Nerver på første date: hvordan du administrerer dem, i 8 tips

Alle av oss er programmert til å føle angst i visse situasjoner som vi oppfatter som farlige eller risikable, enten for vår fysiske eller psykologiske integritet.

Derfor, å ha gjort en første date med den personen vi liker representerer både en prestasjon og en stressor. På den ene siden er vi glade for å ha muligheten til å treffe noen spesielle for oss, men på den andre siden føler vi stort press for ikke å gjøre feil. I denne artikkelen la oss se hvordan vi kan håndtere nervene på første date uansett om vi er sjenerte mennesker eller ikke, slik at de ikke blir et hinder for å nyte kvelden.

• Relatert artikkel: "De 4 typer kjærlighet: hvilke forskjellige typer kjærlighet er det?"

Hvorfor blir vi virkelig nervøse?

Som vi har sett, svarer nervene på første date på det vi oppfatter en risiko for at noe kan gå galt og gjøre møtet ubehagelig, som ville representere et følelsesmessig ubehag for oss. Det er en biologisk respons som har fysiske og mentale konsekvenser.

Det er naturlig at vi alle føler oss nervøse for å se personen vi liker, fordi vi vil at alt skal være perfekt, akkurat som vi har forestilt oss. Med andre ord, vi er primært ansvarlige for å forårsake vår angst, med vår tenkning og forventninger.

Det er ikke galt å være forsiktig og ha forventninger til vår første date, problemet begynner når vi tenker at ting vil gå galt allerede før vi har startet datoen. Nerver er ikke noe mer enn den angsten vi føler forårsaket av frykten for at ting kommer ut av vår kontroll.

Det engstelige motivet viser et katastrofalt tankemønster, der han forestiller seg at ting uunngåelig ender med å gå galt for ham, uavhengig av alt. Denne situasjonen forårsaker en rekke fysiske og psykologiske konsekvenser som representerer et betydelig ubehag.

Noen av de fysiske konsekvensene kan være overdreven svetting, hodepine, muskelspenninger, skjelv i hendene osv. Når det gjelder de psykologiske konsekvensene, er tendensen til isolasjon, tanker om avvisning mot sin egen person og upassende følelser generelt ofte.

• Du kan være interessert: "Hvordan kontrollere nervene dine? 10 strategier for stresshåndtering"

Hvordan håndtere angst på første date

Nå vil vi se en liste med flere praktiske tips som vil hjelpe deg med å overvinne de karakteristiske nervene til den første datoen.

1. Tenk på at den andre personen også kan være nervøs

Å bli vant til ideen om at den andre personen også kan gjennomgå den samme nervøse situasjonen som deg, er litt betryggende, siden genererer en følelse av likeverd i forholdene for begge. Det er slett ikke urimelig at dette er slik, siden nervene er naturlige.

2. Vedta et positivt tankesett

Negative tanker, som vanligvis er ufrivillige og påtrengendeDe bekjempes med frivillige positive tanker. Det vi skal gjøre er å gjøre hver ubehagelig tanke vi har assosiert med en hyggelig tanke eller stimulans.

For eksempel hvis vi har ideen om at datoen vår vil være en katastrofe fordi vi ikke vet hvordan vi skal føre en samtale for lenge tid, og vi er redde for ubehagelige stillheter, svarer vi at denne gangen vil det være annerledes fordi vi har forberedt oss på dette situasjon.

3. Forberedelse før avtale

Forberedelse før hendelsen er nøkkelen til å redusere angst; det handler om å forestille seg de forskjellige scenariene som kan oppstå under møtet, og identifisere de situasjonene der vi kan ha vanskeligheter.

Hvis vi frykter at vi på et tidspunkt på datoen kan gå tom for samtale, ser vi etter en måte å forhindre at det skjer.

4. Ha tillit til deg selv

Forberedelse hjelper mye å holde nervene på sidelinjen under første date, men utover å ha tidligere forberedt seg til møtet vi må kunne ha tillit til oss selv, i våre styrker og dyder.

Det betyr ikke så mye om noe kommer ut av kontroll i løpet av datoen, eller at det er en plutselig endring i planene som du ikke har tatt hensyn til. Hvis du er en trygg person, vil du kunne møte dette scenariet uten problemer. Husk at den andre personen sa ja til å gå ut med deg fordi de liker deg.

5. Unngå urealistiske forventninger

En vanlig måte å selvsabotere en første date er å skape et sett med forventninger i våre sinn som er for vanskelige å oppfylle. Ved å gjøre dette signerer vi en tidlig feildom. Vi må unngå å forestille oss altfor forseggjorte scenarier, det er bedre å ta det med ro.

6. Velg et sted som gir deg komfort

Hvis det er innen rekkevidde, velg et sted hvor du kan føle deg komfortabel, slik at roen som dette stedet genererer kan sees reflektert i din holdning mot den andre personen. Det kan være et sted du har vært på før, og vurdere å være egnet for en første date.

7. Velg en morsom aktivitet

Etter å ha valgt riktig sted, gjenstår det å se hvilke alternativer det er å gjøre det stedet. Det er alltid en god ide å velge noe som er morsomt for dere begge.. Ikke tenk bare på deg selv når du tar avgjørelser, husk at den andre personen kan ha annen smak. Det mest tilrådelige er å ta avgjørelsen sammen, spør ham hva han liker å gjøre. Selvfølgelig, ikke prøv å tilfredsstille bare deres smak eller interesser, ellers kan det hende du føler deg malplassert. Det er best å tenke på hva du har til felles eller kan ha til felles. På den måten vil moroa raskt føre til at du mister temperamentet og fokuserer på her og nå.

8. Velg klærne dine godt

Å velge garderobe er viktig; Noen ganger hender det at vi ikke legger vekt på dette aspektet, og da føler vi oss ukomfortable når vi er på date. Det beste vil være å ta de nødvendige prognosene og evaluere godt, noe som er det beste valget, avhengig av hvor vi skal.

Husk at det viktigste er å ha på noe vi føler oss komfortable med og som vi forbinder med vår måte å være og oppføre oss på; ha på deg noe av rent sosialt press eller for å prøve å passe inn i det vi tror den andre personen venter fra oss anbefales ikke hvis det du ønsker er å forhindre angstproblemer i en avtale.

Bibliografiske referanser:

• Hofmann, S.G., Dibartolo, P.M. (2010). Innledning: Mot en forståelse av sosial angstlidelse. Sosial angst.
• Lindzey, G. og Aronson, E. (1985), Handbook of social psychology. New York: McGraw Hill.
• Sylvers, P. Lilienfeld, S.O.; LaPrairie, J.L. (2011). Forskjeller mellom egenskaper frykt og egenskaper angst: implikasjoner for psykopatologi. Klinisk psykologi gjennomgang. 31 (1): s. 122 - 137.