De 72 beste setningene om Fritz Perls

Friedrich (Fritz) Perls var en psykolog som ble født i Berlin i 1893 og hvem er kjent for å utvikle Gestaltterapi, en modell for terapeutisk intervensjon av en humanistisk-eksistensialistisk type. Perls har inspirert mange psykologer, og hans arv lever i form av typer intervensjoner langt borte fra psykoterapeutisk ortodoksi.

• Relatert artikkel: "Biografi om Fritz Perls og hans bidrag til psykologi"

Setninger og tanker fra Fritz Perls

Gestaltterapi er en type erfaringsterapi som ikke betraktes så mye som en enkel psykoterapi, men som en autentisk livsfilosofi, som påvirker måten å oppfatte forhold til verden av individuell.

I denne artikkelen Vi har samlet de beste setningene fra Fritz Perls. Nyt dem!

1. Å vente på at verden skal behandle deg rettferdig fordi du er en god person, er det samme som å håpe at en okse ikke angriper deg fordi du er vegetarianer.

Du må unne deg godt fordi det er det eneste du har under din kontroll. Du trenger ikke være avhengig av andre.

2. Ikke vær en perfeksjonist. Perfeksjonisme er en forbannelse

De perfeksjonisme det er ikke bra for vår emosjonelle helse, fordi det får oss til å leve med for høye forventninger. Det kan frustrere oss.

3. Det er veldig sjelden at folk kan snakke og lytte. Svært få hører uten å snakke

De fleste snakker uten å lytte, fordi de er for opptatt med å tenke på hva de skal si.

4. Bevissthet er subjektiv. Vi blir bevisste på oss selv gjennom kroppen vår og følelsene våre. Vi blir bevisste på verden gjennom sansene

Følelsene de gir verden vår all mening. Derfor må vi godta dem som de er.

5. Vær den du er og si hva du føler, for de som gidder spiller ingen rolle og de som betyr noe gidder ikke

Den følelsesmessige opplevelsen skal ikke ignoreres, for det er grobunn for emosjonelle problemer.

6. Hver gang du nekter å svare på et spørsmål, hjelper du den andre personen med å bruke sine egne ressurser.

En setning av Fritz Perls som inviterer deg til å tenke på ansvar.

7. Ting eksisterer ikke; hver hendelse er en prosess; tingen er bare en forbigående form for en evig prosess. Alt er i en flyt

Et sitat som snakker om hvordan verden er det vi oppfatter, hva tankene våre tolker.

8. Hvis man føler seg forfulgt av en troll og blir trollet, forsvinner marerittet

Nok en refleksjon som inviterer leseren til å tenke dypt.

9. Angst er gapet mellom "nå" og "etter"

Når vi har forventninger som er irrasjonelle, kan vi oppleve nød.

10. Bare ett fenomen kan komme til syne om gangen

Når angst manifesterer seg, dominerer det vår oppmerksomhet.

11. Kvaler er alltid et resultat av å flytte bort fra nå

Når vi tenker på fremtiden og fortiden, kan angst dukke opp. Derfor må du leve i nåværende øyeblikk.

12. Å prøve er å lyve. Jeg vil prøve betyr at du ikke har noen alvorlig intensjon om å gjøre det. Hvis du virkelig har tenkt å gjøre det, si: "Jeg vil"; Hvis ikke, si "Jeg vil ikke." Du må snakke tydelig for å tenke klart og handle klart

Når vi tenker på noe mye, da vi utsetter.

13. En virkelig hel person må ha god orientering og også evne til å handle

Ærlighet og integritet er dyder som hvert menneske må ha.

14. Vær den du er, slik at du kan se hvem du er og hvordan du er. La stå et øyeblikk hva du må gjøre, og oppdag hva du virkelig gjør

Ekte helse finnes i din egen personlige egenutvikling.

15. De fleste moderne menn lever i en "verbal transe." De ser ikke eller hører, og det å ta våken tar lang tid

På måten eksistensielle kriser dukker opp når vi ikke reflekterer.

16. Frykt for døden betyr frykt for livet

Å leve i frykt er ikke å leve fullt ut. Egentlig lever den ikke.

17. La planen for deg oppstå i deg

Den personlige utviklingen av seg selv må komme fra egne motivasjoner.

18. Jeg har bare ett mål: å formidle en brøkdel av betydningen av ordet nå

Å leve i øyeblikket er måten å komme i kontakt med deg selv.

19. "Hvordan" av selvdeformasjon er det første trinnet på veien til personlig utvikling. Det kan være stivhet i en kroppsdel, akselerert hjerterytme eller noe ubehag osv.

Selvrefleksjon kan begynne etter en krise eller utløsende hendelse.

20. Sykdom, det å late som å være syk som utgjør så mye av dette som blir gal, er ikke annet enn et søk etter miljøstøtte. Vi er syke i sengen: noen tar vare på oss, mater oss, gir oss ly, vi trenger ikke å gå ut for å tjene penger, det er total regresjon. Men regresjon er ikke, som Freud mente, et rent patologisk fenomen. Regresjon betyr å trekke seg tilbake til en posisjon der man kan gi sin egen støtte, der vi føler oss trygge.

