Ericksonian hypnosis: hva det er og hvordan det brukes i terapi

Hypnose i psykoterapi er mye brukt; Gjennom det er det mulig å oppnå en behagelig tilstand av velvære og avslapning som forbedrer aktiv tenkning. En av skaperne var Milton H. Erickson, som utviklet seg den såkalte Ericksonian Hypnosis.

Dette regnes som en type selvhypnose som favoriserer forbindelse med seg selv og tilgang til ubevisste ressurser og ferdigheter. I denne artikkelen vil vi vite hvordan den oppsto, dens egenskaper og premisser, fordeler, drift, bruksområder og anvendelser i terapeutisk sammenheng.

• Relatert artikkel: "De 5 typene hypnose og hvordan de fungerer"

M. H. Erickson: opprinnelsen til hans hypnose

Milton Hyland Erickson var en amerikansk lege og psykolog som ble født i 1901 i Nevada. Erickson var en av skaperne av hypnose; utviklet hypnoterapi og foreslått innovasjoner og endringer i denne typen terapi.

Det hele stammer fra det faktum at han som 17-årig led av polio som etterlot ham lam og sengeliggende. Legene trodde at han ville dø. Imidlertid begynte Erickson å bruke metoder for selvhypnose for å komme seg gjennom et speil, som for eksempel var effektive for å blokkere bevisste tanker. Det var derfra at hans Ericksonian Hypnosis begynte å bli født.

Hva er hypnose?

Hypnose kan forstås på to måter; på den ene siden, som en type psykologisk terapi, og på den andre, som den tilstanden av bevisstløshet eller avslapning som nås gjennom en hypnotisk prosess (eller hypnoseprosessen).

Denne tilstanden ligner på søvn, og oppnås gjennom forslag og innlevering av personens vilje til ordrene mottatt fra hypnotisøren eller terapeuten. Erickson utviklet visse tilpasninger og innovasjoner til "klassisk" hypnose for å lage sin egen metode: Ericksonian Hypnosis. La oss se hva den består av.

Ericksonian hypnosis: hva består den av?

Ericksonian Hypnosis er en vitenskapelig godkjent type hypnose, fokusert på fokusere bevisst oppmerksomhet fullt ut. Resultatene den produserer er lik de som oppnås gjennom meditasjon eller Mindfulness.

Et av målene er å få tilgang til det ubevisste av personen, å nå sine ressurser, evner og ubevisste minner og få dem til å overflate i bevissthet. Hensikten er at du kan bruke dem i bevissthet for å løse et problem.

Trance fastslår

På den annen side brukes Ericksonian Hypnosis i psykoterapi og på andre områder (coaching, treningsøkter, Neurolinguistic Programming [NLP], utdanning, sport ...), og fokuserer på å fremme en tilstand av transe i person.

Vi kan oppleve transe-tilstander naturlig; for eksempel når vi er veldig avslappede, distrahert eller oppslukt, eller når vi tar en tur det vi vet helt automatisk og uten å aktivere bevissthet (for eksempel med bilen, i hovedvei). Andre eksempler på transe oppstår når vi leser, hører på musikk eller lager kunst.

Ericksonian Hypnosis tar sikte på å oppnå disse transe-tilstandene slik at personen er mer bevisst på sine evner og ressursene de har, gjennom tilgang til din mest bevisstløse del.

• Du kan være interessert: "Erik Eriksons teori om psykososial utvikling"

Lokaler

For at Ericksonian Hypnosis skal være effektiv, må dens anvendelse ta hensyn til en rekke grunnleggende premisser for teknikken:

1. Ressurstilgjengelighet

Den første forutsetningen hevder at alle mennesker, i oss, har de nødvendige ressursene for å løse våre konflikter; med andre ord at vi alle, på en bestemt måte, "har en psykolog i oss." Ericksonian Hypnosis hjelper oss med å få tilgang til disse ressursene.

2. Potensialet til det bevisstløse

I følge Ericksonian Hypnosis er det bevisstløse en veldig kraftig kilde til ressurser, der viktige minner for motivet også lagres. Den bevisstløse sender alltid meldinger til utsiden, gjennom kroppen vår, våre ord, vår transe stater ...

Dette er verbale og ikke-verbale meldinger som vi må vite hvordan vi skal oppdage og forstå for å få tilgang til vår mest ubevisste del.

3. Basert på erfaring

Ericksonian Hypnosis er basert på erfaringer snarere enn teoretisk kunnskap eller forklaringer. Ifølge Erickson selv vil det alltid være mer effektivt å leve en opplevelse enn å lytte til en forklaring.

