Viktigheten av å sette grenser og dets forhold til selvtillit

Å si "nei" er en ferdighet som må trenes. Det må praktiseres flere ganger for å endelig føle seg komfortabel med det.

Hvis vi ikke er vant til å si nei, kan en selv føle seg rart i begynnelsen, og de rundt oss også, etter å ha vært vant til din kontinuerlige disposisjon.

• Relatert artikkel: "6 gode tips (og vaner) for å øke selvtilliten din"

Si alltid ja

Det er godt å si ja, i forhold til å være åpen for aspekter som vi ikke tenkte på tidligere, slik at vi litt etter litt kan bygge en mer åpen og fleksibel mentalitet.

Men når vi sier ja bare for å behage, blir det et problem. Fordi vi gjør det som svar på hva andre trenger og ikke det du trenger selv.

Å si ja er en veldig behagelig posisjon der du ikke stiller spørsmål ved noe. For å lytte til deg selv og stille spørsmål ved dine egne behov er mer komplisert... og det krever å gi verdi til det du trenger. Du slutter å lytte til deg selv for å møte andres behov; Så på en måte forsømmer du deg selv og glemmer deg selv.

Det er ineffektivt å investere energi i aspekter som vi vet at vi ikke bryr oss om eller ikke fyller oss

. Fremfor alt, for selv om vi sier ja, innerst inne, føler vi at nei... og det fyller oss ikke. Og holdningen som vi utfører aktiviteter som vi ikke liker, gjør til slutt at det blir kontraproduktivt.

Det er også interessant reflektere over kostnadene vi kan generere og prøve å være i stand til å gjøre alt og dekke alle behovene til alle.

Hvorfor er det viktig å sette grenser

Det er veldig vanlig å sette andres behov foran våre egne behov, fordi vi vil behage eller fordi vi har selvkravet om å måtte ta vare på andre foran oss selv.

Også ved mange anledninger blir selvtillit sett på som en selvsentrert posisjon, og disse to begrepene er forvirret når de egentlig ikke har noe å gjøre med hverandre. La oss se hovedforskjellene:

Å ha en sunn selvtillit er å vite hvordan du skal ta vare på deg selv, og for å oppnå dette er det nødvendig å bruke tid på å tilfredsstille og behage det vi trenger for oss selv. Og i tilfelle du ikke er i stand til å "selvdekke" visse behov (hengivenhet, kjærlighet... dette er aspekter vi trenger av andre mennesker), gi verdi og ikke bagatellisere eller bagatellisere hva trenge.

• Du kan være interessert i: "Selvhevdelse: 5 grunnleggende vaner for å forbedre kommunikasjonen"

Si nei og skyld

Når vi begynner å øve på denne evnen til å si nei, kan vi føle oss som en dårlig person ved ikke å møte andres behov. Men det er normalt, siden vi ikke er vant til det, og de rundt deg mindre. Selv når vi begynner å si nei, kan det hende at andre klager og krever ting fra oss... for som vi alltid har, forventer de det samme fra oss.

Av denne grunn er det helt normalt at vi først føler noe skyld, men det er viktig å se at det ikke er objektivt. I tillegg tilbyr vi alltid vår hjelp, det er flott for andre, men kanskje for oss... ikke så mye.

Og dermed det er viktig å håndtere den mulige skylden som kan dukke opp i begynnelsen, for ikke å gi etter en gang og begynne å ta hensyn til oss selv først. For å gjøre dette kan du minne deg selv og si til deg selv "Jeg respekterer meg selv og følger meg." Vær oppmerksom på at det å si det ikke er en god ting for deg selv, fysisk og følelsesmessig.

Utviklingen av en sunn selvtillit og autonomi

Først og fremst er det viktig å vite det vi er i større grad ansvarlige for at vi får det bra, og for dette er det nødvendig at de første som tar vare på oss selv er oss selv. Slik dyrker du denne sunne selvtilliten.

• Å reflektere over verdiene til seg selv, til andre, og vite hvordan man kan skille dem: Hva verdsetter jeg? Hva er mine behov? Hva er viktig for meg og hva er det ikke? Hva verdsetter andre? Hva er dine behov? Vil jeg kunne dekke dem bedre når jeg dekker min først?
• Prioriter og gi våre egne verdier verdien de fortjener.
• Å vite hvordan man kan si det ikke påstått (verken passivt eller aggressivt) til de aspektene som ikke oppfyller oss.
• Godta ubehaget som kan oppstå ved å gi et negativt til en annen person, og vet at deres reaksjon ikke er “din skyld”. Behandle mulig skyld.
• Kos deg med å velge deg først.

Hvis vi begynner å gjøre denne prosessen, vil vi gi oss selv og Vi vil føle at vi er verdt mer enn det vi har gjort til nå. Først da vil vi begynne å bygge sunn selvtillit.

Som en siste merknad må vi huske viktigheten av ikke å bedømme oss selv når man ikke setter grenser, fordi vi også har rett til det. Det er normalt at vi på vei tar noen skritt bakover. For å ha god selvtillit er det viktig å ikke straffe deg selv.