selv til du når dagen du kan se i speilet og ikke kjenne deg igjen.

Det første trinnet for å komme seg ut av et dysfunksjonelt forhold er å identifisere det. Fortsett å lese de 10 viktigste tegnene på at du er i et skadelig forhold.

1. Maktkamp

Det er veldig vanlig i dysfunksjonelle forhold at maktkamp oppstår konstant. Når en person har mindreverdighetsfølelse overfor partneren sin, hver konflikt vil bekjempe det som om det var den siste kampen som ønsker å vinne "krigen". På kort sikt vil det være en ubevisst måte å kompensere for din mangel på selvtillit, men på lang sikt vil selvtilliten din fortsette å bli svekket og forholdet vil lide.

Hvis du har en partner, må du reflektere over dette punktet. Du må se de affektive båndene på en voksen og moden måte, og skape et rom der andres meninger respekteres.

En dag jobbet med dette med et par i terapi, sa jeg til dem: «Du vet at du kan være uenig, det skjer ingenting med det; men dette betyr ikke at dere elsker hverandre mindre eller at dere ikke respekterer dere selv, dere tenker ganske enkelt annerledes ”. Stillhet falt og de så overrasket på meg. I det øyeblikket ble myten om "å virkelig elske hverandre at vi må tenke på samme måte" revet. Faktisk, i et forhold med en partner kan du være uenig. Å tenke annerledes er lovlig, så det er bedre å la det være uavgjort.

Ønsker alltid å ha rett, aldri innrømme feilene dineÅ være ute av stand til å be om tilgivelse når du mislykkes, ikke høre på partneren din, ikke la ham fritt uttrykke sin mening eller pålegge deg, er symptomer på en maktkamp.

• Relatert artikkel: "Maktkampen i parforhold"

2. Mangel på respekt

En av de grunnleggende ingrediensene i et forhold er respekt. Det er grunnlaget som de andre søylene skal legges på. Derfor, uten respekt er det ingenting!

Hvis det er noen av følgende punkter i forholdet ditt, har du krysset den røde linjen med respekt:

• Fiendtlig humor og erting.
• Hån og skrik.
• Defensiv og aggressiv holdning.
• Bevisst skadet den andre.
• Sårende kamper og voldelige argumenter.
• Gjentakende løgner.
• Utroskap.

Hvis du føler det uansett hvor hardt du prøver, ender du alltid med å krangle på en fiendtlig måte, kommunikasjon er ikke-eksisterende, og det er umulig for deg å være enig, du er i en komplisert situasjon. Dette kan føre til sinne, tristhet og / eller harme som kan ende opp med å undergrave forholdet ditt til partneren din.

Respekt og sunn kommunikasjon må alltid være tilstede i et forhold. Å respektere hverandre er det første trinnet for å forbedre kvaliteten på det kjærlige båndet.

3. Du kjenner deg ikke igjen

Som en konsekvens av dynamikken du har som par, det kan være at konteksten forvandler deg til det verre. Hvis du identifiserer deg med ett eller flere av symptomene, kan du ha et giftig forhold:

• Hvis du føler deg verre om deg selv hver dag som går.
• Hvis du har sluttet å være deg selv av frykt for partnerens reaksjon.
• Hvis du tror at det å være deg, kan partneren din avvise deg.
• Hvis du tror at partneren din aldri kunne bli forelsket i noen som deg, og det er derfor du har forandret deg ved å innta en underdanig rolle.
• Hvis du har kansellert dine behov ved å prioritere bare partnerne dine.
• Ja humøret ditt blir stadig lavere.
• Hvis du før du møtte partneren din var en lykkelig person, og nå er du deprimert.
• Litt etter litt har du latt personligheten din falme.
• Du ser på deg selv i speilet, og du kjenner deg ikke igjen.
• Du tenker ofte: "hvem er jeg?" og du vet ikke svaret.

Det er viktig være tydelig med rammene til paret du beveger deg i. Du må føle deg fri, å kunne uttrykke deg som du er og å føle deg selv, uten tvang, samtidig som du må ha samme holdning av aksept mot partneren din.