Gestaltterapi dukket opp som et alternativ til konvensjonell psykoanalyse.

21. Læring er ikke mer enn å oppdage at noe er mulig. Undervisning viser noen at noe er mulig

Sann læring skjer når vi setter tankene våre på prøve.

22. Hvis du føler deg ukomfortabel med noen, kan du være sikker på at det ikke er noen reell kommunikasjon. Så snart man virkelig uttrykker seg, forsvinner alt ubehag.

Gestaltterapi understreker hvordan kommunikasjon mellom mennesker kan bestemme et dysfunksjonelt forhold.

23. Å være i verden med sine opp- og nedturer, alene eller ledsaget, er en del av det samme: å eksistere i her og nå

Det oppstår problemer i livet, men du må lære å akseptere dem.

24. Ved ikke å oppleve behov og impulser forverres organismisk selvregulering, noe som krever tillit til moralistiske reguleringer

Emosjonell selvregulering er nødvendig for å leve i harmoni med andre uten å avhenge av moralske koder som ikke blir stilt spørsmål ved.

25. Hvis du føler deg overbevist om noe, si det. Utsett ditt sanne selv. Kjenn hva du sier

En annen av Fritz Perls setninger der han snakker om ærlighet. Du trenger ikke være redd for deg selv, eller å uttrykke det du er.

26. Alt flyter når du finner mental velvære

Når vi er gode med oss ​​selv, flyter livet og vi er i en flytestrøm.

27. Å være til stede består nå av å forene vår oppmerksomhet og vår samvittighet

Et av prinsippene for gestaltterapi er å være i her og nå.

28. Samtidig som vi tar vare på pasientens bevissthet om hvordan han opplever seg selv, oppfyller vi kravet om å jobbe i nåtiden

Gestaltterapeuter er av den humanistisk-opplevelsesmessige typen.

29. Lykke er et spørsmål om å legge merke til. Eller er det at du blir freudian ved å si: Jeg er ubevisst lykkelig

I motsetning til psykoanalyse vektlegger gestaltterapi bevissthet.

30. Kroppen vet alt. Vi vet veldig lite. Intuisjon er intelligensen til organismen

Det er former for kunnskap som kommer til uttrykk gjennom intuisjon.

31. Jeg gjør tingene mine, og du gjør dine. Jeg er ikke i denne verden for å oppfylle dine forventninger, og du er ikke i denne verden for å oppfylle mine. Du er deg og jeg er meg, og hvis vi tilfeldigvis møtes, er det vakkert. Hvis ikke, er det ingenting igjen å gjøre

Å være avhengig av noen er ikke bra for personens utvikling eller emosjonelle helse.

32. Jeg vet hvordan du har det

Ekte lykke oppstår når noen befinner seg.

33. Skyldfølelse føles mye edlere enn harme, og det krever mye mer mot å uttrykke harme enn skyld. Ved å uttrykke skyld håper du å berolige motstanderen din; med anger kan du vekke fiendtligheten deres

En refleksjon over forholdet mellom skyld og harme.

34. Alle følelser kommer til uttrykk i muskelsystemet. Du kan ikke visualisere sinne uten muskelbevegelse. Du kan ikke visualisere gleden, som er mer eller mindre identisk med dans, uten muskelbevegelser. I sorg er det hulk og gråt, og i sex er det også

Følelser har tre komponenter: fysisk, kognitiv og atferdsmessig.

35. Hvis kjærlighet og hat kommer sammen, blir man forvirret

Grensen mellom kjærlighet og hat kan i noen tilfeller virke greit.

36. Hvis du har problemer med å kommunisere med noen, kan du se på sinne. Du må finne det du er mislikt over og uttrykke det og gjøre dine krav eksplisitte.

Følelser er til stede i vår oppførsel og våre mellommenneskelige forhold.

37. Terapeuten ser kontinuerlig etter måter å være i kontakt med "hvordan" av hendelser som oppstår i nåtiden. Ta vare på strømmen av pasientens bevissthet

Fritz Perls var alltid nyskapende når det gjaldt hvordan man gjorde terapi.

38. Hver gang de bruker ordene "nå" og "hvordan" og innser dette, så vokser de. Hver gang de stiller "hvorfor" -spørsmålet, reduseres de i høyden.

For å vokse må du være bevisst og kjenne deg selv.

39. Du kan ikke oppnå lykke. Lykke skjer og er et overgangsstadium

Lykke er på veien, i å kjempe for målene.

40. Bevisste endringer fungerer ikke. Endringer skjer alene

Et sitat fra Fritz Perls om endring og utvikling av en person.

41. Avhengigheten vår gjør oss til slaver for oss selv, spesielt hvis den avhengigheten er av vår selvtillit

Avhengig av noen eller noe har det et flott forhold til vår selvtillit.

