Hvordan vite om du har gått fra en normal sorg til en patologisk sorg

Tapet av en kjær har en psykologisk innvirkning som nesten alltid ledsages av følelsesmessig smerte. Selv når de i de første minuttene etter å ha hørt nyheten om dødsfallet, reagerer de ikke med å uttrykke følelser på en veldig intens måte, ender dette opp med å skje før eller senere i de påfølgende timene eller dager.

Alt dette er naturlig: å føle seg ekstremt trist over faren, søsterens eller datterens død er noe å forvente og indikerer ikke tilstedeværelsen av en psykisk lidelse. Imidlertid kan dette ubehaget utvikle seg så mye at det ender opp med å føre til et reelt problem.

Vi vil snakke om dette problemet i de neste par avsnittene: om hvordan vet når du skal gå fra normal sorg til patologisk sorg.

• Relatert artikkel: "Sorg: å takle tapet av en kjær"

Hva er sorg i psykologi?

Innen psykologi er sorg et fenomen preget av en rekke følelser og atferd knyttet til psykologisk ubehag som dukker opp etter eller kort tid etter å ha vært klar over tapet av noe som vi opplevde en sterk følelsesmessig forbindelse med affektiv eller til og med kjærlighet.

Dette betyr at selv om sorg vanligvis oppstår når man får vite at en venn eller slektning er død, kan den også oppstå i en rekke situasjoner: når man lider av en amputasjon, når du flytter og mister det daglige forholdet til venner, føler at du blir gammel raskt, når du skiller deg fra en bil som vi har eid siden ungdommen vår, etc.

Etter en stund folk de blir vant til å leve i en verden der det eller de de savner ikke lenger eksisterer bortsett fra som minner, de blar på siden og lærer å ha evnen til å føle glede og generelt være lykkelige. På denne måten normal sorg (den som oppstår i de aller fleste tilfeller og fører til en fase med gjenoppretting og forsvinning av symptomer) kan uttrykkes gjennom disse symptomene typisk:

Gråtende krise

Det er veldig vanlig å oppleve øyeblikk når du ikke kan slutte å gråte i flere minutter.

Lengsel

Personens tanker er fokusert på erindringen om tidligere erfaringer med den personen eller gjenstanden som har gått tapt og som er savnet. Minner blandes ofte med fantasi.

• Du kan være interessert: "De 6 forskjellene mellom tristhet og depresjon"

Å føle seg nede

Generelt, lite motivasjon for å delta i oppgaver oppleves, til tross for at noen prøver å fokusere på en aktivitet for å unngå å tenke på hva som gjør dem triste.

Uregelmessig søvnmønster

Mennesker som har en normal sorgperiode har ofte problemer med å sove i løpet av normale timer, enten fordi er treg til å sovne eller fordi de sovner raskt på grunn av utmattelse, men våkner for tidlig eller flere ganger i løpet av natt.

Overgangen fra normal sorg til patologisk sorg: hvordan man gjenkjenner den

Nå som vi generelt vet hva sorg er, la oss se på en rekke sentrale ideer for å gjenkjenne de øyeblikkene der normal sorg blir til patologisk sorg. Husk det dette er bare retningslinjer, og den sanne diagnosen kan bare utføres av fagpersoner innen psykisk helse innen både psykologi og psykiatri.

I alle fall må det spesifiseres at selv om vi refererer til dette fenomenet som "patologisk gråt, betyr ikke dette at det er en hendelse som skjer på en isolert måte i personen, slik og som kan skje med blødning av et ekte sår, og heller ikke at personen som lider av denne følelsesmessige endringen er en "gal" person, enda mindre en person som kommer til å bli slik hele sitt livstid.

1. Gråtende staver er ukontrollerbare og forsvinner ikke

Når etter to uker, gråter staver nesten hver dag og er helt ukontrollerbare, slik at de forekommer på en ufrivillig og uventet måte Selv på et firmamøte eller når vi skal hente barna fra skolen, kan vi bli møtt med en patologisk sorg som krever profesjonell oppmerksomhet.

2. Gjentakende søvnproblemer

Hvis det etter to uker er problemer med å sove hver natt, kan dette skade oss fysisk og psykologisk og derfor kan det være et tegn på at sorgen tar en altfor intens kurs og skadelig.

3. Selvmordsideer dukker opp

Selvmordstanker er alltid et advarselstegn som avslører tilstedeværelsen av mulige psykologiske komplikasjoner som kan utvikle seg til en psykisk lidelse. Selvfølgelig, dette avhenger av den følelsesmessige ladningen av disse tankene: Det er ikke det samme å tenke på selvmord som et abstrakt begrep enn å forestille seg å begå selvmord, å fantasere om de forskjellige alternativer der man kan drepe seg selv, og til og med søke på Internett etter måter å gjøre det slik at døden er rask og smertefri.

4. Sosiale forhold begynner å forverres

Alle forstår at det i en sorgfase er normalt å søke en viss grad av ensomhet (selv om det i noen tilfeller søkes det motsatte). Derimot, hvis denne isolasjonen varer i flere uker og holdningen til andre er likegyldig eller fiendtlig, står vi overfor et av symptomene på patologisk sorg.

Å gjøre?

Den viktigste anbefalingen du må følge i tilfelle du mistenker at du opplever patologisk sorg, er at du går til psykologen. Faktisk er dette noe som kan gjøres også i tilfelle normal duell, med tanke på at fordelene med psykoterapi noteres om det er en følelsesmessig forstyrrelse som kan betraktes som en uorden.

Men viktigheten av å motta profesjonell hjelp blir tydeligere når sorgen skader livskvaliteten vår alvorlig og truer med å bli et kronisk ubehag. I disse tilfellene, Å takle dette fenomenet raskt hjelper deg med å unngå å gjennomgå svært smertefulle opplevelser og at vår tilstand av tristhet og lengsel påvirker andre områder av livet vårt i flere måneder.

I Institute of Psychode Psychology Det er vanlig å behandle mennesker som går gjennom en for intens sorg, og av denne grunn vet vi at ikke de riktige verktøyene er perfekt gå fra å tro dømt til ulykke, til å akseptere tapet og gå videre med en konstruktiv tankegang, etter å ha gått gjennom terapi.

Bibliografiske referanser:

• Worden, W.J. (2004). Behandlingen av sorg: psykologisk rådgivning og terapi. Barcelona: Paidós.