4. Besettelse for å skifte partner

Det er mennesker som feilaktig starter et forhold fordi noen tiltrekker seg dem, men de aksepterer ikke grunnleggende aspekter av den andre. Disse menneskene forhandler med seg selv enn med tålmodighet og innsats de vil kunne endre de delene som de ikke liker med den andre. Dette er en myte, ingen kommer til å endre seg bare fordi noen andre prøver å gjøre det.

Du kan foreslå en forespørsel om endring i atferd til partneren din, men det må være den personen (hvis han vil gjøre det) som bestemmer seg fritt for å endre, ikke ved manipulasjon eller insistering. Jeg har sett hvordan folk har viet mye av livet og energien til å prøve å endre sin partner uten resultater.

5. Kontroll og sjalusi

Mange giftige forhold de begynner med å utsette partneren med kontrollerende atferd. Det er mange måter (subtil eller eksplisitt) å gjøre det på. Noen eksempler kan være:

• Hvis partneren din bestemmer deg for hvilke klær du må ha på deg.
• Hvis partneren din også bestemmer seg for hvilke venner har du til å hyppige (vanligvis hans fordi han ikke liker din).
• Kontroller dine sosiale nettverk.
• Han ber deg sende ham lokasjoner (via WhatsApp) eller bilder av hvem du er sammen med.
• Som et resultat av sjalusien, ser han på mobilen din eller leser WhatsApp uten å vite det.

Hvis du lar partneren din krenke din rett til personvern, er du i et dysfunksjonelt forhold (i det minste). Ingen skal få bestemme over ditt eget liv.

• Du kan være interessert: "Typer sjalusi og deres forskjellige egenskaper"

6. Blackmails og sammenligninger

Hvis du føler at partneren din sammenligner deg med sin eks eller med folk fra hans fortid, kommer han med kommentarer om deg at det med andre par var ting som fungerte, men med deg ikke... Dette er en måte å generere skyldfølelse og senke selvtilliten din. Vær forsiktig med sammenligninger eller utpressing.

Hver person er forskjellig, unik per definisjon. I sunne forhold er det ingen utpressing for å oppnå sine egne fordeler.

7. Konstant følelsesmessig ustabilitet

Hvis partneren din truer med å forlate forholdet og til og med forlater det hver gang du har et sterkt argument eller et problem, kan skape følelser av usikkerhet rundt det båndet og få deg til å føle at du er på en kontinuerlig berg- og dalbane følelser.

Å true med å forlate eller gjøre det er et symptom på et dysfunksjonelt forhold. Problemene må læres å håndtere dem annerledes. Det er viktig for utviklingen av et stabilt forhold få medlemmene til å føle seg trygge på forpliktelse som eksisterer i parforholdet.

8. Åpne og permanente konflikter

Det er ingenting mer ubehagelig enn å leve i en kontinuerlig åpen kamp eller krig uten våpenhvile. Det tapper folk og frarøver dem energien som går med i prosjektene og planene deres.

Dårlig kommunikasjon som par kan føre til at du kontinuerlig har konflikter generere en følelse av ubehag, frustrasjon og usikkerhet i begge. For psykisk helse ville det være nødvendig å komme til avtaler og lære å håndtere kommunikasjon effektivt.

9. Du må begrunne holdningen din med unnskyldninger (med deg selv og med miljøet ditt)

Hvis du skal fortsette i forholdet, må du hele tiden rettferdiggjøre deg selv / din oppførsel og innerst inne vet du at det som skjer er skadelig for deg, du er i et skadelig forhold.

Hvis miljøet ditt forteller deg de giftige tingene (åpenbare) i forholdet ditt eller ber deg om å forlate forholdet, det du kan ikke fortsette slik, og du må rettferdiggjøre alt det, det er at du sannsynligvis er i et forhold dysfunksjonell.

I alle de nevnte punktene er stien også omvendt, ikke gjør det du ikke vil at de skal gjøre mot deg.

10. Du klarer ikke å komme deg ut av det giftige forholdet

Hvis du føler deg identifisert med noen av de foregående punktene og ikke klarer å komme deg ut av et dysfunksjonelt forhold til partneren din, har du Forsøkt, men du kan ikke, eller du vil løse problemene i forholdet ditt, kan du be om profesjonell hjelp hos El Prado Psykologer; vi vet hvordan vi kan hjelpe deg.

Lara García Ferreiro - Ekspertparpsykolog ved El Prado Psykologer