42. Målet med terapi er å sikre at pasienten vet når han opplever seg selv, når han oppfatter sin verden og når han bruker intellektet sitt

Gestaltterapi har som mål å gjøre klienten oppmerksom på hva som skjer med ham.

43. Forlat tankene dine og viet deg til sansene dine

Når vi er mer bevisste på forventningene, tar vi ikke hensyn til følelsene og følelsene våre.

44. Det er perfekt hvis du lar deg være og være

Utvikling har å gjøre med å finne deg selv og finne motivasjonen for å komme videre.

45. Den galne personen sier: "Jeg er Abraham Lincoln", det nevrotiske: "Jeg skulle ønske jeg var som Abraham Lincoln", og den sunne personen: "Jeg er meg, og du er du"

Mental velvære har å gjøre med å finne deg selv og være tydelig på hvem du er.

46. Hvis du trenger alles oppmuntring, ros og klapp på ryggen, gjør du alle til din dommer.

Man må finne indre ro for å være lykkelig og ikke hele tiden søke godkjenning fra andre.

47. Det er to store løgner: "Jeg vil" og "jeg prøver å"

Du trenger ikke tenke på å gjøre noe, men du må ta initiativet og gjøre det.

48. Person... Hvordan føler du deg om din egen kontinuerlige interne forandring?

Fritz Perls stiller dette spørsmålet om hvordan vi føler at vi utvikler oss.

49. Jeg kan ikke oppfatte bevisstheten din. Jeg vet bare din observerbare oppførsel og hva du er villig til å dele

Psykologer, som forstått av Fritz Perls, er ikke spåmennesker, men må tolke ut fra hva de kan observere og hva folk manifesterer.

50. De vil ikke finne noe dyr - bortsett fra husdyret, som allerede er smittet av menneskeheten - ingen planter som forhindrer sin egen vekst

Mennesker kan være vår verste fiende.

51. Livet vårt er i utgangspunktet ikke annet enn en serie uferdige situasjoner, ufullstendige gestalter

Det er ingen endelig avslutning for det vi gjør.

52. Ikke skyv elven, den flyter av seg selv

Nåtiden er i stadig endring.

53. Den som har mest kontroll er den som kan gi fra seg den kontrollen

Påskuddet om å dominere alt som skjer i våre liv, gir bare frustrasjon.

54. Hundre plastblomster kan ikke få ørkenen til å blomstre

Alt som ikke går gjennom aksept av nåtiden, er skjebnebestemt.

55. Utdanning betyr å vise noen at noe er mulig

En inspirert refleksjon på oppgaven til lærere og lærere.

56. Følelser er ikke irritasjoner som må slippes ut. Følelser er de viktigste driverne for vår oppførsel

Den emosjonelle siden er fullt integrert i livene våre.

57. De mater datamaskinen din, ditt intellekt. Og intellektet er toppen av intelligensen. En hindring i livet

Oppsamlingen av informasjon kan virke distraherende for oss.

58. Ingenting har mening uten kontekst. Betydningen eksisterer ikke

Alt vi tolker gjør vi fra en bestemt situasjon.

59. Det faktum at vi bare lever med en så lav prosentandel av potensialene våre, er fordi vi ikke er villige til å akseptere oss selv

Fritz Perls snakker om menneskelig potensiale.

60. Vi har ikke lov, eller har ikke lov, å være helt oss selv

En del av prosessen med selvaksept er faktisk en erobring.

61. Hvis du nekter å huske drømmene dine, nekter du virkelig å møte din egen eksistens.

En refleksjon over forventningene som markerer vår livsreise.

62. Endring er en mulighet

I tidens strømning er det mellomrom for å oppdage forbedringer.

63. Hver og en har ansvaret for å lede livet sitt mot det han vil

Fritz Perls hadde en forestilling om humanisme som i visse henseender var individualistisk.

64. Det er ingen vei rundt situasjonen der du må anstrenge deg for å akseptere nåtiden

Akseptprosessene herav kan ikke unngås på ubestemt tid.

65. Å vite hva som blokkerer en viktig situasjon, er oppgaven til hver enkelt

Ingen kan bedømme for oss hvordan vår situasjon er.

66. Fortiden blir bare sett gjennom øynene våre kapret av nåtiden

Det er ingen objektiv måte å se tilbake på.

67. Mye av det det betyr å forbedre visumene våre har å gjøre med å vite hvordan vi skal prioritere

Å unngå meningsløse kamper unngår frustrasjoner.

68. Ensomhet er faktisk stedet hvor du kan koble deg til følelsen av å tilhøre mennesket.

Et paradoks om ensomhet.

69. Å gjenoppdage følelser og lære å omfavne dem er noe helbredende

Må forene deg med det emosjonelle.

70. Distraksjoner er også en del av livsstien

Gjennom våre liv teller også høyder.

71. Harmoni kommer tilbake i hvile

I de enkleste situasjonene blir balanse gjenopprettet.

72. Det er mye potensiale i mennesker, men å vite hvordan man skal oppdage det krever også talent

Et paradoks om mulighetene for å oppdage og hva de trenger for å bli oppdaget.