4. Heterogenitet i svarene

Ikke alle mennesker svarer likt på Ericksonian Hypnosis. Svaret vi sender ut vil bli påvirket av vår tidligere tro, av våre erfaringer, vaner, tanker osv., Og det er derfor det vil variere enormt fra person til person.

Fungerer

Ericksonian Hypnosis innebærer, som vi har sagt, en tilstand av fokusering av bevisst oppmerksomhet; Denne statusen innebærer en dissosiasjon i sinnet som gjør det mulig å få tilgang til personens ubevisste evner. Dissosiasjon er kortvarig, kortvarig. Alt dette fører til at personen kommer inn i en tilstand av dyp avslapning.

I denne tilstanden er det bevisstløse sinnet mer tilgjengelig, er mer til stede og tar sentrum. Gjennom tilgang til det tar Ericksonian Hypnosis sikte på å skape nye muligheter i faget for å møte utfordringer, endringer i atferd og vaner. Dermed fremmer det også læring av ny atferd og nye atferdsmønstre.

Erickson definerer selv Ericksonian Hypnosis som en kommunikativ prosess med sinnet og med seg selv, gjennom hvilken personen "klarer å konsentrere seg om sine egne tanker, minner, tro og verdier som de har om livet." Ericksonian Hypnosis handler om aktiv læring som søker å nå en tilstand av transe, som samtidig gir det tilgang til bevisstløshet og får mest mulig ut av de personlige ressursene til hver enkelt.

Autohypnose

Ericksonian Hypnosis, som vi har nevnt, er faktisk en type selvhypnose. Selvhypnose læres å utvikle seg selv (gjennom tilstrekkelig opplæring), og er en prosess som letter en balanse mellom de to hjernehalvkulene, gjennom forbedring av corpus callosum (hjernestruktur som forener).

Når du har lært denne teknikken, med riktig trening ender det opp med å være lett å praktisere. I tillegg kan den brukes når som helst og i forskjellige scenarier.

Overskudd

Som vi sa i begynnelsen av artikkelen, har denne praksisen vist seg å være effektiv i forskjellige studier, og produsere effekter som ligner på de som er oppnådd fra mindfulness-teknikker eller meditasjon.

Fordelene med Ericksonian Hypnosis som en form for selvhypnose inkluderer lære å håndtere stress, en økning i konsentrasjon, en forbedring i humør og følelsesmessig tilstand, en reduksjon i angst, forbedring i kreativitet, forbedring i beslutningsprosesser og bedre kontroll over ens samme.

I tillegg forbedrer Ericksonian Hypnosis forbindelsen med seg selv, gjennom konsentrasjon og retning av energi og oppmerksomhet i den indre verden, avlede dem fra stimuli eksteriør. Målet er å skape en kobling med deg selv og koble kropp og sinn.

Søknader i terapi

Ericksonian Hypnosis er et verktøy som har flere bruksområder og formål innen psykoterapi. Hovedsakelig kan den brukes å indusere tilstander av avslapning, og at pasienten skal kjenne og oppleve forskjellige hypnotiske transe-tilstander. Det brukes også til å generere emosjonelle tilstander hos pasienter, som for eksempel kan være velvære.

På den annen side tillater Ericksonian Hypnosis også tilgang til personens bevisstløse, og blokkerer øyeblikkelig den mest rasjonelle og mest bevisste delen av sinnet. Dette gjør det lettere for undertrykte tanker og minner å dukke opp som for tiden påvirker personens velvære.

Denne typen hypnose tillater i tillegg å katalysere og indusere endringsprosesser i øyeblikk av krise, for eksempel, samt legge til rette for beslutningstaking og håndtering av øyeblikk eller prosesser smertefull. Faktisk er det en teknikk som har vist seg å være effektiv for å redusere smerte hos personer med fibromyalgi, for eksempel.

Et av målene med Ericksonian Hypnosis er at personen skal få kontroll over sine følelser og tanker og føle seg trygg og fast i beslutningsprosessene.

Bibliografiske referanser:

• Álvarez-Nemegyei, J., Negreros-Castillo, A., Nuño-Gutiérrez, B.L., Álvarez-Berzunza, J. og Alcocer-Martínez, L.M. (2007). Effekt av ericksonian hypnose i fibromyalgi syndrom hos kvinner. Rev Med Inst Mex Seguro Soc, 45 (4): 395-401.
• Erickson, B.A. (1994). Ericksonian terapi demystifisert: En grei tilnærming. I: Zeig JK, redaktør. Ericksonian applikasjoner i bruk av kunst i terapi. New York, USA: Brunner-Mazel: 147-162.