Hvordan overvinne ensomhet: 5 nøkler for å bryte isolasjon

I en stadig mer sammenkoblet verden kan det virke rart at det fortsatt er mennesker som føler seg ensomme, men virkeligheten er denne. Ny teknologi har fått oss til å utveksle ord oftere, men innvirkningen det har hatt i kvaliteten på de emosjonelle båndene som forener mennesker, har ikke vært utvetydig positivt.

Tatt i betraktning at i møte med isolasjon er det ingen magiske løsninger som gjør det mulig å løse problemet over natten... Hvordan overvinne ensomhet?

• Du kan være interessert: "Hvorfor trenger sjelenes ensomhet"

Metoder som hjelper til med å overvinne ensomhet

Her vil vi gjennomgå noen retningslinjer som er nyttige for å løse problemet med emosjonell isolasjon som er typisk for mennesker som føler seg ensomme.

1. Spør deg selv hva du vil ha

Det er sant at isolasjon kan være veldig skadelig, men det er også sant at hver person er en verden, og definisjonen av hva det vil si å være alene varierer avhengig av hvem du spør. Det er et faktum at det er mange mennesker som elsker ensomhet, Og det er ingenting galt med det.

Imidlertid er ekstraversjon høyt verdsatt i land med vestlig kultur, og innadvendthet og tendensen til å være alene har et dårligere image. Det kan føre til at noen mennesker har et problem som ikke eksisterer: Hvorfor liker jeg ikke å tilbringe mer tid i selskap med andre? Hva er problemet mitt?

Sannheten er at ensomhet i begynnelsen bare er skadelig når den genererer en klar lidelse forårsaket av knapphet i øyeblikk der du kobler deg følelsesmessig med andre. Dette er også det som forklarer at veldig populære mennesker med et travelt sosialt liv kan komme til å føle en tomhet inne i følelsen av at disse interaksjonene ikke betyr noe eller ikke er basert på ærlighet.

Dermed er det første trinnet i å vite hvordan man skal overvinne ensomhet, å være tydelig hvis det virkelig er noe som må overvinnes.

2. Forlik deg med vaner og smak

Det er mennesker som, selv om de kanskje ikke skjønner det, føler seg ensomme fordi de delvis bestemmer seg for å ekskludere seg fra det sosiale livet. Dette skjer vanligvis i tilfeller av mennesker som synes de er for unike, og som tenker på andre som om de danner en enkelt homogen kategori: "de andre" på den ene siden, og "meg" på den andre.

Men det er for mange mennesker i verden til å redusere det hele til et stereotype konsept. Det er derfor at hvis problemet er i smak, mentalitet og hobbyer, bør ingenting forhindre oss gå der menneskene som har alt det som er felles med oss, er.

Selv om Internett i seg selv ikke garanterer at vi vil overvinne ensomhet, stiller det oss til rådighet mange muligheter for å kontakte alle slags grupper og mennesker med egenskaper Lignende. Å gå til fora og andre typer nettsamfunn der det er bra å kunne møte måte å gå videre til å engasjere seg i stimulerende samtaler og derfra skape nye vennskap.

• Du kan være interessert: "9 vaner å koble følelsesmessig med noen

3. Søk støtte fra de nærmeste

Å komme over ensomhet er ikke en lett oppgave, og det er derfor det er verdt å ikke avslå tilgjengelig hjelp. Tross alt er et av de første trinnene i å løse ethvert psykologisk problem å kvitte seg med kunstige problemer, og besettelsen med å få alt på egen hånd det er like irrasjonelt som det er konstruktivt.

I dette tilfellet har vi i tillegg fordelen som selve faktum av søke støtte fra familie og venner bidrar til å bryte den følelsen av ensomhet. Å snakke om hvordan vi har det er en aktivitet som kan bli terapeutisk og derimot bringer oss nærmere mulige løsninger som vi tidligere ikke hadde tilgang til.

4. Tving deg selv til å delta på sosiale arrangementer

Hvis du tenker på måter å overvinne ensomhet på, du kan oppleve noen depressive symptomer på grunn av isolasjon hva føler du. I denne følelsesmessige tilstanden reduseres energinivået og lettheten ved å ta initiativ, og det er derfor det er vanskelig å bevege seg og engasjere seg i stimulerende oppgaver.

Det er derfor, selv om du ikke har lyst til det, er en av de store ressursene du kan bruke til å bryte med ensomhet, å tvinge deg selv til å delta på sosiale arrangementer og, når du er der, opprettholde en proaktiv holdning. På denne måten vil muligheten vises til å begynne å knytte denne typen aktiviteter til morsomme, interessante samtaler, muligheten for å vinne venner, etc.

I tilfelle du synes at dine depressive symptomer er for intense, eller i tilfelle du allerede har fått diagnosen depresjon, du bør huske på at det å prøve å følge denne retningslinjen vil være totalt kontraproduktivt, siden du sannsynligvis ikke vil kunne følge den, og du fortsatt vil bli frustrert mer. I slike tilfeller er forstyrrelsen, og ikke ensomhet, hovedproblemet.

5. Tren deg selv i teknikker for å utvikle selvsikkerhet

Nå som du har brutt den første barrieren for din komfortsone, det er på tide å bryte den som gjenstår og bli mer aktivt involvert i samtaler.

For å gjøre dette, unngå for enhver pris å lure på den beste tiden å gripe inn; bare si hva du tenker klart og med en fast tone. Tenk at hvis du ikke gjør det på denne måten, vil ikke dine personlige egenskaper, din smak eller ditt utseende ha noe å si: the folk vil ikke ta hensyn til hva du sier, fordi det vil bli lagt merke til at selv du ikke gir mye vekt på dine beskjed.